Başlamak için, fareyi karnı yukarı ve başı hafifçe aşağı gelecek şekilde nazikçe konumlandırın. Karın bölgesini sabitlemek için sırt derisini kavrayın ve her iki uyluğu birbirine bağlayan, çizginin kesişme noktasında karın orta hattının bir santim
Sign in or start your free trial to access this content