Name: a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults
Uploaded: 2020-03-07T13:00:00
Description: Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

מחקר זה מומן על ידי תיאום לשיפור של אנשי ההשכלה הגבוהה של ברזיל (גלימות-#1800789).

המחקר אושר על ידי ועדת האתיקה מחקר של אוניברסיטת Campinas (UNICAMP) תחת פרוטוקול מספר 2479761. הסכמה מושכלת שנכתבה הושגה באופן אישי מכל משתתפי המחקר. 16 משתתפים משני המינים גויסו מקהילת המטרופולין של קמוינס על ידי חיפוש במאגר המידע של המעבדה היישומית (AKL). קריטריוני ההכללה היו 1) אנשים בגילאי 60 ומעלה; 2) ה...

<ol>
	<li>&#193;lvarez-Garc&#237;a, J., Dur&#225;n-S&#225;nchez, A., Del R&#237;o-Rama, M. C., Garc&#237;a-V&#233;lez, D. F. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Active+ageing:+Mapping+of+scientific+coverage.">Active ageing: Mapping of scientific coverage.</a> International Journal of Environmental Research and Public Health. 15 (12), E2727 (2018).</li><li>Weil, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Aging+And+Health.">Aging And Health.</a> Health Affairs. 34 (1), 6 (2018).</li><li>Sheppard, J., Young, W. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+literature+review:+Classifications,+training+and+testing.">Agility literature review: Classifications, training and testing.</a> Journal of Sports Sciences. 24 (9), 919-932 (2006).</li><li>Paul, D. J., Gabbett, T. J., Nassis, G. P. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+in+Team+Sports:+Testing,+Training+and+Factors+Affecting+Performance.">Agility in Team Sports: Testing, Training and Factors Affecting Performance.</a> Sports Medicine. 46 (3), 421-442 (2016).</li><li>Okubo, Y., Schoene, D., Lord, S. R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Step+training+improves+reaction+time,+gait+and+balance+and+reduces+falls+in+older+people:+A+systematic+review+and+meta-analysis.">Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: A systematic review and meta-analysis.</a> British Journal of Sports Medicine. 51 (7), 586-593 (2017).</li><li>Liu-Ambrose, T., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Resistance+and+Agility+Training+Reduce+Fall+Risk+in+Women+Aged+75+to+85+with+Low+Bone+Mass:+A+6-Month+Randomized,+Controlled+Trial.">Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk in Women Aged 75 to 85 with Low Bone Mass: A 6-Month Randomized, Controlled Trial.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 52 (5), 657-665 (2004).</li><li>Liu-Ambrose, T., Khan, K. M., Eng, J. J., Lord, S. R., McKay, H. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+confidence+improves+with+resistance+or+agility+training:+Increase+is+not+correlated+with+objective+changes+in+fall+risk+and+physical+abilities.">Balance confidence improves with resistance or agility training: Increase is not correlated with objective changes in fall risk and physical abilities.</a> Gerontology. 50 (6), 373-382 (2004).</li><li>Donath, L., van Die&#235;n, J., Faude, O. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Exercise-Based+Fall+Prevention+in+the+Elderly:+What+About+Agility?.">Exercise-Based Fall Prevention in the Elderly: What About Agility?.</a> Sports Medicine. 46 (2), 143-149 (2016).</li><li>Diamond, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Executive+Functions.">Executive Functions.</a> Annual Review of Clinical Psychology. 64 (1), 135-168 (2014).</li><li>Shigematsu, R., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Square-Stepping+Exercise+and+Fall+Risk+Factors+in+Older+Adults:+A+Single-Blind,+Randomized+Controlled+Trial.">Square-Stepping Exercise and Fall Risk Factors in Older Adults: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial.</a> Journals of Gerontology Series A Biological Sciences &amp; Medical Sciences. 63 (1), 76-82 (2008).</li><li>Teixeira, C. V. L., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+square-stepping+exercise+and+basic+exercises+on+functional+fitness+of+older+adults.">Effect of square-stepping exercise and basic exercises on functional fitness of older adults.</a> Geriatrics and Gerontology International. 13 (4), 842-848 (2013).</li><li>Ng, R., Cheung, C. W., Kim Wai Sum, R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effects+of+6-week+agility+ladder+drills+during+recess+intervention+on+dynamic+balance+performance.">Effects of 6-week agility ladder drills during recess intervention on dynamic balance performance.</a> Journal of Physical Education and Sport. 17 (1), 306-311 (2017).</li><li>Pawar, S. B., Pradeep, B. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+ladder+drills+training+in+female+kabaddi+players.">Effect of ladder drills training in female kabaddi players.</a> International Journal of Physical Education, Sports and Health. 180 (2), 180-184 (2018).</li><li>Raya, M. A., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Comparison+of+three+agility+tests+with+male+servicemembers:+Edgren+Side+Step+Test,+T-Test,+and+Illinois+Agility+Test.">Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test.</a> Journal of Rehabilitation Research and Development. 50 (7), 951-960 (2013).</li><li>Buatois, S., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Five+times+sit+to+stand+test+is+a+predictor+of+recurrent+falls+in+healthy+community-living+subjects+aged+65+and+older.">Five times sit to stand test is a predictor of recurrent falls in healthy community-living subjects aged 65 and older.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 56 (8), 1575-1577 (2008).</li><li>Podsiadlo, D., Richardson, S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=The+Timed+"Up+&amp;+Go":+A+Test+of+Basic+Functional+Mobility+for+Frail+Elderly+Persons.">The Timed "Up &amp; Go": A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 39 (2), 142-148 (1991).</li><li>Yamada, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Prevalence+of+sarcopenia+in+community-dwelling+Japanese+older+adults.">Prevalence of sarcopenia in community-dwelling Japanese older adults.</a> Journal of the American Medical Directors Association. 14 (12), 911-915 (2013).</li><li>Briggs, R. C., Gossman, M. R., Birch, R., Drews, J. E., Shaddeau, S. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+performance+among+noninstitutionalized+elderly+women.">Balance performance among noninstitutionalized elderly women.</a> Physical Therapy. 69 (9), 748-756 (1989).</li><li>Yamada, M., Tanaka, B., Nagai, K., Aoyama, T., Ichihashi, N. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Rhythmic+stepping+exercise+under+cognitive+conditions+improves+fall+risk+factors+in+community-dwelling+older+adults:+Preliminary+results+of+a+cluster-randomized+controlled+trial.">Rhythmic stepping exercise under cognitive conditions improves fall risk factors in community-dwelling older adults: Preliminary results of a cluster-randomized controlled trial.</a> Aging &amp; Mental Health. 15 (5), 647-653 (2011).</li><li>Reid, K. F., Fielding, R. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Skeletal+muscle+power:+A+critical+determinant+of+physical+functioning+in+older+adults.">Skeletal muscle power: A critical determinant of physical functioning in older adults.</a> Exercise and Sport Sciences Reviews. 40 (1), 4-12 (2012).</li><li>Bouaziz, W., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Health+benefits+of+multicomponent+training+programmes+in+seniors:+a+systematic+review.">Health benefits of multicomponent training programmes in seniors: a systematic review.</a> International Journal of Clinical Practice. 70 (7), 520-536 (2016).</li></ol>

מספר תוכניות הדרכה מהירות משמשות עבור אוכלוסיות שונות, כולל צוותי ספורט4, ילדים12, ואנשים מבוגרים6,10. תוכניות אלה כוללות מסלולים מרובעים10,11 כמו הרצפים המתוארים במחקר הנוכחי והוא יכול לשפר באופן משמעו...

להיות פעיל בזמן הזדקנות יכול למטב את ההזדמנויות כדי לשפר את הבריאות הפיזית, החברתית והנפשית, המאפשר לאנשים מבוגרים להשתתף באופן פעיל בחברה1. מבוגרים צריכים לקבל תשומת לב בגלל ההשלכות של הזדקנות2. אנשים ברחבי העולם חיים יותר זמן, תוחלת החיים היא גדולה מ 70 שנים בפעם הראשונה בהיסטוריה. מספר האנשים בגילאי 60 שנים ומעלה גדל במהירות, והבריאות של אוכלוסיות אלה היא בדרך כלל ענייה. הזדקנות פוגעת בתפקודים פיזיים, ביכולת נפשית ובאינטראקציות חברתיות כתוצאה ישירה ממחלות או תסמונות2.
הירידה בתפקוד הפיזי עלולה לגרום לנפילות, שברים, פחות גישה לטיפול רפואי, דיכאון ואיכות חיים ירודה. זריזות היא חיונית כדי למנוע נפילות ולשמור על עצמאות אצל אנשים מבוגרים. שפרד ויאנג3 דיווחו כי זריזות המעורבים "תנועות הגוף השלם בכיוונים שונים בתגובה לגירוי."
רוב המחקרים מעריכים גמישות בספורטאים בעלי ביצועים גבוהים4, למרות שמחקרים מעטים מעריכים פרמטר זה אצל אנשים מבוגרים. אימון זריזות עבור אנשים מבוגרים מורכב הכשרה מתוכננת מראש הסתגלות והכשרה התגובה (כלומר, תגובה לאות)5. ליאו-אמברוז ואח '6מצאו שאימוני זריזות שיפרו את היציבות, האיזון והאיזון של הביטחון, והפחת את הסיכון לנפילות אצל אנשים מבוגרים. יתר על כן, סוג זה של הכשרה הוא אינטגרטיבי ומשפר את הפונקציות הקוגניטיביות (למשל, תפיסה, גמישות מנטלית, וזיכרון עבודה), כמו גם פונקציות נוירווסקולריות וכלי דם8,9.
אימון זריזות מאופיין על ידי מערכת תרגילי תרגיל והוא יכול להיות אוטומטי. עם זאת, מאמן/מדריך פיזי הכרחי כדי ליצור וללמד את התרגילים ולציין את הרגע הנכון כדי להגדיל את רמת הקושי. כמה מחקרים מצאו כי האימון צעד משופר כושר גופני (למשל, איזון, זריזות, כוח הגפיים התחתון וכוח, ו ירידה בסיכון של נפילות) ואת הפונקציה הקוגניטיבית (g., זמן התגובה בחירה, פעולה מעכבות, ואת הפונקציה המבצעת)5,10,11. המחקר הנוכחי משתמש סולם זריזות כמכשיר חסכוני כדי להעריך את ההשפעות של אימון הליכה מתוכננת מראש על הכושר הגופני של הקהילה עצמאית מבוגרים בוגרים.
סולם הזריזות המשמש במחקר הנוכחי היה מועסק בעבר כדי להכשיר את ילדי הספר וספורטאים12,13. הסולם היה אורך של 4.8 מטרים ו-12 מרוגים רוחביים וצויר על הרצפה באמצעות סרט ברוחב 2 ס מ (איור 1). בניית סולם על הרצפה נמנעה הפסקות במהלך אימונים12 והצטמצמה את הסיכון לפציעות. אוכלוסיית המחקר הייתה בריאה, עם גיל ממוצע של 66.9 ± 5.0 שנים, וחי באופן עצמאי בסביבה קהילתית. המשתתפים קיבלו 30 דקות הכשרה פעמיים בשבוע עבור 14 שבועות.

<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always">
	<tbody>
		<tr>
			<td>Bluetooth speaker</td>
			<td>JBL</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Chair</td>
			<td>-</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Clipboard</td>
			<td>Tilibra</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to support documents</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Crepe Tape of 2cm</td>
			<td>Dexter</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to create the agility ladder on the floor</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Measuring Tape</td>
			<td>Stakley</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to measure assessments distance</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Pen</td>
			<td>Bic</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to note data</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Saucer Cone</td>
			<td>Kipsta</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Stowatch</td>
			<td>Vollo</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time assessments results</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Sulfite Paper</td>
			<td>Chamex</td>
			<td>-</td>
			<td>used to write all data</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults

הזדקנות פוגעת בתפקודים פיזיים וקוגניטיביים ומגבילה פעילויות יומיומיות. אימון זריזות יכול לשפר או לשמור על תפקוד פיסי אצל אנשים מבוגרים. מטרת מחקר זה היא לדווח על יתרונות הכושר הפיזי של תוכנית אימונים עבור מבוגרים קהילה עצמאית למגורים באמצעות סולם זריזות. כל אימון נמשך כ -30 דקות, והיתרונות הושגו בשני מפגשים בשבוע במשך 14 שבועות. ההכשרה הייתה מתוזמנת ומעורבת בארבעה תרגילים שונים וברמות קושי שונות בזמן. התרגילים בוצעו בבית הספר לחינוך גופני של אוניברסיטת קמפוינס, סאו פאולו סטייט, ברזיל. משתתפי המחקר (n = 16; ממוצע גיל של 66.9 ± 5.0 שנים) הונחו לבצע את התרגילים מהר ככל האפשר מבלי לעשות טעויות וסייעו על ידי מאמן פיזי כאשר הם עשו טעויות. הערכות בוצעו הן לפני ואחרי הכשרה באמצעות חמש בדיקות תפקודית (כלומר, זריזות אילינוי, חמש פעמים לשבת לעמוד, מתוזמן למעלה וללכת, מהירות רגילה הליכה, רגל אחת לעמוד). למרות שמדגם המחקר לא הושווה לקבוצת שליטה, התוצאות מצביעות על כך שפרוטוקולי האימון באמצעות סולם גמישות הם קלים ומעשיים ומשפרים את ביצועי התפקוד הפיזיים אצל אנשים מבוגרים.

שישה עשר זכר ונקבה עצמאית קהילה חיים אנשים מבוגרים עם גיל מרושע של 66.9 ± 5.0 שנים נרשמו במחקר. התערבויות והערכות בוצעו בבית הספר לחינוך גופני של UNICAMP.
ניתוח סטטיסטי בוצע באמצעות Minitab 18 תוכנה. מבחן מאן-ויטני שימש להשוואת תוצאות הבדיקה הפונקציו...

Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults

מטרת מחקר זה היא להציג תוכנית הדרכה זריזות עבור אנשים מבוגרים. הכדאיות של תוכנית זו מתוארת, ואת פרוטוקול ההדרכה הפגינו על ידי הדמיה וידאו.

תוכנית הדרכה באמצעות סולם זריזות למבוגרים מבוגרים בקהילה

Aging impairs physical and cognitive functions and limits daily activities. Agility training can improve or maintain physical functioning in older people. ...

ההזדקנות משקפת ירידה במצב הגופני, יכולת נפשית ואינטראקציה חברתית. ירידות במצב הגופני עלולות לגרום לתוצאות כגון נפילות ושברים. ליכולת פיזית וזריזות יש רלוונטיות חשובה במניעת נפילות ומשפרת את העצמאות של אנשים מבוגרים.זריזות כרוכה בתנועת גוף שלמה עם שינוי כיוון בתגובה לגירוי. אימון זריזות עשוי לאפשר אימון אינטגרטיבי, הכולל תפיסה ו קבלת החלטות, כציפייה, שינויי כיוון, דוגמה, עצירה וסיבובים, קיבולות נוירומוסקולריות ולווסקולריות. מטרת המחקר היא להבהיר את היתרונות של אימון סולם הזריזות כשיטה חדשה להתעמלות עבור אנשים מבוגרים בחיים קהילתיים עצמאיים.במחקר הנוכחי, כל המשתתפים היו גברים ונשים חזקים מעל גיל 65. תוכניות הכשרה המערבות נבדקים אנושיים אושרו על ידי ועדת האתיקה של אוניברסיטת המדינה של קמפינס, UNICAMP. כדי להעריך את הכושר הגופני, הבדיקות הפונקציונליות הבאות יוחלו:מבחן אילינוי;חמש פעמים לשבת לעמוד; מתוזמן וללכת;מהירות הליכה ועמוד רגל אחת.כל הבדיקות יישמו בשתי התקופות של אימון מקדים ולאחר אימון במשך 14 שבועות. מבחן אילינוי. מסלול אילינוי מסומן על ידי ארבעה קונוסים מרכזיים במים של 3.3 מטרים זה מזה, כאשר ארבעת הקונוסים הפינתיים ממוקמים במרחק של 2.5 מטרים מהנוסים המרכזיים, ובונים מלבן של 10 מטרים על חמישה מטרים.באחד הקונוסים בפינת הבסיס, המשתתף מתחיל את הבדיקה על ידי הגעה לקונס הראשון מלפנים. לאחר מכן, הם מסתובבים ולחזור לקון מרכז הבסיס. בשלב זה, המשתתף צריך לארוג הלוך ושוב דרך ארבעת הקונוסים המרכזיים.לאחר מכן, המשתתף מסתובב אל חרוט מרכז הבסיס ועובר מהר ככל האפשר אל חרוט הפינה הרחוקה ובחזרה לקון הפינתי האחרון כדי לסיים את הבדיקה. חמש פעמים לשבת לעמוד. במבחן חמש פעמים לשבת לעמוד, המשתתף עולה מכיסא מהר ככל האפשר עם זרועותיהם שלובות מול גופם.סטופר מתחיל כאשר המשתתף מרים את הירכיים מהכיסא ועצר כאשר המשתתף מתיישב לאחר הפעם החמישית. מתוזמן וללכת. מתוזמן וללכת, או מבחן משיכה, מתחיל כאשר המשתתף קם מכיסא ללא עזרת הזרועות שלהם.לאחר מכן, הוא או היא הולכים שלושה מטרים סביב סמן שהונח על הרצפה, חוזרים לאותה תנוחה, ומתיישבים שוב. שעון העצר מתחיל כאשר המשתתף קם מכיסאו ועצר כשהם מתיישבים שוב. הליכה במבחן המהירות הרגיל.המשתתף הולך 10 מטרים כהליכה רגילה לבצע את מבחן המהירות הרגיל הליכה. המדידה יוזמת כאשר אחת הרגליים שלהם מגיעה לקו מטר אחד ומופסקת כאשר אחת הרגליים שלהם מגיעה לקו 11 מטר. מטר אחד בהתחלה ובסוף משמשים כדי למנוע האצה מוקדמת או האטה.עמדה של רגל אחת. המשתתף עומד בתנוחה חסרת רגליים עם ידיים שלובות מול החזה. סטופר מופעל כאשר משתתף מרים את רגלו מהרצפה ועצר כאשר רגלו נוגעת שוב ברצפה.זה נעשה בשתי הרגליים. האימונים היו בערך 30 דקות פעמיים בשבוע במשך 14 שבועות. אימון הזריזות מתבצע במהלך 15 דקות.הוא מלחין ארבעה סטים של שתי דקות. הסט הראשון מבוצע ברצף אחד של קואורדינציה בסולם הזריזות. כל קבוצה של שתי דקות מחולקת לארבע קבוצות משנה של 30 שניות של זריזות, בתוספת השהיה של 15 שניות בין קבוצות משנה.בין הסטים, יש דקה אחת של הפסקה פסיבית. שיטות מתקדמות אפשריות עם תוכנית אימונים זו. לדוגמה, עלייה במורכבות ובהכשרת נפח.זה יכול להתרחש, בהתאם להסתגלות של המשתתף בביצוע התוכנית, או על ידי הדו"ח של המשתתף. הסתגלותו של המשתתף תגדל במקביל לעלייה במהירות הביצוע בעת השלמת מסלול הסולם. ניתן להגדיל את המורכבות לאחר שישה שבועות של אימונים.במחקר זה, הוא כלל ארבעה רצפי קואורדינציה ושני רצפים שונים אחרים כדי לאתגר את המשתתפים לאחר תקופה של הסתגלות של שישה שבועות. אימון נפח ניתן להגדיל לאחר 10 שבועות של אימונים. במחקר זה, זה התחיל עם 12 דקות בארבע קבוצות של אימון זריזות, ובסופו של דבר היה 15 דקות בחמש מערכות.כדי לבצע את האימון, נעשה שימוש בסולם זריזות מותאם המשמש באימוני ספורט. אורכו 4.8 מטרים עם 12 חללים מרובעים, וכל ריבוע לאורכו מודד 40 ס"מ על 40 ס"מ. המשתתפים שמים לב לדרוך רק בחללים המרובעים ולא בשלבים.סולם שטוח נוצר על ידי שימוש בקלטת ברוחב שני סנטימטרים על הרצפה. הקלטת נמנעה מכל הפרעה במהלך האימון והסיכון לפציעה של אנשים מבוגרים, מכיוון שהם לא היו נתקלים במבנה הפלסטיק או הניילון. תוכנית אימון זריזות, רצף ראשון.לנוע דרך שלבים על ידי לסירוגין הרגליים בכל חלל מרובע. התחל עם רגל שמאל בחלל הראשון, מיקום A.Position רגל ימין בחלל השני, B. להזיז את רגל שמאל לחלל השלישי ובצע התקדמות זו עד הסוף, C.כל פעילות קואורדינציה מבוצעת באמצעות סולם 4.8 מטר, קדימה ואחורה, עד המשתתף משלים בכל סט זמן של 30 שניות. רצף שני A.Move דרך שלבים על ידי מיקום הרגליים בכל חלל מרובע.עם זאת, הוא נדרש לסירוגין רגליים בעת מעבר לחלל הבא. לדוגמה, אם אתה מתחיל עם רגל ימין בחלל הראשון, אז הרווח הבא צריך להתחיל עם רגל שמאל וכן הלאה. התחל עם רגל ימין ברווח הראשון, דיאגרמה A.להזיז את רגל שמאל בחלל הראשון גם כן, B.Next, להזיז את רגל שמאל לחלל השני, C.Follow הרצף על ידי מיקום רגל ימין ליד רגל שמאל ברווח השני, D.Sequence two B.Sequence 2 A ניתן לשנות כדי להגדיל את רמת הקושי.בשלב זה, רצף 2 B מבוצע עם קפיצות קטנות כדי לעבור לחלל המרובע הבא. הרגליים יוצאות אל החלל יחד, דיאגרמה A ו- B, תמיד לסירוגין את הרגל שמתחילה את התנועה. זה נקבע על ידי תנועת קצות הדרך של הרצף.רצף 3 A.Step מעל הסולם, ביצוע תנועות אלכסוניות וצדיות באמצעות האזור החיצוני של הסולם ואת החללים הפנימיים של הסולם. התחל עם התנועה האלכסונית של הרגליים לצד החיצוני של הסולם והתקדמות על ידי מעבר לצד הפנימי של החלל הראשון. התחל ברגל שמאל, ואחריה רגל ימין, לצד החיצוני השמאלי של הרווח הראשון, דיאגרמה A ו- B. הזז את רגל ימין באופן צדדי לחלל הראשון, ואחריו רגל שמאל, C ו- D.Later, הזז את רגל ימין באלכסון לצד החיצוני הימני, בין הרווח הראשון והשני, דיאגרמה E.Follow הרצף על-ידי מיקום הרגל השמאלית לצד רגל ימין בצד החיצוני הימני F.Sequence שלוש B.Sequence שלוש A ניתן לשנות כדי להגדיל את רמת הקושי.בצע פרוטוקול זה על-ידי מיקום רגל אחת בלבד, שמאלה או ימינה, בצד החיצוני של הסולם, דיאגרמה A.בעת מיקום רגל שמאל לצד החיצוני השמאלי, רגל ימין אינה עוקבת אחר התנועה, דיאגרמה A ו- B.Follow רגל ימין קדימה אל החלל הפנימי הבא, B.After הזזת רגל ימין למרחב הפנימי הבא הזז את רגל שמאל לידו במרחב זה, אות C.Then, המשך את ההתקדמות, הזזת רגל ימין לצד החיצוני הימני ולאחר מכן שמאלה אל הרווח הפנימי הבא, ואחריו רגל ימין באותו חלל, דיאגרמה D ו- E.Sequence four. על ידי מיקום לסירוגין של רגל אחת בכל חלל. עם זאת, יש תנועה שנייה, שבה הרגליים ממוקמות בצד החיצוני של הסולם.התחל ברגל ימין בחלל הראשון, כמו בדיאגרמה A.Move רגל שמאל לצד החיצוני השמאלי של הרווח השני, B.לאחר מכן, להזיז את רגל ימין לצד החיצוני הימני של החלל השני, C. לאחר מכן, למקם את הרגל השמאלית אל החלק הפנימי של החלל השני, D. בצע את הרצף על ידי מיקום הרגליים משני הצדדים החיצוניים של החלל השלישי אותיות E ו- F.Results. הבדיקה מאן-ויטני שימשה להשוואת אימון לפני ולאחר, אשר הוערך על ידי בדיקות פיזיות ותפקודיות. הוא נחשב למשמעותי כאשר ערך ה-P היה פחות מ- 0.05.היו הבדלים מובהקים סטטיסטית בין התקופות שלפני האימון לבין התקופות שלאחר האימון. על פי הערכת הבדיקה, ניתן לראות הבדל משמעותי בין בדיקות אלה. אחוז האימון, דלתא, של כל מדידה שהוערכה לאורך זמן.מבחן אילינוי, 12.1. חמש פעמים לשבת לעמוד, 28.0. מתוזמן וללכת, 24.3.מהירות הליכה רגילה, 15.5. עמדה עם רגל אחת, רגל ימין, 44.5. ועמוד רגל אחת, רגל שמאל, 57.2.התוצאות הנוכחיות מראות את היתרונות של שיטת אימון סולם זריזות חדשה זו ושיפורה באנשים מבוגרים בכושר גופני כללי. אפילו באוכלוסייה חזקה ובריאה, ניתן לראות שיפור בכושר הגופני. יתר על כן, זהו פרוטוקול חסכוני ומעשי, אשר ניתן להתאמן בכל מקום.בנוסף, יהיה מעניין לכלול פרוטוקול זה בהכשרה מרובת רכיבים עבור אנשים מבוגרים.

Research

JoVE Journal

Medicine

A Murine Model of Muscle Training by Neuromuscular Electrical Stimulation

דגם Murine של אימון שרירים באמצעות גירוי חשמלי neuromuscular

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional ...

Using Quantitative Real-time PCR to Determine Donor Cell Engraftment in a Competitive Murine Bone Marrow Transplantation Model

באמצעות PCR כמוני בזמן אמת לקביעת engraftment תא התורם במודל תחרותי Murine מח עצם השתלה

Murine bone marrow transplantation models provide an important tool in measuring hematopoietic stem cell (HSC) functions and determining genes/molecules ...

Renal Capsule Xenografting and Subcutaneous Pellet Implantation for the Evaluation of Prostate Carcinogenesis and Benign Prostatic Hyperplasia

כליות קפסולת Xenografting ותת עור מכבישי השרשה להערכת הערמונית Carcinogenesis והיפרפלזיה שפירה של הערמונית

New therapies for two common prostate diseases,  prostate cancer (PrCa) and benign prostatic hyperplasia (BPH), depend  critically on experiments ...

Collecting Saliva and Measuring Salivary Cortisol and Alpha-amylase in Frail Community Residing Older Adults via Family Caregivers

Salivary measures have emerged in bio-behavioral research  that are easy-to-collect, minimally invasive, and relatively inexpensive  biologic markers of ...

Clinical Assessment of Spatiotemporal Gait Parameters in Patients and Older Adults

הערכה קלינית של פרמטרי ההליכה Spatiotemporal בחולים ומבוגרים

Spatial and temporal characteristics of human walking are frequently evaluated to identify possible gait impairments, mainly in orthopedic and ...

Surgical Training for the Implantation of Neocortical Microelectrode Arrays Using a Formaldehyde-fixed Human Cadaver Model

אימוני ניתוח ההשתלה של מערכים Neocortical Microelectrode באמצעות מודל של פורמלדהיד-קבוע גווייה אנושי

This protocol describes a procedure to assist surgeons in training for the implantation of microelectrode arrays into the neocortex of the human brain. ...

Multi-Modal Home Sleep Monitoring in Older Adults

שינה מרובה מודאלי הביתה ניטור של אנשים מבוגרים

The gold standard for sleep monitoring is attended in-lab polysomnography; however, this method may be cost-prohibitive and inconvenient for patients and ...

A Computerized Functional Skills Assessment and Training Program Targeting Technology Based Everyday Functional Skills

מיומנות פונקציונלית הערכה והדרכה תוכנית מיקוד הטכנולוגיה מבוסס מיומנויות פונקציונלי יומיומי

Today, many functional skills are technology-based, so development of a technology-based training program has broad importance. Here we present a ...

Oral Health Assessment by Lay Personnel for Older Adults

בריאות הפה הערכה על ידי לשכב כוח אדם למבוגרים מבוגרים

Oral health is an often-undervalued contributor to overall health. The literature, however, underscores the myriad of systemic diseases influenced by oral ...

Development of a Novel Task-oriented Rehabilitation Program using a Bimanual Exoskeleton Robotic Hand

פיתוח תוכנית שיקום מוכוונת-משימות באמצעות יד רובוטית ביאנואל

A robot-assisted hand is used for the rehabilitation of patients with impaired upper limb function, particularly for stroke patients with a loss of motor ...