Name: a real-world high-intensity interval training protocol for cardiorespiratory fitness improvement
Uploaded: 2022-02-22T14:00:00
Description: Watch this Scientific Journal Video about A Real-World High-Intensity Interval Training Protocol for Cardiorespiratory Fitness Improvement at JoVE.com

Tack vare Centro Integrado de Pós-Graduação e Pesquisa em Saúde, (CIPq-Saúde) från Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM) för att tillhandahålla utrustning och teknisk support för experiment. Tack till Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de Minas Gerais (FAPEMIG) (finanskoder APQ-00214-21, APQ-00583-21, APQ-00938-18, APQ-03855-16, APQ-01728-18), Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) (finanskod 438498/2018-6) och Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (CAPES) (finanskod 001) för att tillhandahålla ekonomiskt stöd.

Denna studie godkändes av Federal University of the Jequitinhonha och Mucuri Valleys Ethics and Research Committee. Alla deltagare informerades om studiens mål och experimentella förfaranden och undertecknade ett skriftligt informerat samtyckesformulär innan de deltog.
1. Experimentell design
<ol><li>Välj individer som uppfyller inklusionskriterierna: rökfria friska individer mellan 30 och 50 år med kroppsmassindex (BMI) på ≥25 kg · m-2 och maximal syre...

<ol>
	<li>Gibala, M. J., Little, J. P., Macdonald, M. J., Hawley, J. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Physiological+adaptations+to+low-volume,+high-intensity+interval+training+in+health+and+disease.">Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease.</a> The Journal of Physiology. 590 (5), 1077-1084 (2012).</li><li>Gist, N. H., Fedewa, M. V., Dishman, R. K., Cureton, K. J. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Sprint+interval+training+on+aerobic+capacity:+a+systematic+review+and+meta-analysis.">Sprint interval training on aerobic capacity: a systematic review and meta-analysis.</a> Sports Medicine. 44 (2), 269-279 (2014).</li><li>Gillen, J. B., Gibala, M. J. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Is+high-intensity+interval+training+a+time-efficient+exercise+strategy+to+improve+health+and+fitness.">Is high-intensity interval training a time-efficient exercise strategy to improve health and fitness.</a> Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 39 (3), 409-412 (2014).</li><li>Fowles, J. R., O'Brien, M. W., Solmundson, K., Oh, P. I., Shields, C. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Exercise+is+Medicine+Canada+physical+activity+counselling+and+exercise+prescription+training+improves+counselling,+prescription,+and+referral+practices+among+physicians+across+Canada.">Exercise is Medicine Canada physical activity counselling and exercise prescription training improves counselling, prescription, and referral practices among physicians across Canada.</a> Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 43 (5), 535-539 (2018).</li><li>Batacan, R. B., Duncan, M. J., Dalbo, V. J., Tucker, P. S., Fenning, A. S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effects+of+high-intensity+interval+training+on+cardiometabolic+health:+a+systematic+review+and+meta-analysis+of+intervention+studies.">Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies.</a> British Journal of Sports Medicine. 51 (6), 494-503 (2017).</li><li>Gray, S. R., Ferguson, C., Birch, K., Forrest, L. J., Gill, J. M. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=High-intensity+interval+training:+key+data+needed+to+bridge+the+gap+from+laboratory+to+public+health+policy.">High-intensity interval training: key data needed to bridge the gap from laboratory to public health policy.</a> British Journal of Sports Medicine. 50 (20), 1231-1232 (2016).</li><li>Leger, L. A., Mercier, D., Gadoury, C., Lambert, J. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=The+multistage+20+metre+shuttle+run+test+for+aerobic+fitness.">The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness.</a> Journal of Sports Sciences. 6 (2), 93-101 (1988).</li><li>Olds, T., Tomkinson, G., L&#233;ger, L., Cazorla, G. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Worldwide+variation+in+the+performance+of+children+and+adolescents:+an+analysis+of+109+studies+of+the+20-m+shuttle+run+test+in+37+countries.">Worldwide variation in the performance of children and adolescents: an analysis of 109 studies of the 20-m shuttle run test in 37 countries.</a> Journal of Sports Sciences. 24 (10), 1025-1038 (2006).</li><li>Ainsworth, B. E., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Compendium+of+physical+activities:+a+second+update+of+codes+and+MET+values.">Compendium of physical activities: a second update of codes and MET values.</a> Medicine and Science in Sports and Exercise. 43 (8), 1575-1581 (2011).</li><li>Roy, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=HIIT+in+the+real+world:+outcomes+from+a+12-month+intervention+in+overweight+adults.">HIIT in the real world: outcomes from a 12-month intervention in overweight adults.</a> Medicine and Science in Sports and Exercise. 50 (9), 1818-1826 (2018).</li><li>Medina-Mirapeix, F., Escolar-Reina, P., Gascon-Canovas, J. J., Montilla-Herrador, J., Collins, S. M. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Personal+characteristics+influencing+patients'+adherence+to+home+exercise+during+chronic+pain:+a+qualitative+study.">Personal characteristics influencing patients' adherence to home exercise during chronic pain: a qualitative study.</a> Journal of Rehabilitation Medicine. 41 (5), 347-352 (2009).</li><li>Medina-Mirapeix, F., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Predictive+factors+of+adherence+to+frequency+and+duration+components+in+home+exercise+programs+for+neck+and+low+back+pain:+an+observational+study.">Predictive factors of adherence to frequency and duration components in home exercise programs for neck and low back pain: an observational study.</a> BMC Musculoskeletal Disorders. 10 (1), 1-9 (2009).</li><li>Palazzo, C., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Barriers+to+home-based+exercise+program+adherence+with+chronic+low+back+pain:+Patient+expectations+regarding+new+technologies.">Barriers to home-based exercise program adherence with chronic low back pain: Patient expectations regarding new technologies.</a> Annals of Physical and Rehabilitation Medicine. 59 (2), 107-113 (2016).</li><li>Lunt, H., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=High+intensity+interval+training+in+a+real+world+setting:+a+randomized+controlled+feasibility+study+in+overweight+inactive+adults,+measuring+change+in+maximal+oxygen+uptake.">High intensity interval training in a real world setting: a randomized controlled feasibility study in overweight inactive adults, measuring change in maximal oxygen uptake.</a> PloS One. 9 (1), 83256 (2014).</li><li>Jung, M. E., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Cardiorespiratory+fitness+and+accelerometer-determined+physical+activity+following+one+year+of+free-living+high-intensity+interval+training+and+moderate-intensity+continuous+training:+a+randomized+trial.">Cardiorespiratory fitness and accelerometer-determined physical activity following one year of free-living high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training: a randomized trial.</a> International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 17 (1), 1-10 (2020).</li><li>Taylor, J. L., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Guidelines+for+the+delivery+and+monitoring+of+high+intensity+interval+training+in+clinical+populations.">Guidelines for the delivery and monitoring of high intensity interval training in clinical populations.</a> Progress in Cardiovascular Diseases. 62 (2), 140-146 (2019).</li><li>Grip, F., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=HIIT+is+superior+than+MICT+on+cardiometabolic+health+during+training+and+detraining.">HIIT is superior than MICT on cardiometabolic health during training and detraining.</a> European Journal of Applied Physiology. 121 (1), 159-172 (2021).</li></ol>

HIIT har blivit ett tidseffektivt alternativ till den traditionella MICT. Denna studie presenterar ett billigt, lätt att implementera HIIT-protokoll för en verklig miljö. De flesta studier har bevisat hälsofördelarna med HIIT med laboratoriebaserade HIIT-protokoll 6,10, och nyligen har få studier undersökt effekterna av verkliga HIIT-protokoll hos överviktiga otränade individer10,14.
<p class...

Robusta bevis har visat att hiit (High-Intensity Interval Training) inducerar liknande eller till och med överlägsna positiva fysiologiska anpassningar än en traditionell långvarig kontinuerlig träning med måttlig intensitet (MICT)1,2,3. En HIIT-session består av korta anfall av högintensiv träning varvat med lågintensiv träning (aktiv återhämtning) eller vila (passiv återhämtning). Medan en daglig session med ett MICT-protokoll varar 30 till 60 minuter, kan i genomsnitt en daglig session med HIIT ta hälften av tiden eller mindre från en MICT-session. Då, med tanke på att stillasittande individer har angett brist på tid som det största hindret för att delta i ett regelbundet fysiskt träningsprogram4, kan HIIT vara ett intressant tidseffektivt tillvägagångssätt för att öka träningsföljsamheten och förbättra hälsan5.
Trots de växande bevisen som pekar på hälsofördelarna med HIIT har de flesta studier utformat HIIT-protokoll för välkontrollerade laboratoriemiljöer med hjälp av högkostnadsspecialiserad utrustning, såsom löpband och cykelergometrar. Under de senaste 5 åren har vissa studier betonat vikten av nya studier som bekräftar hälsofördelarna med HIIT med hjälp av träningsprotokoll för den verkliga världen, t.ex. HIIT-protokoll som utförs i utomhusutrymmen utan specialutrustning6. Svårigheten att utforma välkontrollerade studier för att testa HIIT-protokoll i icke-laboratoriemiljöer har dock varit den största utmaningen för forskare inom detta område.
Som svar på denna utmaning utvecklades ett verkligt HIIT-protokoll här för vetenskaplig forskning och dess effektivitet i kardiorespiratorisk kondition testades. Ett träningsprotokoll utvecklades med hjälp av det skytteltest som föreslagits av Leger et al.7 (namngivet som Beep Training), och effekterna av HIIT- och MICT-regementen baserade på denna Pipträning på VO2 max jämfördes hos överviktiga otränade män. Kortfattat, även om varaktigheten av dagliga sessioner med HIIT var nästan hälften av varaktigheten av MICT-protokollet, var Pipträningen med HIIT överlägsen Pipträningen med MICT för att öka VO2 max. Således är pipträning med HIIT ett tidseffektivt och genomförbart tillvägagångssätt för att förbättra kardiorespiratorisk kondition hos till synes friska överviktiga / feta individer. Dessutom kan allmänna människor enkelt öva pipträningsprotokollet eftersom det är en billig och lätt att implementera fysisk träning i ett verkligt scenario.

<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always">
	<tbody>
		<tr>
			<td>Beep Test software&#160;</td>
			<td>Bitworks</td>
			<td>N/A</td>
			<td>version 2.0</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Exercise Physiology Measurement &#38; Analysis System</td>
			<td>ADI INSTRUMENT</td>
			<td>PL3508B80</td>
			<td>PowerLab 8/35 and LabChart Pro software (which includes the Metabolic Module for calculating metabolic parameters such as VCO2, VO2, respiratory exchange ratio (RER) and minute ventilation) 
			Bio Amp 
			Gas Analyzer 
			Gas Mixing Chamber 
			Spirometer 
			Thermistor Pod 
			Exercise Physiology Accessory Kit</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>GraphPad Software</td>
			<td>GraphPad Prism</td>
			<td>N/A</td>
			<td>version 7.00</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Heart Rate monitor</td>
			<td>Polar</td>
			<td>N/A</td>
			<td>RS800 Running Computer: The running computer displays and records your heartrate and other exercise data during exercise. 2. Polar WearLink W.I.N.D. transmitter: The transmitter sends the heart rate signal to the running computer. The transmitterconsists of a connector and a strap.</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Sound Forge PRO software</td>
			<td>Sound Forge</td>
			<td>N/A</td>
			<td>version 14.00</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Treadmill</td>
			<td>IMBRASPORT</td>
			<td>N/A</td>
			<td>Speed from 0 to 24 km/h. 
			Elevation from 0 to 26%. 
			Weight capacity for users up to 220 kg. 
			4 hp motor (220 v). 
			Automatic lubrication system. 
			With Safety Key and Emergency Stop Button. 
			Runs 14 preset protocols: Bruce, Modified Bruce, mini Bruce, Naughton Ellestad, Balke, Balke-Ware, Astrand, Cooper, Kattus, Male Mader, Female Mader, Stanford and Modified Stanford. 
			Run RAMP PROTOCOL.</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

a real-world high-intensity interval training protocol for cardiorespiratory fitness improvement

Högintensiv intervallträning (HIIT) har framstått som ett intressant tidseffektivt tillvägagångssätt för att öka träningsföljsamheten och förbättra hälsan. Få studier har dock testat effektiviteten hos HIIT-protokoll i en "verklig värld" -inställning, t.ex. HIIT-protokoll utformade för utomhusutrymmen utan specialutrustning. Denna studie presenterar ett "verkligt" träningsprotokoll, kallat "pipträning", och jämför effektiviteten hos ett HIIT-regemente jämfört med ett traditionellt långvarigt MICT-regemente (Moderate-Intensity Continuous Training) med hjälp av detta pipträningsprotokoll på VO2 max av överviktiga otränade män. Tjugotvå försökspersoner utförde utomhuslöpning med MICT (n = 11) eller HIIT (n = 11). Kardiorespiratorisk kondition bedömdes före och efter träningsprotokoll med hjälp av en metabolisk analysator. Båda träningsprotokollen utfördes 3 dagar i veckan i 8 veckor med hjälp av Beep Test-resultaten. MICT-gruppen utförde träningsprogrammet med 60% -75% av maxhastigheten för 20 m skytteltestet (Vmax) och med en progression av avståndet 3,500-5,000 m. HIIT-gruppen utförde intervallövningen med 7-10 anfall på 200 m vid 85% -100% av maxhastigheten för 20 m skytteltestet (Vmax), varvat med 1 min passiv återhämtning. Även om HIIT-gruppen presenterade en signifikant lägre träningsvolym än MICT-gruppen (p < 0,05) efter 8 veckors pipträning, var HIIT överlägsen MICT för att förbättra VO2 max (MICT: ~ 4,1%; HIIT: ~ 7,3%; p < 0,05). Det "verkliga världen" HIIT-regementet baserat på pipträningsprotokoll är ett tidseffektivt, billigt och lätt att implementera protokoll för överviktiga otränade män.

Tabell 1 visar data om avstånd, hastighet, vilotid, sessionslängd och genomsnittlig hjärtfrekvens från HIIT- och MICT-grupper. Under de 8 veckorna av pipträning var löpsträckan och varaktigheten högre i MICT än i HIIT-gruppen (p < 0,05), medan löphastigheten och hjärtfrekvensen var högre i HIIT än i MICT-gruppen (p < 0,05). Dessa data bekräftar de viktigaste skillnaderna mellan MICT- och HIIT-protokoll, dvs medan MICT kännetecknas av långvariga kontinuerliga övningar med måttlig intensi...

Watch this Scientific Journal Video about A Real-World High-Intensity Interval Training Protocol for Cardiorespiratory Fitness Improvement at JoVE.com

A Real-World High-Intensity Interval Training Protocol for Cardiorespiratory Fitness Improvement

Denna studie presenterar ett billigt och lätt att implementera "verkliga världen" högintensiv intervallträning (HIIT) protokoll för vetenskaplig forskning och diskuterar dess effektivitet för kardiorespiratorisk kondition.

Ett verkligt högintensivt intervallträningsprotokoll för kardiorespiratorisk konditionsförbättring

High-Intensity Interval Training (HIIT) has emerged as an interesting time-efficient approach to increase exercise adherence and improve health. However, ...

Trots att växande bevis pekar på hälsofördelarna med högintensiv intervallträning har de flesta studier utformat sitt protokoll för välkontrollerade laboratoriemiljöer med hjälp av högkostnadsspecialiserad utrustning som löpband och cyklometrar. Den högintensiva intervallträningen baserad på pipträning är ett genomförbart, tidseffektivt, billigt och lättimplementerat protokoll som är utformat för att övas i en verklig miljö. Den högintensiva intervallträningen baserad på pipträning kan hjälpa till att förebygga och behandla flera kardiometaboliska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och fetma.Detta är ett verkligt träningsprotokoll som utvecklats för att användas inte bara i vetenskaplig forskning inom träningsvetenskap utan också för att praktiseras för till synes friska individer. För att öva detta högintensiva intervallträningsprotokoll är det viktigt att ta råd från en professionell fysisk träning. Börja med att bekanta deltagaren med löpbandet och munstycket som används på den metaboliska analysatorn i minst 24 timmar före testning.Kalibrera den metaboliska analysatorn enligt tillverkarens rekommendationer. Använd en pulsmätare för att mäta deltagarens puls. Placera det ensidiga munstycket utan andning på deltagaren och se till att munnen och näsan är helt täckta.Slå sedan på löpbandet, välj rampprotokollet och ange ämnets fysiska aktivitetsnivå för att programmera hastigheten och graden av maximala metaboliska ekvivalenta steg. Tryck på"för att starta rampprotokollet. Programmet börjar med en uppvärmning på tre minuter i fem kilometer i timmen.Registrera hjärtfrekvensen och betyget för upplevd ansträngning varje minut av testet med Borg-skalan 6 till 20. Efter att ha uppnått maximal syreupptagningsförmåga, sätt tillbaka löpbandets hastighet till fem kilometer i timmen och be deltagaren att stanna kvar på löpbandet i ytterligare tre minuter. Stäng av löpbandet och ta bort munstycket från deltagaren.I piptestet väljer du en plan yta för att placera två kottar 20 meter från varandra. Orientera deltagaren att springa 20 meter inom en förutbestämd period, signalerad av ett pipljud som produceras av en programvara som utvecklats för detta test. Justera ljudutrustningen som är ansluten till datorn med programvaran.Efter att ha bekantat deltagaren med testet, starta testet. När deltagaren inte längre kan slutföra 20 meter löpning inom den tid som anges av pipljudet, avsluta testet. För kontinuerligt träningsprotokoll med måttlig intensitet, instruera deltagaren att upprätthålla korrekt körhastighet och avstånd genom att regelbundet kontrollera klockhastigheten och avståndet enligt GPS: n från pulsmätaren.Be deltagaren att slutföra en fem minuters uppvärmning genom att utföra dynamiska sträckor och gå före varje träningspass. Sätt sedan på dig en pulsmätare utrustad med GPS-spårning och starta träningspasset. Träna deltagarna en gång om dagen, tre gånger i veckan, antingen på morgonen eller eftermiddagen.Inledningsvis tränar deltagarna i två veckor med 60% av den individuella maximala hastigheten som uppnåtts under 20-meterstestet, som täcker ett avstånd på 3 500 meter per session under den första veckan och 4000 meter per session under den andra veckan. Träna sedan deltagarna i fyra veckor med 65% av maxhastigheten, som täcker ett avstånd på 4000 meter per session under den tredje veckan, 4 500 meter per session under den fjärde och femte veckan och 5 000 meter per session under den sjätte veckan. Under den sjunde veckan tränar du deltagarna med 70% av maximal hastighet, som täcker ett avstånd på 5000 meter per session.Sedan, i den åttonde veckan, vid 75% av maximal hastighet, som täcker ett avstånd på 5000 meter per session. Efter varje träningspass överför du data som registrerats av pulsmätaren till en dator för att verifiera om den föreskrivna sträckan och löphastigheten har uppnåtts. Uteslut deltagare som inte slutför alla träningspass under veckan.Analysera data för att säkerställa att varje deltagare utför respektive träningsplan enligt föreskrivet avstånd och hastighet. För det högintensiva intervallträningsprotokollet, markera ett körfält med koner var 20: e meter. Instruera sedan deltagaren att följa kommandot pipljud för att veta det exakta ögonblicket för att nå konen.Efter att ha utfört en fem minuters uppvärmning, sätt på dig en pulsmätare utrustad med GPS och starta träningspasset. Träna deltagaren en gång om dagen, tre gånger i veckan, antingen på morgonen eller eftermiddagen. Under den första veckan tränar du deltagaren med sju sprintar på 200 meter vid 85% av maximal hastighet, varvat med en minuts passiv återhämtning mellan sprintarna.Träna deltagaren med åtta sprintar under den andra veckan. Träna sedan deltagaren med åtta sprintar under den tredje veckan, nio sprintar under den fjärde och femte veckan och 10 sprintar under den sjätte veckan, utförda med 90% maximal hastighet för 200 meter, varvat med en minuts passiv återhämtning. Under den sjunde veckan tränar du deltagarna med 10 sprintar på 200 meter med 95% maximal hastighet och sedan 100% maximal hastighet med 10 sprintar under den åttonde veckan.Efter träningspasset överför du data som registrerats av pulsmätaren till en dator och utesluter deltagarna som inte slutförde alla träningspass under veckan. Slutligen analysera data för att säkerställa att varje deltagare utför respektive träningsplan enligt föreskrivet avstånd och hastighet. I den representativa analysen visas jämförelsen av distans, hastighet, vilotid, sessionslängd och medelpuls från den måttliga intensiteten kontinuerlig träning och de högintensiva intervallträningsgrupperna under åtta veckors träning.Löpsträckan och varaktigheten var högre i kontinuerlig träning med måttlig intensitet än i den högintensiva intervallträningsgruppen. Däremot var löphastigheten och hjärtfrekvensen högre i högintensiv intervallträning än i den måttliga intensitetsträningsgruppen. Före träningen var den maximala syreupptagningsförmågan likartad i högintensiv intervallträning och måttlig intensitet kontinuerliga träningsgrupper.Efter pipträningen ökade den maximala syreupptagningsförmågan i båda grupperna. Ökningen var dock överlägsen i högintensiv intervallträning jämfört med den måttliga intensitetsträningsgruppen. Den visuella demonstrationen av denna metod är avgörande för en steg-för-steg-förståelse av hur en person måste öva varje daglig träningspass i pipträningen.Framtida studier måste utföras för att testa effektiviteten och genomförbarheten av pipträning hos friska och ohälsosamma individer i olika åldrar.

Research

JoVE Journal

Medicine

Vascular Occlusion Training for Inclusion Body Myositis: A Novel Therapeutic Approach

Kärlocklusion Utbildning för integration Body Myosit: A Novel terapeutisk metod

Inclusion body myositis (IBM) is a rare idiopathic inflammatory myopathy. It is known to produces remarkable muscle weakness and to greatly compromise ...

The Trier Social Stress Test Protocol for Inducing Psychological Stress

Den Trier Social Stress Test protokoll för att framkalla psykisk stress

This article demonstrates a psychological stress protocol for use in a laboratory setting.  Protocols that allow researchers to study the biological ...

A Murine Model of Muscle Training by Neuromuscular Electrical Stimulation

En musmodell av Muscle Training med neuromuskulära Elektrisk stimulering

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional ...

Collection Protocol for Human Pancreas

Insamling Protokoll för human pankreas

This dissection and sampling procedure was developed for the Network for Pancreatic Organ Donors with Diabetes (nPOD) program to standardize preparation ...

Parabiosis in Mice: A Detailed Protocol

Parabiosis i möss: ett detaljerat protokoll

Parabiosis is a surgical union of two organisms allowing sharing of the blood circulation. Attaching the skin of two animals promotes formation of ...

Improvement of a Closed Chest Porcine Myocardial Infarction Model by Standardization of Tissue and Blood Sampling Procedures

Förbättring av en sluten bröstet svin hjärtinfarkt modell av standardisering av vävnad och blod provtagningsmetoder

Myocardial ischemia reperfusion (I/R) injury contributes to almost half of the necrotic area after myocardial infarction. To date there is no approved ...

Porcine As a Training Module for Head and Neck Microvascular Reconstruction

Svin som en utbildningsmodul för huvud och hals mikrovaskulära återuppbyggnad

Live models that resemble surgical conditions of humans are needed for training free-flap harvesting and anastomosis. Animal models for training purposes ...

Setup and Execution Of the Blindfolded Code Training Exercise

Setup och körning av övningen med ögonbindel kod

Miscommunication is the most common cause of preventable patient harm in medicine. Currently, there is limited knowledge of innovative techniques to ...

Transaxillary First Rib Resection for Treatment of the Thoracic Outlet Syndrome

Transaxillär första revbensresektion för behandling av Thoracic Outlet Syndrome

Thoracic outlet syndrome (TOS) is a common disorder that causes a significant loss of productivity. The transaxillary first rib resection (TFRR) protocol ...

A Training and Testing System for Performing Vascular Reconstruction In Vitro

Ett utbildnings-och test system för att utföra vaskulär rekonstruktion in vitro

Manual vascular reconstruction training is essential for a beginner surgeon. However, an optimal training system for vascular reconstruction in vitro has ...