Per iniziare, chiedi al partecipante di eseguire tre serie di otto ripetizioni in ciascuno dei sette esercizi, classificati come facili sulla scala Omni RES. Per la seconda sessione di familiarizzazione, guida il partecipante a eseguire tre serie da otto ripetizioni in ciascuno dei sette esercizi considerati difficili o tra i livelli cinque e sette. Durante la terza sessione di familiarizzazione, guida il partecipante a eseguire esercizi impegnativi classificati tra il livello sette e nove.
Nella quarta sessione di familiarizzazione, istruisci il partecipante a svolgere gli esercizi che vanno dal difficile all'estremamente difficile, o tra i livelli nove e 10. Dopo l'ultima sessione di familiarizzazione, inizia le prove di forza in ciascuno dei sette esercizi per un totale di 72 ore. Stampa sequenze casuali corrispondenti ai numeri uno, per alto volume, due per basso volume e tre per il controllo.
Inserire ciascuna di queste sequenze in buste opache numerate in sequenza e sigillare queste buste. Dopo i test di resistenza, apri queste buste sigillate per rivelare l'ordine della sessione. Chiedi al partecipante di eseguire tre serie dei sette esercizi mirando al massimo delle ripetizioni con il peso determinato dal test degli otto RM.
Quindi fornisci al partecipante un pasto post-sessione tra le nove e le 21:30. Consigliare al partecipante di astenersi dal consumare altri alimenti fino all'OGTT del mattino seguente. Infine, consenti al partecipante di andarsene. Nella seconda sessione, chiedi ai partecipanti di eseguire esercizi a basso volume e fornisci loro il pasto post-sessione come dimostrato in precedenza.
Nella terza sessione, posizionare il partecipante in ogni attrezzo per esercizi, ma sconsigliare qualsiasi contrazione muscolare mantenendola per 30 secondi. Fornisci il pasto post-sessione come mostrato in precedenza. Dopo aver raccolto il campione di sangue a digiuno la mattina presto, chiedi ai partecipanti di ingerire 75 grammi di glucosio in una soluzione da 300 millilitri.
Quindi raccogliere campioni di sangue per misurare la concentrazione di insulina nel siero. Inserisci i dati del test di tolleranza al glucosio orale, o OGTT, in fogli di calcolo separati con l'aiuto di un collaboratore di ricerca imparziale. Calcola l'area sotto la curva per il glucosio e l'insulina seguendo la regola trapezoidale.
Procedere con il calcolo dell'indice di sensibilità insulinica al glucosio orale. Calcola l'indice di sensibilità all'insulina matsuda e determina l'indice di Cedarholm. Successivamente, calcola l'indice di sensibilità all'insulina muscolare.
Determinare l'indice intestinale. Procedere con il calcolo dell'indice di Avignone. Quindi determinare l'indice di Stumvoll.
Vengono presentate la glicemia e le risposte insuliniche all'OGTT dopo assenza di esercizio, 21 esercizi di forza e sette protocolli di esercizi di forza negli adulti obesi. I picchi di glucosio e insulina sono stati osservati a 30 minuti, seguiti da un calo costante fino alla misurazione a 120 minuti. Gli indici di sensibilità all'insulina indicano che gli individui con glicemia e concentrazioni di insulina più basse dopo una sfida glicemica standard hanno una migliore sensibilità all'insulina.
