Pour commencer, demandez au participant d’exécuter trois séries de huit répétitions dans chacun des sept exercices, classés comme faciles sur l’échelle Omni RES. Pour la deuxième séance de familiarisation, guidez le participant pour qu’il effectue trois séries de huit répétitions dans chacun des sept exercices considérés comme difficiles ou entre les niveaux cinq et sept. Au cours de la troisième séance de familiarisation, guidez le participant pour qu’il effectue des exercices difficiles classés entre le niveau sept et le niveau neuf.
Au cours de la quatrième séance de familiarisation, demandez au participant de faire les exercices allant de difficile à extrêmement difficile, ou entre les niveaux 9 et 10. Après la dernière séance de familiarisation, commencez les tests de force dans chacun des sept exercices pour un total de 72 heures. Imprimez des séquences aléatoires correspondant aux chiffres un, pour un volume élevé, deux pour un volume faible et trois pour le contrôle.
Placez chacune de ces séquences dans des enveloppes opaques numérotées séquentiellement et scellez ces enveloppes. Après les tests de force, ouvrez ces enveloppes scellées pour révéler l’ordre de la séance. Demandez au participant d’effectuer trois séries des sept exercices visant un maximum de répétitions avec le poids déterminé par le test des huit RM.
Ensuite, offrez au participant un repas après la session entre 21 h et 21 h 30. Conseillez au participant de s’abstenir de consommer d’autres aliments jusqu’à l’OGTT le lendemain matin. Enfin, permettez au participant de partir. Au cours de la deuxième séance, demandez aux participants d’effectuer des exercices à faible volume et fournissez-leur le repas d’après-séance comme démontré précédemment.
Lors de la troisième séance, positionnez le participant dans chaque équipement d’exercice, mais déconseillez toute contraction musculaire en la maintenant pendant 30 secondes. Fournir le repas d’après-séance comme indiqué précédemment. Après avoir prélevé l’échantillon de sang à jeun tôt le matin, demandez aux participants d’ingérer 75 grammes de glucose dans une solution de 300 millilitres.
Ensuite, prélevez des échantillons de sang pour mesurer la glycémie en concentration d’insuline sérique. Entrez les données du test de tolérance au glucose par voie orale, ou OGTT, dans des feuilles de calcul distinctes avec l’aide d’un collaborateur de recherche impartial. Calculez l’aire sous la courbe pour le glucose et l’insuline en suivant la règle trapézoïdale.
Procéder au calcul de l’indice de sensibilité au glucose et à l’insuline par voie orale. Calculez l’indice de sensibilité à l’insuline matsuda et déterminez l’indice de Cedarholm. Ensuite, calculez l’indice de sensibilité musculaire à l’insuline.
Déterminez l’indice intestinal. Procéder au calcul de l’indice d’Avignon. Déterminez ensuite l’indice de Stumvoll.
Les réponses glycémiques et insuliniques à l’OGTT après l’absence d’exercice, 21 exercices de force et sept protocoles d’exercices de force chez les adultes obèses sont présentés. Les pics de glucose et d’insuline ont été observés au bout de 30 minutes, suivis d’une baisse constante jusqu’à la mesure de 120 minutes. Les indices de sensibilité à l’insuline indiquent que les personnes ayant une glycémie et des concentrations d’insuline plus faibles après un test de glycémie standard ont une meilleure sensibilité à l’insuline.
