Pour commencer, demandez au participant de remplir un questionnaire de pré-participation avec des éléments tels que le consentement éclairé, l’historique de course et la santé respiratoire. Téléchargez l’application Run Rhythm sur un smartphone fonctionnant sous Android 8 ou une version ultérieure. Familiarisez le coureur avec l’accouplement et l’application.
Avant de discuter et d’instruire le couplage respiratoire locomoteur avec l’application, effectuez un calibrage individuel pour déterminer le rapport de couplage naturel du coureur. Choisissez une tâche de course simple et notez leur pas et leur rythme respiratoire pendant l’essai. calculer le rapport entier le plus proche à partir de leur quotient.
Commencez par des tapotements rythmés du pied et des instructions pour respirer à un rapport donné en synchronisation avec les pieds. Répétez l’opération en marchant, puis en courant sur place. Dans l’application, choisissez l’ambiance sonore souhaitée.
à l’aide de la bascule horizontale. Sélectionnez démarrer l’exécution pour commencer. Si vous utilisez l’application pour la première fois, appuyez sur Autoriser pour autoriser l’enregistrement des mouvements et de la localisation de l’appareil.
Avant chaque course, remplissez les questionnaires à l’écran en appuyant sur les chiffres correspondant au ressenti actuel ressenti par le coureur. Utilisez la bascule vers le haut ou vers le bas pour modifier le rapport d’accouplement souhaité. Verrouillez le bouton à l’aide de l’icône de verrouillage.
Basculez ensuite la fonction de voix off avec la bascule de l’interface en bas à droite. Réglez les curseurs de tempo sonore sur les seuils de fréquence de pas souhaités. Après avoir décrit l’interface utilisateur au coureur, fixez l’appareil au corps du coureur.
à l’aide d’un sac de taille bien ajusté au corps. Cliquez sur Démarrer l’exécution et commencer à courir. Lorsque le son du pas s’active, écoutez attentivement et suivez le rythme.
Ensuite, adaptez précisément l’inspiration et l’expiration au son lorsque le guidage respiratoire est activé. Encouragez le coureur à continuer à marcher à son propre rythme pendant que les sons s’ajustent à sa cadence. Demandez au coureur de respirer en fonction des bruits de respiration.
Continuez à marcher et à respirer avec les sons pendant 30 à 60 secondes. Demandez au chercheur et au coureur de courir ensemble tout en diffusant les sons de guidage sur un haut-parleur Bluetooth. pour renforcer les fondamentaux du couplage.
Utilisez un casque pendant la course en extérieur pour améliorer la transmission des instructions sonores, et activez les commandes du casque sur l’application. Pendant l’exécution, modifiez le rapport de couplage et la temporalité à l’aide des bascules de l’interface à l’écran. Après l’exécution, appuyez sur end run pour arrêter l’application.
Un écran récapitulatif affiche des indicateurs clés, notamment la distance totale, l’allure moyenne et la fréquence moyenne des pas. Enfin, téléchargez les fichiers journaux pour accéder aux données horodatées de l’exécution et des paramètres de l’application. Courir avec les conseils de la LRC a considérablement augmenté l’adhésion à la LRC chez 17 coureurs novices, comme en témoigne l’augmentation d’un participant de 7,9 % à 84,1 %Après une intervention de quatre semaines, la LRC d’un participant est passée de 39,7 % à 53,4 %, ce qui a entraîné une baisse de la fréquence respiratoire moyenne et une augmentation de l’efficacité ventilatoire.
