Weisen Sie den Teilnehmer zunächst an, drei Sätze mit je acht Wiederholungen in jeder der sieben Übungen auszuführen, die auf der Omni RES-Skala als leicht eingestuft werden. In der zweiten Eingewöhnungssitzung leiten Sie den Teilnehmer an, drei Sätze mit je acht Wiederholungen in jeder der sieben Übungen durchzuführen, die als schwer oder zwischen den Stufen fünf und sieben gelten. Während der dritten Eingewöhnungssitzung leiten Sie den Teilnehmer an, herausfordernde Übungen zwischen Stufe sieben und neun durchzuführen.
In der vierten Eingewöhnungssitzung weisen Sie den Teilnehmer an, die Übungen von schwer bis extrem schwer oder zwischen den Stufen neun und zehn durchzuführen. Nach der letzten Eingewöhnungseinheit beginnen Sie mit den Krafttests in jeder der sieben Übungen für insgesamt 72 Stunden. Drucken Sie zufällige Sequenzen, die den Zahlen eins für hohe Lautstärke, zwei für niedrige Lautstärke und drei für die Steuerung entsprechen.
Legen Sie jede dieser Sequenzen in fortlaufend nummerierte, undurchsichtige Umschläge und verschließen Sie diese Umschläge. Öffnen Sie nach den Festigkeitstests diese versiegelten Umschläge, um die Sitzungsreihenfolge zu enthüllen. Weisen Sie den Teilnehmer an, drei Sätze der sieben Übungen durchzuführen, die auf maximale Wiederholungen abzielen, wobei das Gewicht durch den Test mit acht RM bestimmt wird.
Versorgen Sie den Teilnehmer dann zwischen neun und 21:30 Uhr mit einer Mahlzeit nach der Sitzung. Weisen Sie den Teilnehmer an, bis zum OGTT am nächsten Morgen auf den Verzehr anderer Lebensmittel zu verzichten. Lassen Sie den Teilnehmer schließlich gehen. Bitten Sie die Teilnehmer in der zweiten Sitzung, Übungen mit geringem Volumen durchzuführen, und stellen Sie ihnen die Mahlzeit nach der Sitzung zur Verfügung, wie zuvor gezeigt.
Positionieren Sie den Teilnehmer in der dritten Sitzung in jedem Trainingsgerät, aber raten Sie von einer Muskelkontraktion ab und halten Sie diese 30 Sekunden lang aufrecht. Stellen Sie die Mahlzeit nach der Sitzung wie oben gezeigt bereit. Nach der Entnahme der Nüchternblutprobe am frühen Morgen bitten Sie die Teilnehmer, 75 Gramm Glukose in einer 300-Milliliter-Lösung einzunehmen.
Entnehmen Sie dann Blutproben, um die Plasmaglukose in der Seruminsulinkonzentration zu messen. Geben Sie die Daten des oralen Glukosetoleranztests (OGTT) mit Hilfe eines unvoreingenommenen Forschungsmitarbeiters in separate Tabellen ein. Berechnen Sie die Fläche unter der Kurve für Glukose und Insulin nach der Trapezregel.
Fahren Sie mit der Berechnung des oralen Glukose-Insulin-Sensitivitätsindex fort. Berechnen Sie den Matsuda-Insulinsensitivitätsindex und bestimmen Sie den Cedarholm-Index. Berechnen Sie als Nächstes den Insulinsensitivitätsindex der Muskeln.
Bestimmen Sie den Darmindex. Fahren Sie mit der Berechnung des Avignon-Index fort. Ermitteln Sie dann den Stumvoll-Index.
Glykämie- und Insulinreaktionen auf OGTT nach keiner körperlichen Betätigung, 21 Kraftübungen und sieben Kraftübungsprotokolle bei adipösen Erwachsenen werden vorgestellt. Die Glukose- und Insulinspitzen wurden bei der 30-Minuten-Marke beobachtet, gefolgt von einem stetigen Abfall bis zur 120-Minuten-Messung. Die Insulinsensitivitätsindizes deuten darauf hin, dass Personen mit niedrigeren Glykämie- und Insulinkonzentrationen nach einer Standard-Glukosebelastung eine bessere Insulinsensitivität haben.
