للبدء ، اطلب من المشارك تنفيذ ثلاث مجموعات من ثمانية تكرارات في كل تمرين من التمارين السبعة ، مصنفة على أنها سهلة على مقياس Omni RES. بالنسبة للجلسة التعريفية الثانية ، قم بتوجيه المشارك لأداء ثلاث مجموعات من ثمانية تكرارات في كل تمرين من التمارين السبعة التي تعتبر صعبة أو بين المستويين الخامس والسابع. خلال الجلسة التعريفية الثالثة ، قم بتوجيه المشارك لأداء تمارين صعبة مصنفة بين المستوى السابع والتاسع.
في الجلسة التعريفية الرابعة ، اطلب من المشارك القيام بتمارين تتراوح من الصعب إلى الصعب للغاية ، أو بين المستويين التاسع و 10. بعد جلسة التعريف الأخيرة ، ابدأ اختبارات القوة في كل تمرين من التمارين السبعة لمدة 72 ساعة. اطبع تسلسلات عشوائية تتوافق مع الأرقام واحد ، للحجم الكبير ، واثنان للحجم المنخفض وثلاثة للتحكم.
ضع كل من هذه التسلسلات في مظاريف معتمة مرقمة بالتسلسل وأغلق هذه الأظرف. بعد اختبارات القوة ، افتح هذه الأظرف المختومة للكشف عن ترتيب الجلسة. اطلب من المشارك أداء ثلاث مجموعات من التمارين السبعة التي تهدف إلى أقصى قدر من التكرار مع الوزن الذي يحدده اختبار RM الثمانية.
ثم قدم للمشارك وجبة بعد الجلسة بين الساعة التاسعة و 9:30 مساء. نصح المشارك بالامتناع عن تناول طعام آخر حتى صباح اليوم التالي. أخيرا ، اسمح للمشارك بالمغادرة. في الجلسة الثانية ، اطلب من المشاركين أداء تمارين منخفضة الحجم وتزويدهم بوجبة ما بعد الجلسة كما هو موضح سابقا.
في الجلسة الثالثة ، ضع المشارك في كل جهاز تمرين ، لكن ينصح بعدم حدوث أي تقلص عضلي مع الحفاظ على ذلك لمدة 30 ثانية. قدم وجبة ما بعد الجلسة كما هو موضح سابقا. بعد جمع عينة الدم الصائم في الصباح الباكر ، اطلب من المشاركين تناول 75 جراما من الجلوكوز في محلول 300 ملليلتر.
ثم جمع عينات الدم لقياس الجلوكوز في البلازما في تركيز الأنسولين في الدم. أدخل بيانات اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم ، أو OGTT في جداول بيانات منفصلة بمساعدة متعاون بحثي غير متحيز. احسب المساحة أسفل منحنى الجلوكوز والإنسولين باتباع قاعدة شبه المنحرف.
المضي قدما في حساب مؤشر حساسية الأنسولين الجلوكوز عن طريق الفم. احسب مؤشر حساسية الأنسولين ماتسودا وحدد مؤشر سيدارهولم. بعد ذلك ، احسب مؤشر حساسية الأنسولين في العضلات.
تحديد مؤشر القناة الهضمية. المضي قدما في حساب مؤشر أفينيون. ثم حدد مؤشر Stumvoll.
يتم تقديم استجابات نسبة السكر في الدم والأنسولين ل OGTT بعد عدم ممارسة الرياضة ، و 21 تمرينا للقوة وسبعة بروتوكولات لتمارين القوة لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة. شوهدت قمم الجلوكوز والأنسولين عند علامة 30 دقيقة ، تلاها انخفاض مطرد حتى قياس 120 دقيقة. تشير مؤشرات حساسية الأنسولين إلى أن الأفراد الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم وتركيزات الأنسولين بعد تحدي الجلوكوز القياسي لديهم حساسية أفضل للأنسولين.
