Para começar, instrua o participante a executar três séries de oito repetições em cada um dos sete exercícios, categorizados como fáceis na escala Omni RES. Para a segunda sessão de familiarização, orientar o participante a realizar três séries de oito repetições em cada um dos sete exercícios considerados duros ou entre os níveis cinco e sete. Durante a terceira sessão de familiarização, orientar o participante a realizar exercícios desafiadores classificados entre os níveis sete e nove.
Na sessão de familiarização quatro, instrua o participante a realizar os exercícios que variam de duros a extremamente duros, ou entre os níveis nove e 10. Após a última sessão de familiarização, iniciar os testes de força em cada um dos sete exercícios, totalizando 72 horas. Imprima sequências aleatórias correspondentes aos números um, para volume alto, dois para volume baixo e três para controle.
Coloque cada uma dessas sequências em envelopes opacos numerados sequencialmente e lacre esses envelopes. Após os testes de força, abra esses envelopes lacrados para revelar a ordem da sessão. Instruir o participante a realizar três séries dos sete exercícios visando repetições máximas com o peso determinado pelo teste de oito RM.
Em seguida, forneça ao participante uma refeição pós-sessão entre nove e 21:30 horas. Orientar o participante a abster-se de consumir outros alimentos até o TOTG da manhã seguinte. Por fim, permita que o participante saia. Na sessão dois, peça aos participantes que realizem exercícios de baixo volume e forneçam-lhes a refeição pós-sessão, conforme demonstrado anteriormente.
Na sessão três, posicione o participante em cada equipamento de exercício, mas desaconselhe qualquer contração muscular mantendo-a por 30 segundos. Forneça a refeição pós-sessão conforme mostrado anteriormente. Depois de coletar a amostra de sangue em jejum no início da manhã, peça aos participantes que ingerissem 75 gramas de glicose em uma solução de 300 mililitros.
Em seguida, colete amostras de sangue para medir a glicose plasmática na concentração sérica de insulina. Insira os dados do teste oral de tolerância à glicose, ou TOTG, em planilhas separadas com a ajuda de um colaborador de pesquisa imparcial. Calcular a área sob a curva para glicose e insulina seguindo a regra trapezoidal.
Prossiga com o cálculo do índice de sensibilidade à insulina oral à glicose. Calcular o índice de sensibilidade à insulina matsuda e determinar o índice de Cedarholm. Em seguida, calcule o índice de sensibilidade à insulina muscular.
Determine o índice intestinal. Prossiga com o cálculo do índice de Avignon. Em seguida, determine o índice de Stumovell.
São apresentadas as respostas da glicemia e da insulina ao TOTG após ausência de exercício, 21 exercícios de força e sete protocolos de exercício de força em adultos obesos. Os picos de glicose e insulina foram observados na marca de 30 minutos, seguidos por um declínio constante até a medição de 120 minutos. Os índices de sensibilidade à insulina indicam que indivíduos com menores concentrações de glicemia e insulina após um teste padrão de provocação com glicose apresentam melhor sensibilidade à insulina.
