Assessing the Effects of Strength Exercise on Insulin Sensitivity in Obese Individuals

まず、参加者に、Omni RES スケールで簡単に分類された 7 つのエクササイズのそれぞれで 8 回の繰り返しを 3 セット実行するように指示します。2回目の習熟セッションでは、難しいとされる7つのエクササイズ、またはレベル5と7の間のエクササイズをそれぞれ8回ずつ3セット行うように参加者に指導します。3回目の習熟セッションでは、レベル7から9の間で評価される挑戦的なエクササイズを行うように参加者を指導します。

習熟セッション4では、難しいものから非常に難しいものまで、またはレベル9から10までのエクササイズを行うように参加者に指示します。最後の習熟セッションの後、合計72時間の7つのエクササイズのそれぞれで筋力テストを開始します。数字の 1 に対応するランダムなシーケンスを出力し、大音量の場合は 2、小音量の場合は 2、制御の場合は 3 を出力します。

これらの各配列を順番に番号付けされた不透明な封筒に入れ、これらの封筒を密封します。強度テストの後、これらの密封された封筒を開封して、セッションの順序を明らかにします。参加者に、8つのRMテストによって決定された重みで最大の繰り返しを目指して、7つのエクササイズを3セット実行するように指示します。

その後、午後9時から9時30分の間にセッション後の食事を参加者に提供します。翌朝のOGTTまで他の食物の摂取を控えるよう参加者に助言します。最後に、参加者の退出を許可します。セッション2では、参加者に少量のエクササイズを行うように依頼し、前述のようにセッション後の食事を提供します。

セッション 3 では、参加者を各エクササイズ機器に配置しますが、これを 30 秒間維持して筋肉の収縮をしないようにアドバイスします。前述したように、セッション後の食事を提供します。早朝に空腹時血液サンプルを採取した後、参加者に300ミリリットルの溶液で75グラムのブドウ糖を摂取するように依頼します。

次に、血液サンプルを採取して、血清インスリン濃度の血漿グルコースを測定します。経口ブドウ糖負荷試験データ(OGTT)を、公平な研究協力者の助けを借りて別のスプレッドシートに入力します。台形の法則に従って、グルコースとインスリンの曲線下の面積を計算します。

経口グルコースインスリン感受性指数の計算を続行します。松田インスリン感受性指数を計算し、シダーホルム指数を決定します。次に、筋肉のインスリン感受性指数を計算します。

腸のインデックスを決定します。アヴィニョン指数の計算を続行します。次に、Stumvollインデックスを決定します。

運動なし後のOGTTに対する血糖とインスリンの反応、肥満の成人における21の筋力運動と7つの筋力運動プロトコルが提示されています。グルコースとインスリンのピークは30分の時点で見られ、その後120分の測定まで着実に低下しました。インスリン感受性指数は、標準的なグルコースチャレンジ後の血糖値とインスリン濃度が低い人は、インスリン感受性が高いことを示しています。