समुदाय के रहने वाले पुराने वयस्कों के लिए एक चपलता सीढ़ी का उपयोग कर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम

उम्र बढ़ने शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्यों को ख़राब करता है और दैनिक गतिविधियों को सीमित करता है। चपलता प्रशिक्षण में सुधार या पुराने लोगों में शारीरिक कार्य प्रणाली बनाए रख सकते हैं। इस अध्ययन का उद्देश्य एक चपलता सीढ़ी का उपयोग कर स्वतंत्र समुदाय के रहने वाले पुराने वयस्कों के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के भौतिक फिटनेस लाभ की रिपोर्ट करने के लिए है । प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र लगभग 30 मिनट तक चला, और लाभ 14 सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह दो सत्रों के साथ प्राप्त किया गया । प्रशिक्षण समय पर किया गया था और चार अलग अभ्यास और समय के माध्यम से कठिनाई के अलग स्तर शामिल थे । यह अभ्यास ब्राजील के कैम्पिनास विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ फिजिकल एजुकेशन, साओ पाउलो राज्य में किया गया । अध्ययन प्रतिभागियों (n = 16; ६६.९ ± ५.० वर्ष की औसत आयु) को निर्देश दिया गया था कि वे गलतियां किए बिना जितनी जल्दी हो सके अभ्यास करें और जब उन्होंने गलतियां की तो एक भौतिक ट्रेनर द्वारा सहायता की गई । पांच कार्यात्मक परीक्षणों (यानी, इलिनोइस चपलता, पांच बार बैठने के लिए खड़े होने, समय पर ऊपर और जाने, सामान्य गति घूमना, और एक पैर स्टैंड) का उपयोग करके प्रशिक्षण के बाद दोनों का आकलन किया गया था। हालांकि अध्ययन के नमूने की तुलना नियंत्रण समूह के साथ नहीं की गई थी, परिणामों से संकेत मिलता है कि चपलता सीढ़ी का उपयोग करके प्रशिक्षण प्रोटोकॉल आसान और व्यावहारिक हैं और पुराने वयस्कों में शारीरिक कार्य प्रदर्शन में सुधार करते हैं।