Name: a real-world high-intensity interval training protocol for cardiorespiratory fitness improvement
Uploaded: 2022-02-22T14:00:00
Description: Watch this Scientific Journal Video about A Real-World High-Intensity Interval Training Protocol for Cardiorespiratory Fitness Improvement at JoVE.com

Takket være Centro Integrado de Pós-Graduação e Pesquisa em Saúde (CIPq-Saúde) fra Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM) for å gi utstyr og teknisk støtte til eksperimenter. Takk til Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de Minas Gerais (FAPEMIG) (finanskoder APQ-00214-21, APQ-00583-21, APQ-00938-18, APQ-03855-16, APQ-01728-18), Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) (finanskode 438498/2018-6) og Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (CAPES) (Finanskode 001) for å gi økonomisk støtte.

Denne studien ble godkjent av Federal University of the Jequitinhonha og Mucuri Valleys Ethics and Research Committee. Alle deltakerne ble informert om studiemålene og eksperimentelle prosedyrer for studien og signerte et skriftlig informert samtykkeskjema før deltakelsen.
1. Eksperimentell design
<ol><li>Velg personer som oppfyller inklusjonskriteriene: røykfrie friske individer i alderen 30 til 50 år med kroppsmasseindeks (BMI) på ≥25 kg·m-2 og maksimalt...

<ol>
	<li>Gibala, M. J., Little, J. P., Macdonald, M. J., Hawley, J. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Physiological+adaptations+to+low-volume,+high-intensity+interval+training+in+health+and+disease.">Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease.</a> The Journal of Physiology. 590 (5), 1077-1084 (2012).</li><li>Gist, N. H., Fedewa, M. V., Dishman, R. K., Cureton, K. J. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Sprint+interval+training+on+aerobic+capacity:+a+systematic+review+and+meta-analysis.">Sprint interval training on aerobic capacity: a systematic review and meta-analysis.</a> Sports Medicine. 44 (2), 269-279 (2014).</li><li>Gillen, J. B., Gibala, M. J. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Is+high-intensity+interval+training+a+time-efficient+exercise+strategy+to+improve+health+and+fitness.">Is high-intensity interval training a time-efficient exercise strategy to improve health and fitness.</a> Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 39 (3), 409-412 (2014).</li><li>Fowles, J. R., O'Brien, M. W., Solmundson, K., Oh, P. I., Shields, C. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Exercise+is+Medicine+Canada+physical+activity+counselling+and+exercise+prescription+training+improves+counselling,+prescription,+and+referral+practices+among+physicians+across+Canada.">Exercise is Medicine Canada physical activity counselling and exercise prescription training improves counselling, prescription, and referral practices among physicians across Canada.</a> Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 43 (5), 535-539 (2018).</li><li>Batacan, R. B., Duncan, M. J., Dalbo, V. J., Tucker, P. S., Fenning, A. S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effects+of+high-intensity+interval+training+on+cardiometabolic+health:+a+systematic+review+and+meta-analysis+of+intervention+studies.">Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies.</a> British Journal of Sports Medicine. 51 (6), 494-503 (2017).</li><li>Gray, S. R., Ferguson, C., Birch, K., Forrest, L. J., Gill, J. M. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=High-intensity+interval+training:+key+data+needed+to+bridge+the+gap+from+laboratory+to+public+health+policy.">High-intensity interval training: key data needed to bridge the gap from laboratory to public health policy.</a> British Journal of Sports Medicine. 50 (20), 1231-1232 (2016).</li><li>Leger, L. A., Mercier, D., Gadoury, C., Lambert, J. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=The+multistage+20+metre+shuttle+run+test+for+aerobic+fitness.">The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness.</a> Journal of Sports Sciences. 6 (2), 93-101 (1988).</li><li>Olds, T., Tomkinson, G., L&#233;ger, L., Cazorla, G. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Worldwide+variation+in+the+performance+of+children+and+adolescents:+an+analysis+of+109+studies+of+the+20-m+shuttle+run+test+in+37+countries.">Worldwide variation in the performance of children and adolescents: an analysis of 109 studies of the 20-m shuttle run test in 37 countries.</a> Journal of Sports Sciences. 24 (10), 1025-1038 (2006).</li><li>Ainsworth, B. E., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Compendium+of+physical+activities:+a+second+update+of+codes+and+MET+values.">Compendium of physical activities: a second update of codes and MET values.</a> Medicine and Science in Sports and Exercise. 43 (8), 1575-1581 (2011).</li><li>Roy, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=HIIT+in+the+real+world:+outcomes+from+a+12-month+intervention+in+overweight+adults.">HIIT in the real world: outcomes from a 12-month intervention in overweight adults.</a> Medicine and Science in Sports and Exercise. 50 (9), 1818-1826 (2018).</li><li>Medina-Mirapeix, F., Escolar-Reina, P., Gascon-Canovas, J. J., Montilla-Herrador, J., Collins, S. M. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Personal+characteristics+influencing+patients'+adherence+to+home+exercise+during+chronic+pain:+a+qualitative+study.">Personal characteristics influencing patients' adherence to home exercise during chronic pain: a qualitative study.</a> Journal of Rehabilitation Medicine. 41 (5), 347-352 (2009).</li><li>Medina-Mirapeix, F., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Predictive+factors+of+adherence+to+frequency+and+duration+components+in+home+exercise+programs+for+neck+and+low+back+pain:+an+observational+study.">Predictive factors of adherence to frequency and duration components in home exercise programs for neck and low back pain: an observational study.</a> BMC Musculoskeletal Disorders. 10 (1), 1-9 (2009).</li><li>Palazzo, C., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Barriers+to+home-based+exercise+program+adherence+with+chronic+low+back+pain:+Patient+expectations+regarding+new+technologies.">Barriers to home-based exercise program adherence with chronic low back pain: Patient expectations regarding new technologies.</a> Annals of Physical and Rehabilitation Medicine. 59 (2), 107-113 (2016).</li><li>Lunt, H., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=High+intensity+interval+training+in+a+real+world+setting:+a+randomized+controlled+feasibility+study+in+overweight+inactive+adults,+measuring+change+in+maximal+oxygen+uptake.">High intensity interval training in a real world setting: a randomized controlled feasibility study in overweight inactive adults, measuring change in maximal oxygen uptake.</a> PloS One. 9 (1), 83256 (2014).</li><li>Jung, M. E., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Cardiorespiratory+fitness+and+accelerometer-determined+physical+activity+following+one+year+of+free-living+high-intensity+interval+training+and+moderate-intensity+continuous+training:+a+randomized+trial.">Cardiorespiratory fitness and accelerometer-determined physical activity following one year of free-living high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training: a randomized trial.</a> International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 17 (1), 1-10 (2020).</li><li>Taylor, J. L., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Guidelines+for+the+delivery+and+monitoring+of+high+intensity+interval+training+in+clinical+populations.">Guidelines for the delivery and monitoring of high intensity interval training in clinical populations.</a> Progress in Cardiovascular Diseases. 62 (2), 140-146 (2019).</li><li>Grip, F., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=HIIT+is+superior+than+MICT+on+cardiometabolic+health+during+training+and+detraining.">HIIT is superior than MICT on cardiometabolic health during training and detraining.</a> European Journal of Applied Physiology. 121 (1), 159-172 (2021).</li></ol>

HIIT har blitt et tidseffektivt alternativ til den tradisjonelle MICT. Denne studien gir en rimelig, lett å implementere HIIT-protokoll for en reell setting. De fleste studier har bevist helsemessige fordeler ved HIIT ved hjelp av laboratoriebaserte HIIT-protokoller 6,10, og nylig har få studier undersøkt effekten av virkelige HIIT-protokoller hos overvektige utrente individer10,14.
<p class="jove_...

Robuste bevis har vist at High-Intensity Interval Training (HIIT) induserer lignende eller til og med overlegne positive fysiologiske tilpasninger enn en tradisjonell lang varighet Moderat-intensitet kontinuerlig trening (MICT) 1,2,3. En HIIT-økt består av korte kamper med høyintensitetstrening ispedd trening med lav intensitet (aktiv restitusjon) eller hvile (passiv gjenoppretting). Mens en daglig økt med en MICT-protokoll varer i gjennomsnitt 30 til 60 minutter, kan en daglig økt med HIIT ta halvparten av tiden eller mindre fra en MICT-økt. Så, med tanke på at stillesittende individer har indikert mangel på tid som hovedbarrieren for å delta i et vanlig fysisk treningsprogram4, kan HIIT være en interessant tidseffektiv tilnærming for å øke treningstilslutningen og forbedre helsen5.
Til tross for de voksende bevisene som peker på helsemessige fordeler ved HIIT, har de fleste studier designet HIIT-protokoller for velkontrollerte laboratoriemiljøer ved hjelp av kostbart spesialisert utstyr, for eksempel tredemøller og syklus ergometere. I løpet av de siste 5 årene har noen studier lagt vekt på viktigheten av nye studier som bekrefter helsemessige fordeler ved HIIT ved hjelp av treningsprotokoller for den virkelige verden, for eksempel HIIT-protokoller utført i uterom uten spesialisert utstyr6. Vanskeligheten med å designe velkontrollerte studier for å teste HIIT-protokoller i ikke-laboratoriemiljøer har imidlertid vært hovedutfordringen for forskere på dette feltet.
Som svar på denne utfordringen ble en ekte HIIT-protokoll utviklet her for vitenskapelig forskning, og effektiviteten i kardiorespiratorisk kondisjon ble testet. En opplæringsprotokoll ble utviklet ved hjelp av shuttle test foreslått av Leger et al.7 (navngitt som Beep Training), og effekten av HIIT og MICT regimenter basert på denne Beep trening på VO2 maks ble sammenlignet i overvektige utrente menn. Kort sagt, selv om varigheten av daglige økter med HIIT var nesten halvparten av varigheten av MICT-protokollen, var Beep Training med HIIT overlegen Pipeopplæringen med MICT i å øke kondisjon2 maks. Dermed er Pipetrening med HIIT en tidseffektiv og gjennomførbar tilnærming for å forbedre kardiorespiratorisk kondisjon hos tilsynelatende sunne overvektige / overvektige individer. Videre kan generelle mennesker enkelt praktisere pipetreningsprotokollen, da det er en rimelig og lett å implementere fysisk trening i et virkelig scenario.

<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always">
	<tbody>
		<tr>
			<td>Beep Test software&#160;</td>
			<td>Bitworks</td>
			<td>N/A</td>
			<td>version 2.0</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Exercise Physiology Measurement &#38; Analysis System</td>
			<td>ADI INSTRUMENT</td>
			<td>PL3508B80</td>
			<td>PowerLab 8/35 and LabChart Pro software (which includes the Metabolic Module for calculating metabolic parameters such as VCO2, VO2, respiratory exchange ratio (RER) and minute ventilation) 
			Bio Amp 
			Gas Analyzer 
			Gas Mixing Chamber 
			Spirometer 
			Thermistor Pod 
			Exercise Physiology Accessory Kit</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>GraphPad Software</td>
			<td>GraphPad Prism</td>
			<td>N/A</td>
			<td>version 7.00</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Heart Rate monitor</td>
			<td>Polar</td>
			<td>N/A</td>
			<td>RS800 Running Computer: The running computer displays and records your heartrate and other exercise data during exercise. 2. Polar WearLink W.I.N.D. transmitter: The transmitter sends the heart rate signal to the running computer. The transmitterconsists of a connector and a strap.</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Sound Forge PRO software</td>
			<td>Sound Forge</td>
			<td>N/A</td>
			<td>version 14.00</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Treadmill</td>
			<td>IMBRASPORT</td>
			<td>N/A</td>
			<td>Speed from 0 to 24 km/h. 
			Elevation from 0 to 26%. 
			Weight capacity for users up to 220 kg. 
			4 hp motor (220 v). 
			Automatic lubrication system. 
			With Safety Key and Emergency Stop Button. 
			Runs 14 preset protocols: Bruce, Modified Bruce, mini Bruce, Naughton Ellestad, Balke, Balke-Ware, Astrand, Cooper, Kattus, Male Mader, Female Mader, Stanford and Modified Stanford. 
			Run RAMP PROTOCOL.</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

a real-world high-intensity interval training protocol for cardiorespiratory fitness improvement

Høyintensitets intervalltrening (HIIT) har dukket opp som en interessant tidseffektiv tilnærming for å øke treningstilhørighet og forbedre helsen. Få studier har imidlertid testet effektiviteten til HIIT-protokoller i en "reell verden" -setting, for eksempel HIIT-protokoller designet for uterom uten spesialisert utstyr. Denne studien presenterer en "real world" treningsprotokoll, kalt "pip training", og sammenligner effektiviteten til et HIIT-regiment kontra et tradisjonelt MICT-regiment (Moderate-Intensity Continuous Training) med lang varighet ved hjelp av denne pipetreningsprotokollen på VO2 maks overvektige utrente menn. 22 forsøkspersoner utførte utendørskjøring med MICT (n = 11) eller HIIT (n = 11). Kardiorespiratorisk kondisjon ble vurdert før og etter trening protokoller ved hjelp av en metabolsk analysator. Begge treningsprotokollene ble utført 3 dager i uken i 8 uker ved hjelp av Beep Test-resultatene. MICT-gruppen utførte treningsprogrammet med 60% -75% av maksimal hastighet på 20 m shuttle test (Vmax) og med en progresjon av avstanden på 3500-5000 m. HIIT-gruppen utførte intervalløvelsen med 7-10 kamper på 200 m ved 85% -100% av maksimal hastighet på 20 m shuttle test (Vmax), ispedd 1 min passiv utvinning. Selv om HIIT-gruppen presenterte et betydelig lavere treningsvolum enn MICT-gruppen (p < 0,05) etter 8 ukers pipetrening, var HIIT overlegen MICT i å forbedre kondisjon2 maks (MICT: ~4,1%; HIIT: ~ 7,3%; p < 0,05). Hiit-regimentet i den virkelige verden basert på pipetreningsprotokoll er en tidseffektiv, rimelig og lett å implementere protokoll for overvektige utrente menn.

Tabell 1 viser data om avstand, hastighet, hviletid, øktvarighet og gjennomsnittlig hjertefrekvens fra HIIT- og MICT-grupper. I løpet av de 8 ukene med pipetrening var løpsavstanden og varigheten høyere i MICT enn i HIIT-gruppen (p < 0,05), mens løpshastigheten og hjertefrekvensen var høyere i HIIT enn i MICT-gruppen (p < 0,05). Disse dataene bekrefter de viktigste forskjellene mellom MICT- og HIIT-protokoller, det vil si mens MICT er preget av langvarige kontinuerlige øvelser med moderat intensit...

Watch this Scientific Journal Video about A Real-World High-Intensity Interval Training Protocol for Cardiorespiratory Fitness Improvement at JoVE.com

A Real-World High-Intensity Interval Training Protocol for Cardiorespiratory Fitness Improvement

Denne studien presenterer en rimelig og lett å implementere "real world" høyintensitets intervalltrening (HIIT) protokoll for vitenskapelig forskning og diskuterer effektiviteten for kardiorespiratorisk kondisjon.

En real-verden høyintensitets intervalltreningsprotokoll for kardiorespiratorisk kondisjonsforbedring

High-Intensity Interval Training (HIIT) has emerged as an interesting time-efficient approach to increase exercise adherence and improve health. However, ...

Til tross for at voksende bevis påpeker helsemessige fordeler ved høyintensitets intervalltrening, har de fleste studier designet sin protokoll for velkontrollerte laboratoriemiljøer ved hjelp av dyre, spesialisert utstyr som tredemøller og syklister. Intervalltrening med høy intensitet basert på pipetrening er en gjennomførbar, tidseffektiv, rimelig og lett å implementere protokoll designet for å praktiseres i en virkelig verden. Høyintensitets intervalltrening basert på pipetrening kan hjelpe til med forebygging og behandling av flere kardiometabolske sykdommer som diabetes, hypertensjon og fedme.Dette er en reell treningsprotokoll utviklet for å brukes ikke bare i vitenskapelig forskning innen treningsvitenskap, men også for å bli praktisert for tilsynelatende friske individer. For å øve på denne intervalltreningsprotokollen med høy intensitet er det viktig å ta råd fra en profesjonell fysisk trening. Begynn med å gjøre deltakeren kjent med tredemøllen og munnstykket som brukes på metabolsk analysator i minst 24 timer før testing.Kalibrer metabolsk analysator i henhold til produsentens anbefalinger. Bruk en pulsmåler til å måle deltakerens puls. Plasser det ikke-rebreathing ensidige munnstykket på deltakeren, og sørg for at munnen og nesen er helt dekket.Slå deretter på tredemøllen, velg rampeprotokollen, og skriv inn motivets fysiske aktivitetsnivå for å programmere hastigheten og graden av maksimalt metabolske tilsvarende trinn. Trykk på "for å starte rampeprotokollen. Programmet starter med en oppvarming på tre minutter på fem kilometer i timen.Registrer hjertefrekvensen og vurderingen av oppfattet anstrengelse hvert minutt av testen ved hjelp av Borg-skalaen 6 til 20. Etter å ha oppnådd maksimalt oksygenopptak, returner tredemøllehastigheten til fem kilometer i timen, og be deltakeren om å forbli på tredemøllen i ytterligere tre minutter. Slå av tredemøllen, og fjern munnstykket fra deltakeren.I pipetesten velger du en flat overflate for å plassere to kjegler 20 meter fra hverandre. Orienter deltakeren til å løpe 20 meter innenfor en forhåndsbestemt periode, signalisert av en pipelyd produsert av en programvare utviklet for denne testen. Juster lydutstyret som er koblet til datamaskinen med programvaren.Når du har gjort deltakeren kjent med testen, starter du testen. Når deltakeren ikke lenger kan fullføre 20 meter løp innen den tiden som er angitt av pipelyden, avslutter du testen. For kontinuerlig treningsprotokoll med moderat intensitet instruerer du deltakeren om å opprettholde riktig løpshastighet og -avstand ved å kontrollere klokkehastigheten og -avstanden med jevne mellomrom i henhold til GPS-en fra pulsmåleren.Be deltakeren fullføre en fem minutters oppvarming ved å utføre dynamiske strekninger og gå før hver treningsøkt. Ta deretter på deg en pulsmåler utstyrt med GPS-sporing og start treningsøkten. Tre ganger i uken, enten om morgenen eller ettermiddagen, trener deltakerne en gang om dagen, tre ganger i uken.I utgangspunktet trener deltakerne i to uker med 60% av den individuelle maksimale hastigheten oppnådd i løpet av 20 meter testen, som dekker en avstand på 3500 meter per økt i den første uken, og 4000 meter per økt i den andre uken. Deretter trener deltakerne i fire uker med 65% av maksimal hastighet, som dekker en avstand på 4000 meter per økt i den tredje uken, 4500 meter per økt i fjerde og femte uke, og 5000 meter per økt i den sjette uken. I den syvende uken trener deltakerne med 70% av maksimal hastighet, som dekker en avstand på 5000 meter per økt.Deretter, i den åttende uken, med 75% av maksimal hastighet, som dekker en avstand på 5000 meter per økt. Etter hver treningsøkt overfører du dataene som registreres av pulsmåleren, til en datamaskin for å bekrefte om den foreskrevne avstanden og løpehastigheten ble nådd. Utelat deltakerne som ikke fullfører alle treningsøktene i uken.Analyser dataene for å sikre at hver deltaker utfører det respektive treningsregimet i henhold til foreskrevet avstand og hastighet. For høyintensitets intervalltreningsprotokollen markerer du et kjørefelt med kjegler hver 20 meter. Be deretter deltakeren om å følge pipelydkommandoen for å vite det nøyaktige øyeblikket for å nå kjeglen.Etter å ha utført en fem minutters oppvarming, ta på deg en pulsmåler utstyrt med GPS, og start treningsøkten. Tre ganger i uken, enten om morgenen eller ettermiddagen, trener deltakeren én gang om dagen, tre ganger i uken. I den første uken, trene deltakeren med syv sprinter på 200 meter på 85% av maksimal hastighet, ispedd ett minutt passiv utvinning mellom sprinter.Tren deltakeren med åtte sprinter den andre uken. Deretter trener deltakeren med åtte sprinter i den tredje uken, ni sprinter i fjerde og femte uke, og 10 sprinter i sjette uke, utført med 90% maksimal hastighet på 200 meter, ispedd ett minutt passiv utvinning. I den syvende uken trener deltakerne med 10 sprinter på 200 meter med 95% maksimal hastighet, og deretter 100% maksimal hastighet med 10 sprinter i åttende uke.Etter treningsøkten overfører du dataene som registreres av pulsmåleren, til en datamaskin, og ekskluderer deltakerne som ikke fullførte alle treningsøktene i uken. Til slutt analyserer du dataene for å sikre at hver deltaker utfører det respektive treningsregimet i henhold til foreskrevet avstand og hastighet. I den representative analysen vises sammenligningen av avstand, hastighet, hviletid, øktvarighet og gjennomsnittlig hjertefrekvens fra kontinuerlig trening med moderat intensitet og intervalltreningsgruppene med høy intensitet i løpet av åtte uker med trening.Løpedistansen og varigheten var høyere i kontinuerlig trening med moderat intensitet enn i intervalltreningsgruppen med høy intensitet. Til sammenligning var løpshastigheten og pulsen høyere i intervalltrening med høy intensitet enn i den moderate kontinuerlige treningsgruppen med moderat intensitet. Før trening var det maksimale oksygenopptaket likt i intervalltrening med høy intensitet og kontinuerlige treningsgrupper med moderat intensitet.Etter pipetreningen økte det maksimale oksygenopptaket i begge gruppene. Økningen var imidlertid overlegen i intervalltrening med høy intensitet kontra den moderate kontinuerlige treningsgruppen med moderat intensitet. Den visuelle demonstrasjonen av denne metoden er avgjørende for en trinnvis forståelse av hvordan en person må øve på hver daglige treningsøkt av pipetreningen.Fremtidige studier må utføres for å teste effektiviteten og gjennomførbarheten av pipetrening hos friske og usunne individer i forskjellige aldre.

Research

JoVE Journal

Medicine

Vascular Occlusion Training for Inclusion Body Myositis: A Novel Therapeutic Approach

Inclusion body myositis (IBM) is a rare idiopathic inflammatory myopathy. It is known to produces remarkable muscle weakness and to greatly compromise ...

The Trier Social Stress Test Protocol for Inducing Psychological Stress

This article demonstrates a psychological stress protocol for use in a laboratory setting.  Protocols that allow researchers to study the biological ...

A Murine Model of Muscle Training by Neuromuscular Electrical Stimulation

En murint Model of Muscle Training ved nevromuskulær elektrisk stimulering

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional ...

Collection Protocol for Human Pancreas

Innsamling Protokoll for Human Pancreas

This dissection and sampling procedure was developed for the Network for Pancreatic Organ Donors with Diabetes (nPOD) program to standardize preparation ...

Parabiosis in Mice: A Detailed Protocol

Parabiosis i Mus: En detaljert protokoll

Parabiosis is a surgical union of two organisms allowing sharing of the blood circulation. Attaching the skin of two animals promotes formation of ...

Improvement of a Closed Chest Porcine Myocardial Infarction Model by Standardization of Tissue and Blood Sampling Procedures

Forbedring av en lukket kiste svin hjerteinfarkt modell av standardisering av vev og blod utvalgstrekking

Myocardial ischemia reperfusion (I/R) injury contributes to almost half of the necrotic area after myocardial infarction. To date there is no approved ...

Porcine As a Training Module for Head and Neck Microvascular Reconstruction

Svin som en opplæringsmodul hodet og nakken mikrovaskulær gjenoppbygging

Live models that resemble surgical conditions of humans are needed for training free-flap harvesting and anastomosis. Animal models for training purposes ...

Setup and Execution Of the Blindfolded Code Training Exercise

Oppsett og gjennomføring av øvelse bind for øynene kode

Miscommunication is the most common cause of preventable patient harm in medicine. Currently, there is limited knowledge of innovative techniques to ...

Transaxillary First Rib Resection for Treatment of the Thoracic Outlet Syndrome

Transaksillær første ribbeinsreseksjon for behandling av thoraxutløpssyndromet

Thoracic outlet syndrome (TOS) is a common disorder that causes a significant loss of productivity. The transaxillary first rib resection (TFRR) protocol ...

A Training and Testing System for Performing Vascular Reconstruction In Vitro

En opplæring og testing system for Performing vaskulær rekonstruksjon in vitro

Manual vascular reconstruction training is essential for a beginner surgeon. However, an optimal training system for vascular reconstruction in vitro has ...