Name: a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults
Uploaded: 2020-03-07T13:00:00
Description: Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

Denne undersøgelse blev finansieret af koordineringen for forbedring af personalet i Brasilien (CAPES-#1800789).

Undersøgelsen blev godkendt af Forskningsetisk Komité ved University of Campinas (UNICAMP) under protokol nummer 2479761. Der blev indhentet skriftligt informeret samtykke fra alle deltagerne i undersøgelsen. Seksten deltagere af begge køn blev rekrutteret fra samfundet i hovedstadsområdet Campinas ved at søge i databasen over Applied Kinesiology Laboratory (AKL). Inklusionskriterierne var 1) personer på 60 år og derover; 2) evne til at besvare de spørgeskemaer, der anvendes i denne undersøgelse; 3) evne til at...

<ol>
	<li>&#193;lvarez-Garc&#237;a, J., Dur&#225;n-S&#225;nchez, A., Del R&#237;o-Rama, M. C., Garc&#237;a-V&#233;lez, D. F. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Active+ageing:+Mapping+of+scientific+coverage.">Active ageing: Mapping of scientific coverage.</a> International Journal of Environmental Research and Public Health. 15 (12), E2727 (2018).</li><li>Weil, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Aging+And+Health.">Aging And Health.</a> Health Affairs. 34 (1), 6 (2018).</li><li>Sheppard, J., Young, W. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+literature+review:+Classifications,+training+and+testing.">Agility literature review: Classifications, training and testing.</a> Journal of Sports Sciences. 24 (9), 919-932 (2006).</li><li>Paul, D. J., Gabbett, T. J., Nassis, G. P. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+in+Team+Sports:+Testing,+Training+and+Factors+Affecting+Performance.">Agility in Team Sports: Testing, Training and Factors Affecting Performance.</a> Sports Medicine. 46 (3), 421-442 (2016).</li><li>Okubo, Y., Schoene, D., Lord, S. R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Step+training+improves+reaction+time,+gait+and+balance+and+reduces+falls+in+older+people:+A+systematic+review+and+meta-analysis.">Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: A systematic review and meta-analysis.</a> British Journal of Sports Medicine. 51 (7), 586-593 (2017).</li><li>Liu-Ambrose, T., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Resistance+and+Agility+Training+Reduce+Fall+Risk+in+Women+Aged+75+to+85+with+Low+Bone+Mass:+A+6-Month+Randomized,+Controlled+Trial.">Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk in Women Aged 75 to 85 with Low Bone Mass: A 6-Month Randomized, Controlled Trial.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 52 (5), 657-665 (2004).</li><li>Liu-Ambrose, T., Khan, K. M., Eng, J. J., Lord, S. R., McKay, H. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+confidence+improves+with+resistance+or+agility+training:+Increase+is+not+correlated+with+objective+changes+in+fall+risk+and+physical+abilities.">Balance confidence improves with resistance or agility training: Increase is not correlated with objective changes in fall risk and physical abilities.</a> Gerontology. 50 (6), 373-382 (2004).</li><li>Donath, L., van Die&#235;n, J., Faude, O. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Exercise-Based+Fall+Prevention+in+the+Elderly:+What+About+Agility?.">Exercise-Based Fall Prevention in the Elderly: What About Agility?.</a> Sports Medicine. 46 (2), 143-149 (2016).</li><li>Diamond, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Executive+Functions.">Executive Functions.</a> Annual Review of Clinical Psychology. 64 (1), 135-168 (2014).</li><li>Shigematsu, R., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Square-Stepping+Exercise+and+Fall+Risk+Factors+in+Older+Adults:+A+Single-Blind,+Randomized+Controlled+Trial.">Square-Stepping Exercise and Fall Risk Factors in Older Adults: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial.</a> Journals of Gerontology Series A Biological Sciences &amp; Medical Sciences. 63 (1), 76-82 (2008).</li><li>Teixeira, C. V. L., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+square-stepping+exercise+and+basic+exercises+on+functional+fitness+of+older+adults.">Effect of square-stepping exercise and basic exercises on functional fitness of older adults.</a> Geriatrics and Gerontology International. 13 (4), 842-848 (2013).</li><li>Ng, R., Cheung, C. W., Kim Wai Sum, R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effects+of+6-week+agility+ladder+drills+during+recess+intervention+on+dynamic+balance+performance.">Effects of 6-week agility ladder drills during recess intervention on dynamic balance performance.</a> Journal of Physical Education and Sport. 17 (1), 306-311 (2017).</li><li>Pawar, S. B., Pradeep, B. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+ladder+drills+training+in+female+kabaddi+players.">Effect of ladder drills training in female kabaddi players.</a> International Journal of Physical Education, Sports and Health. 180 (2), 180-184 (2018).</li><li>Raya, M. A., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Comparison+of+three+agility+tests+with+male+servicemembers:+Edgren+Side+Step+Test,+T-Test,+and+Illinois+Agility+Test.">Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test.</a> Journal of Rehabilitation Research and Development. 50 (7), 951-960 (2013).</li><li>Buatois, S., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Five+times+sit+to+stand+test+is+a+predictor+of+recurrent+falls+in+healthy+community-living+subjects+aged+65+and+older.">Five times sit to stand test is a predictor of recurrent falls in healthy community-living subjects aged 65 and older.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 56 (8), 1575-1577 (2008).</li><li>Podsiadlo, D., Richardson, S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=The+Timed+"Up+&amp;+Go":+A+Test+of+Basic+Functional+Mobility+for+Frail+Elderly+Persons.">The Timed "Up &amp; Go": A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 39 (2), 142-148 (1991).</li><li>Yamada, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Prevalence+of+sarcopenia+in+community-dwelling+Japanese+older+adults.">Prevalence of sarcopenia in community-dwelling Japanese older adults.</a> Journal of the American Medical Directors Association. 14 (12), 911-915 (2013).</li><li>Briggs, R. C., Gossman, M. R., Birch, R., Drews, J. E., Shaddeau, S. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+performance+among+noninstitutionalized+elderly+women.">Balance performance among noninstitutionalized elderly women.</a> Physical Therapy. 69 (9), 748-756 (1989).</li><li>Yamada, M., Tanaka, B., Nagai, K., Aoyama, T., Ichihashi, N. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Rhythmic+stepping+exercise+under+cognitive+conditions+improves+fall+risk+factors+in+community-dwelling+older+adults:+Preliminary+results+of+a+cluster-randomized+controlled+trial.">Rhythmic stepping exercise under cognitive conditions improves fall risk factors in community-dwelling older adults: Preliminary results of a cluster-randomized controlled trial.</a> Aging &amp; Mental Health. 15 (5), 647-653 (2011).</li><li>Reid, K. F., Fielding, R. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Skeletal+muscle+power:+A+critical+determinant+of+physical+functioning+in+older+adults.">Skeletal muscle power: A critical determinant of physical functioning in older adults.</a> Exercise and Sport Sciences Reviews. 40 (1), 4-12 (2012).</li><li>Bouaziz, W., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Health+benefits+of+multicomponent+training+programmes+in+seniors:+a+systematic+review.">Health benefits of multicomponent training programmes in seniors: a systematic review.</a> International Journal of Clinical Practice. 70 (7), 520-536 (2016).</li></ol>

Flere agility træningsprogrammer bruges til forskellige befolkningsgrupper, herunder sportshold4, børn12, og ældremennesker 6,10. Disse programmer omfatter firkantede stepping øvelser10,11 ligesom de sekvenser, der er beskrevet i denne undersøgelse og kan forbedre den samlede fysiske egnethed af ældre voksne ved at mindske risikoen for fald, frakturer,...

At være aktiv, mens aldring kan optimere mulighederne for at forbedre den fysiske, sociale og mentale sundhed, så ældre mennesker til at deltage aktivt i samfundet1. Ældre voksne bør være opmærksomme på grund af konsekvenserne af aldring2. Mennesker verden over lever længere, og den forventede levetid er større end 70 år for første gang i historien. Antallet af personer i alderen 60 år eller ældre er hastigt stigende, og sundheden for disse befolkninger er normalt dårlig. Aldring svækker fysiske funktioner, mental kapacitet, og sociale interaktioner som et direkte resultat af sygdomme eller syndromer2.
Fald i fysisk funktion kan føre til fald, frakturer, mindre adgang til sundhedspleje, depression, og dårlig livskvalitet. Agility er afgørende for at forebygge fald og bevare uafhængigheden hos ældre mennesker. Sheppard og Young3 rapporterede, at agility involveret "hele kroppen bevægelser i forskellige retninger som reaktion på en stimulus."
De fleste undersøgelser evaluere smidighed i højtydende atleter4, selv om et par undersøgelser vurdere denne parameter hos ældre voksne. Agilityuddannelse for ældre omfatter forudplanlagt gangtilpasningsevne uddannelse og reaktionuddannelse (dvs. reaktion på et signal)5. Liu-Ambrose et al.6,7 fandt,at agility uddannelse forbedret postural stabilitet, balance, og balance tillid, og mindsket risikoen for fald i ældre mennesker. Desuden er denne type uddannelse integrativ og forbedrer kognitive funktioner (f.eks perception, mental fleksibilitet, og arbejdshukommelse) samt neuromuskulære og kardiovaskulære funktioner8,9.
Agility træning er kendetegnet ved et sæt af øvelse øvelser og kan automatiseres. Men en fysisk træner / instruktør er nødvendig for at skabe og undervise øvelserne og angive det rigtige tidspunkt til at øge sværhedsgraden. Nogle undersøgelser viste, at trin træning forbedret fysisk kondition (f.eks balance, smidighed, nedre lemmer styrke og magt, og nedsat risiko for fald) og kognitiv funktion (f.eks valg stepping reaktionstid, hæmmende handling, og udøvende funktion)5,10,11. Denne undersøgelse bruger en agility stige som et omkostningseffektivt instrument til at vurdere virkningerne af forudplanlagt gangart uddannelse på den fysiske egnethed uafhængige samfund-bolig ældre voksne.
Den agility stige, der anvendes i denne undersøgelse var tidligere ansat til at uddanne skolebørn og atleter12,13. Stigen havde en længde på 4,8 meter og 12 tværgående trin og blev trukket på gulvet ved hjælp af en 2 cm bred tape (Figur 1). Opbygning af en stige på gulvet undgået afbrydelser under træning12 og nedsat risiko for skader. Undersøgelsespopulationen var sund med en gennemsnitsalder på 66,9 ± 5,0 år og levede uafhængigt i et samfund. Deltagerne modtog 30 minutters træningssessioner to gange om ugen i 14 uger.

<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always">
	<tbody>
		<tr>
			<td>Bluetooth speaker</td>
			<td>JBL</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Chair</td>
			<td>-</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Clipboard</td>
			<td>Tilibra</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to support documents</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Crepe Tape of 2cm</td>
			<td>Dexter</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to create the agility ladder on the floor</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Measuring Tape</td>
			<td>Stakley</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to measure assessments distance</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Pen</td>
			<td>Bic</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to note data</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Saucer Cone</td>
			<td>Kipsta</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Stowatch</td>
			<td>Vollo</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time assessments results</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Sulfite Paper</td>
			<td>Chamex</td>
			<td>-</td>
			<td>used to write all data</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults

Aldring svækker fysiske og kognitive funktioner og begrænser daglige aktiviteter. Agility uddannelse kan forbedre eller opretholde fysisk funktion hos ældre mennesker. Formålet med denne undersøgelse er at rapportere de fysiske fitness fordele ved et træningsprogram for uafhængige samfund-bolig ældre voksne ved hjælp af en agility stigen. Hver træningssession varede ca. 30 minutter, og fordelene blev opnået med to sessioner om ugen i 14 uger. Træningen blev timet og involverede fire forskellige øvelser og varierende sværhedsgrader gennem tiden. Øvelserne blev udført på School of Physical Education ved University of Campinas, São Paulo stat, Brasilien. Forsøgsdeltagerne (n = 16; gennemsnitsalder på 66,9 ± 5,0 år) blev instrueret i at udføre øvelserne så hurtigt som muligt uden at begå fejl og blev bistået af en fysisk træner, når de begik fejl. Vurderinger blev udført både før og efter træning ved hjælp af fem funktionelle tests (dvs. Illinois agility, fem gange sit-to-stand, timet up-and-go, gå sædvanlige hastighed, og et-ben stå). Selv om forsøgsprøven ikke blev sammenlignet med en kontrolgruppe, viser resultaterne, at træningsprotokoller ved hjælp af en agilitystige er nemme og praktiske og forbedrer ydeevnen for den fysiske funktion hos ældre voksne.

Seksten mandlige og kvindelige selvstændige samfundslevende ældre med en gennemsnitsalder på 66,9 ± 5,0 år blev inkluderet i undersøgelsen. Interventionerne og vurderingerne blev udført på UnICAMP's idrætsskole.
Statistisk analyse blev udført ved hjælp af Minitab 18 software. Mann-Whitney testen blev brugt til at sammenligne de funktionelle testresultater før og efter træning. P-værdier, der var mindre end 0,05, bl...

Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults

Formålet med denne undersøgelse er at præsentere en agility uddannelsesprogram for ældre mennesker. Gennemførligheden af dette program er beskrevet, og træningsprotokollen demonstreres ved videobilleder.

Et træningsprogram ved hjælp af en Agility Ladder for COMMUNITY-Bolig ældre voksne

Aging impairs physical and cognitive functions and limits daily activities. Agility training can improve or maintain physical functioning in older people. ...

Aldring afspejler et fald i fysisk tilstand, mental kapacitet og social interaktion. Fald i fysisk tilstand kan forårsage konsekvenser såsom fald og frakturer. Fysisk evne og smidighed har en vigtig relevans i forebyggelsen af fald og forbedrer uafhængigheden hos ældre mennesker.Agility indebærer hele kroppen bevægelse med en ændring af retning som reaktion på en stimulus. Agility uddannelse kan muliggøre en integrativ uddannelse, der omfatter opfattelse og beslutningstagning, som forventning, retningsændringer, et eksempel, stop og sving, neuromuskulære og kardiovaskulære kapaciteter. Formålet med undersøgelsen er at afklare fordelene ved agility stigen uddannelse som en ny øvelse metode for ældre mennesker i uafhængige samfund levende.I denne undersøgelse var alle deltagere robuste mænd og kvinder over 65 år. Uddannelsesprogrammer, der involverer mennesker, er blevet godkendt af den etiske komité ved State University of Campinas, UNICAMP. For at vurdere fysisk kondition blev de følgende funktionelle test anvendt:Illinois test;fem gange sit-to-stand;timet op og gå;walking hastighed og et-bens stand.Alle prøver blev anvendt i begge perioder af pre-training og post-uddannelse over 14 uger. Illinois test. Illinois kurset er præget af fire center kegler fordelt 3,3 meter fra hinanden, med de fire hjørne kegler placeret 2,5 meter fra midten kegler, konstruere et rektangel på 10 meter med fem meter.På en af de grundlæggende hjørne kegler, starter deltageren testen ved at nå den første kegle, der er foran. Bagefter vender de sig om og går tilbage til basiscentrets kegle. På dette tidspunkt skal deltageren væve frem og tilbage gennem de fire center kegler.Derefter vender deltageren sig om til basiscentrets kegle og bevæger sig så hurtigt som muligt til den fjerneste hjørnekeve og tilbage til den sidste bundhjørneke for at afslutte testen. Fem gange sidde-til-stand. I den fem gange sit-to-stand test, stiger deltageren fra en stol så hurtigt som muligt med armene krydsede foran deres krop.Et stopur startes, når deltageren hæver hofterne af stolen og stoppede, når deltageren sætter sig ned efter femte gang. Timed op og gå. Timed op og gå, eller slæbebåd test, er startet, når deltageren står op fra en stol uden hjælp fra deres arme.Derefter, han eller hun går tre meter rundt om en markør placeret på gulvet, kommer tilbage til den samme position, og sidder ned igen. Stopuret startes, når deltageren rejser sig fra stolen og stopper, når de sætter sig ned igen. Walking sædvanlige hastighed test.Deltageren går 10 meter som en sædvanlig gangart til at udføre walking sædvanlige hastighed test. Målingen starter, når en af deres fødder når en meter linje og stoppes, når en af deres fødder når 11 meter linje. Den ene meter i begyndelsen og slutningen anvendes for at undgå tidlig acceleration og eller deceleration.Et-bens stand. Deltageren står i en unipedal holdning med krydsede arme foran brystet. Et stopur indledes, når en deltager hæver foden fra gulvet og stopper, når hans eller hendes fod rører gulvet igen.Dette gøres med begge ben. Træningssessioner var omkring 30 minutter to gange om ugen i 14 uger. Agilitytræningen udføres i løbet af 15 minutter.Det komponerer af fire sæt på to minutter. Det første sæt udføres med en sekvens af koordinering på agility stigen. Hvert sæt af to minutter er opdelt i fire undersæt af 30 sekunders smidighed, plus en 15 sekunders pause mellem delmængder.Mellem sæt, er der et minuts passiv pause. Progressive metoder er mulige med dette træningsprogram. F.eks. en stigning i kompleksitet og volumentræning.Det kan forekomme, afhængigt af deltagerens tilpasning i udførelsen af programmet, eller af deltagerens rapport. Deltagerens tilpasning vil falde sammen med stigningen i udførelseshastigheden, når stigens vej fuldføres. Kompleksiteten kan øges efter seks ugers træning.I denne undersøgelse bestod den af fire koordinationssekvenser og to andre forskellige sekvenser for at udfordre deltagerne efter en tilpasningsperiode på seks uger. Volumentræning kan øges efter 10 ugers træning. I denne undersøgelse, startede det med 12 minutter i fire sæt agility træning, og endte med at blive 15 minutter i fem sæt.Til at udføre træningen anvendes en tilpasset agilitystit, der anvendes i sportstræning. Dens dimensioner er 4,8 meter lange med 12 firsidede rum, og hver firkant langs dens længde måler 40 centimeter med 40 centimeter. Deltagerne er kun opmærksomme på trin i de firesidede rum og ikke på trinnene.En flad stige blev skabt ved hjælp af to centimeter bredde tape på gulvet. Båndet undgik enhver afbrydelse under træningen og risikoen for skader hos ældre mennesker, da de ikke ville snuble på plast- eller nylonstrukturen. Agility træningsprogram, sekvens et.Bevæge sig gennem trin ved skiftevis dine fødder i hver firsidede rum. Begynd med venstre fod i det første mellemrum, placer A.Placer højre fod i det andet mellemrum, B.Flyt venstre fod til det tredje mellemrum og følg denne progression indtil udgangen, C.Hver koordineringsaktivitet udføres ved hjælp af 4,8 meter stigen frem og tilbage, indtil deltageren fuldfører hver gang sæt 30 sekunder. Sekvens to A.Move gennem trin ved at placere fødderne i hver firsidede rum.Det er dog nødvendigt at skifte fod, når du flytter til det næste rum. For eksempel, hvis du starter med højre fod i det første rum, så det næste rum skal starte med venstre fod og så videre. Begynd med højre fod i det første mellemrum, diagram A.Flyt den venstre fod i det første mellemrum, B.Next, flyt den venstre fod til det andet mellemrum, C.Følg sekvensen ved at placere højre fod ved siden af venstre fod i det andet mellemrum, D.Sequence to B.Sequence to A kan ændres for at øge sværhedsgraden.På dette tidspunkt udføres sekvens to B med små spring for at flytte til det næste firsidede rum. Fødderne går ud af og ind i rummet sammen, diagram A og B, altid skiftevis foden, der starter bevægelsen. Dette bestemmes af sekvensens spidstoebevægelse.Sekvens tre A.Step over stigen, der udfører diagonale og laterale bevægelser ved hjælp af det ydre område af stigen og de indvendige rum af stigen. Start med den diagonale bevægelse af dine fødder til den udvendige side af stigen og fremskridt ved at flytte til den indvendige side af det første rum. Begynd med venstre fod, efterfulgt af højre fod, til venstre udvendige side af det første mellemrum, diagram A og B.Flyt højre fod side om side til det første mellemrum, efterfulgt af venstre fod, C og D.Bagefter skal du flytte højre fod diagonalt til højre udvendige side, mellem det første og det andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod på højre ydre side, mellem det første og det andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod på højre ydre side, mellem det første og det andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod på højre ydre side, mellem det første og det andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod på højre ydre side, mellem det første og det andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod på højre ydre side, mellem det første og andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod på højre ydre side, mellem det første og andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod på højre ydre side, mellem det første og andet mellemrum, diagram E.Follow sekvensen ved at placere venstre fod til siden af højre fod , F.Sequence tre B.Sequence tre A kan ændres for at øge sværhedsgraden.Udfør denne protokol ved kun at placere den ene fod, venstre eller højre, på den udvendige side af stigen, diagram A.Når du placerer venstre fod til venstre udvendige side, følger højre fod ikke bevægelsen, diagram A og B.Følg højre fod frem til det næste interne rum, B.Efter at have flyttet højre fod til det næste indre rum , skal du flytte venstre fod ved siden af den i det pågældende mellemrum, bogstavet C.Then fortsætte progressionen, flytte højre fod til højre udvendige side og derefter til venstre til det næste interne rum, efterfulgt af højre fod i samme rum, diagram D og E.Sequence fire. Ved skiftevis at placere den ene fod i hvert mellemrum. Men der er en anden bevægelse, hvor fødderne er placeret på den udvendige side af stigen.Begynd med højre fod i det første rum, som i diagram A.Flyt venstre fod til venstre udvendige side af det andet mellemrum, B.Bagefter, flytte højre fod til højre udvendige side af det andet rum, C.Then placere venstre fod til indersiden af det andet rum, D.Follow sekvensen ved at placere fødder på begge eksterne sider af det tredje rum , bogstaverne E og F.Results. Mann-Whitney testen blev brugt til at sammenligne før- og eftertræning, som blev vurderet ved fysiske og funktionelle tests. Det blev anset for signifikant, når P-værdien var mindre end 0,05.Der blev konstateret statistisk signifikante forskelle mellem før- og efteruddannelsesperioderne. Ved den vurderede test er det muligt at se en signifikant forskel mellem disse test. Procentdel af uddannelse, delta, af hver måling vurderet over tid.Illinois test, 12.1. Fem gange sit-to-stand, 28.0. Timet op og gå, 24,3.Almindelig ganghastighed, 15,5. One-leg stå, højre ben, 44,5. Og et ben stå, venstre ben, 57.2.Konklusion.De nuværende resultater viser fordelene ved denne nye agility stigen træningsmetode og dens forbedring i ældre mennesker samlede fysiske fitness. Selv i en robust og sund befolkning, er det muligt at se en forbedring af fysisk kondition. Desuden er det en omkostningseffektiv og praktisk protokol, som er mulig at træne overalt.Desuden ville det være interessant at medtage denne protokol i multi-komponent uddannelse for ældre mennesker.

Research

JoVE Journal

Medicine

A Murine Model of Muscle Training by Neuromuscular Electrical Stimulation

En musemodel for muskeltræning ved Neuromuskulær elektrisk stimulering

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional ...

Using Quantitative Real-time PCR to Determine Donor Cell Engraftment in a Competitive Murine Bone Marrow Transplantation Model

Brug af kvantitativ real-time PCR til Bestem donorcelle indpodning i en konkurrencepræget murin knoglemarvstransplantation Model

Murine bone marrow transplantation models provide an important tool in measuring hematopoietic stem cell (HSC) functions and determining genes/molecules ...

Renal Capsule Xenografting and Subcutaneous Pellet Implantation for the Evaluation of Prostate Carcinogenesis and Benign Prostatic Hyperplasia

Renal Capsule Xenografting og subkutane Pellet Implantation for Vurdering af prostata Carcinogenesis og benign prostatahyperplasi

New therapies for two common prostate diseases,  prostate cancer (PrCa) and benign prostatic hyperplasia (BPH), depend  critically on experiments ...

Collecting Saliva and Measuring Salivary Cortisol and Alpha-amylase in Frail Community Residing Older Adults via Family Caregivers

Salivary measures have emerged in bio-behavioral research  that are easy-to-collect, minimally invasive, and relatively inexpensive  biologic markers of ...

Clinical Assessment of Spatiotemporal Gait Parameters in Patients and Older Adults

Klinisk vurdering af Spatiotemporal gangparametre i patienter og ældre voksne

Spatial and temporal characteristics of human walking are frequently evaluated to identify possible gait impairments, mainly in orthopedic and ...

Surgical Training for the Implantation of Neocortical Microelectrode Arrays Using a Formaldehyde-fixed Human Cadaver Model

Kirurgiske uddannelse til Implantation af Neocortical mikroelektrode Arrays ved brug af en formaldehyd-fast menneskelige Kadaver Model

This protocol describes a procedure to assist surgeons in training for the implantation of microelectrode arrays into the neocortex of the human brain. ...

Multi-Modal Home Sleep Monitoring in Older Adults

Multi Modal hjem Sleep overvågning i ældre voksne

The gold standard for sleep monitoring is attended in-lab polysomnography; however, this method may be cost-prohibitive and inconvenient for patients and ...

A Computerized Functional Skills Assessment and Training Program Targeting Technology Based Everyday Functional Skills

En edb funktionel skills assessment og uddannelse Program Målretning Teknologi Baseret Everyday funktionelle færdigheder

Today, many functional skills are technology-based, so development of a technology-based training program has broad importance. Here we present a ...

Oral Health Assessment by Lay Personnel for Older Adults

Mundtlig sundhedsvurdering foretaget af lægpersonale til ældre voksne

Oral health is an often-undervalued contributor to overall health. The literature, however, underscores the myriad of systemic diseases influenced by oral ...

Development of a Novel Task-oriented Rehabilitation Program using a Bimanual Exoskeleton Robotic Hand

Udvikling af en ny Task-orienteret Rehabiliteringsprogram ved hjælp af en bimanual Exoskeleton Robotic Hand

A robot-assisted hand is used for the rehabilitation of patients with impaired upper limb function, particularly for stroke patients with a loss of motor ...