당뇨병성 말초 신경병증 관리를 위해 태극권과 결합된 마음챙김 연습

태극권과 결합된 마음챙김 훈련을 시작하려면 개방적이고 고요한 공간을 선택하십시오. 요가 매트를 펼치고 그 위에 앉아 마음챙김 명상을 합니다. 공기의 감각에 집중하여 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 콧구멍으로 들어가 가슴과 복부를 채운 다음 몸 밖으로 나갑니다.

그런 다음 호흡 리듬이 정상으로 돌아오도록 하고 호흡을 조절하지 마십시오. 다음으로, 호흡, 신체 감각, 청각 신호, 사고 과정 및 감정과 같은 다양한 요소에 집중하면서 의