Name: a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults
Uploaded: 2020-03-07T13:00:00
Description: Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

Denne studien ble finansiert av Koordinering for forbedring av høyere utdanning personell i Brasil (CAPES- #1800789).

Studien ble godkjent av Forskningsetikkkomiteen ved University of Campinas (UNICAMP) under protokollnummer 2479761. Skriftlig informert samtykke ble innhentet personlig fra alle studiedeltakere. Seksten deltakere av begge kjønn ble rekruttert fra samfunnet i storbyregionen Campinas ved å søke i databasen til Applied Kinesiology Laboratory (AKL). Inklusjonskriteriene var 1) personer i alderen 60 år og eldre; 2) evne til å svare på spørreskjemaene som brukes i denne studien; 3) evne til å gå selvstendig uten probl...

<ol>
	<li>&#193;lvarez-Garc&#237;a, J., Dur&#225;n-S&#225;nchez, A., Del R&#237;o-Rama, M. C., Garc&#237;a-V&#233;lez, D. F. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Active+ageing:+Mapping+of+scientific+coverage.">Active ageing: Mapping of scientific coverage.</a> International Journal of Environmental Research and Public Health. 15 (12), E2727 (2018).</li><li>Weil, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Aging+And+Health.">Aging And Health.</a> Health Affairs. 34 (1), 6 (2018).</li><li>Sheppard, J., Young, W. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+literature+review:+Classifications,+training+and+testing.">Agility literature review: Classifications, training and testing.</a> Journal of Sports Sciences. 24 (9), 919-932 (2006).</li><li>Paul, D. J., Gabbett, T. J., Nassis, G. P. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+in+Team+Sports:+Testing,+Training+and+Factors+Affecting+Performance.">Agility in Team Sports: Testing, Training and Factors Affecting Performance.</a> Sports Medicine. 46 (3), 421-442 (2016).</li><li>Okubo, Y., Schoene, D., Lord, S. R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Step+training+improves+reaction+time,+gait+and+balance+and+reduces+falls+in+older+people:+A+systematic+review+and+meta-analysis.">Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: A systematic review and meta-analysis.</a> British Journal of Sports Medicine. 51 (7), 586-593 (2017).</li><li>Liu-Ambrose, T., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Resistance+and+Agility+Training+Reduce+Fall+Risk+in+Women+Aged+75+to+85+with+Low+Bone+Mass:+A+6-Month+Randomized,+Controlled+Trial.">Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk in Women Aged 75 to 85 with Low Bone Mass: A 6-Month Randomized, Controlled Trial.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 52 (5), 657-665 (2004).</li><li>Liu-Ambrose, T., Khan, K. M., Eng, J. J., Lord, S. R., McKay, H. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+confidence+improves+with+resistance+or+agility+training:+Increase+is+not+correlated+with+objective+changes+in+fall+risk+and+physical+abilities.">Balance confidence improves with resistance or agility training: Increase is not correlated with objective changes in fall risk and physical abilities.</a> Gerontology. 50 (6), 373-382 (2004).</li><li>Donath, L., van Die&#235;n, J., Faude, O. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Exercise-Based+Fall+Prevention+in+the+Elderly:+What+About+Agility?.">Exercise-Based Fall Prevention in the Elderly: What About Agility?.</a> Sports Medicine. 46 (2), 143-149 (2016).</li><li>Diamond, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Executive+Functions.">Executive Functions.</a> Annual Review of Clinical Psychology. 64 (1), 135-168 (2014).</li><li>Shigematsu, R., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Square-Stepping+Exercise+and+Fall+Risk+Factors+in+Older+Adults:+A+Single-Blind,+Randomized+Controlled+Trial.">Square-Stepping Exercise and Fall Risk Factors in Older Adults: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial.</a> Journals of Gerontology Series A Biological Sciences &amp; Medical Sciences. 63 (1), 76-82 (2008).</li><li>Teixeira, C. V. L., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+square-stepping+exercise+and+basic+exercises+on+functional+fitness+of+older+adults.">Effect of square-stepping exercise and basic exercises on functional fitness of older adults.</a> Geriatrics and Gerontology International. 13 (4), 842-848 (2013).</li><li>Ng, R., Cheung, C. W., Kim Wai Sum, R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effects+of+6-week+agility+ladder+drills+during+recess+intervention+on+dynamic+balance+performance.">Effects of 6-week agility ladder drills during recess intervention on dynamic balance performance.</a> Journal of Physical Education and Sport. 17 (1), 306-311 (2017).</li><li>Pawar, S. B., Pradeep, B. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+ladder+drills+training+in+female+kabaddi+players.">Effect of ladder drills training in female kabaddi players.</a> International Journal of Physical Education, Sports and Health. 180 (2), 180-184 (2018).</li><li>Raya, M. A., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Comparison+of+three+agility+tests+with+male+servicemembers:+Edgren+Side+Step+Test,+T-Test,+and+Illinois+Agility+Test.">Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test.</a> Journal of Rehabilitation Research and Development. 50 (7), 951-960 (2013).</li><li>Buatois, S., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Five+times+sit+to+stand+test+is+a+predictor+of+recurrent+falls+in+healthy+community-living+subjects+aged+65+and+older.">Five times sit to stand test is a predictor of recurrent falls in healthy community-living subjects aged 65 and older.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 56 (8), 1575-1577 (2008).</li><li>Podsiadlo, D., Richardson, S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=The+Timed+"Up+&amp;+Go":+A+Test+of+Basic+Functional+Mobility+for+Frail+Elderly+Persons.">The Timed "Up &amp; Go": A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 39 (2), 142-148 (1991).</li><li>Yamada, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Prevalence+of+sarcopenia+in+community-dwelling+Japanese+older+adults.">Prevalence of sarcopenia in community-dwelling Japanese older adults.</a> Journal of the American Medical Directors Association. 14 (12), 911-915 (2013).</li><li>Briggs, R. C., Gossman, M. R., Birch, R., Drews, J. E., Shaddeau, S. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+performance+among+noninstitutionalized+elderly+women.">Balance performance among noninstitutionalized elderly women.</a> Physical Therapy. 69 (9), 748-756 (1989).</li><li>Yamada, M., Tanaka, B., Nagai, K., Aoyama, T., Ichihashi, N. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Rhythmic+stepping+exercise+under+cognitive+conditions+improves+fall+risk+factors+in+community-dwelling+older+adults:+Preliminary+results+of+a+cluster-randomized+controlled+trial.">Rhythmic stepping exercise under cognitive conditions improves fall risk factors in community-dwelling older adults: Preliminary results of a cluster-randomized controlled trial.</a> Aging &amp; Mental Health. 15 (5), 647-653 (2011).</li><li>Reid, K. F., Fielding, R. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Skeletal+muscle+power:+A+critical+determinant+of+physical+functioning+in+older+adults.">Skeletal muscle power: A critical determinant of physical functioning in older adults.</a> Exercise and Sport Sciences Reviews. 40 (1), 4-12 (2012).</li><li>Bouaziz, W., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Health+benefits+of+multicomponent+training+programmes+in+seniors:+a+systematic+review.">Health benefits of multicomponent training programmes in seniors: a systematic review.</a> International Journal of Clinical Practice. 70 (7), 520-536 (2016).</li></ol>

Flere smidighettreningsprogrammer brukes til ulike populasjoner, inkludert idrettslag4,barn12, og eldre mennesker6,10. Disse programmene inkluderer firkantede stepping øvelser10,11 som sekvensene beskrevet i den nåværende studien og kan betydelig forbedre den generelle fysiske formen til eldre voksne ved å redusere risikoen for fall, brudd, immobiliserin...

Å være aktiv mens aldring kan optimalisere muligheter til å forbedre fysisk, sosial og psykisk helse, slik at eldre mennesker kan delta aktivt i samfunnet1. Eldre voksne bør tas hensyn til på grunn av konsekvensene av aldring2. Folk over hele verden lever lenger, og forventet levealder er større enn 70 år for første gang i historien. Antall personer i alderen 60 år eller eldre øker raskt, og helsen til disse populasjonene er vanligvis dårlig. Aldring svekker fysiske funksjoner, mental kapasitet og sosiale interaksjoner som et direkte resultat av sykdommer eller syndromer2.
Reduksjon i fysisk funksjon kan føre til fall, brudd, mindre tilgang til helsetjenester, depresjon og dårlig livskvalitet. Smidighet er avgjørende for å forhindre fall og opprettholde uavhengighet hos eldre mennesker. Sheppard og Young3 rapporterte at smidighet involverte "hele kroppenbevegelser i forskjellige retninger som svar på en stimulans."
De fleste studier evaluerer smidighet hos høyytelsesidrettsutøvere4, selv om noen studier vurderer denne parameteren hos eldre voksne. Smidighetstrening for eldre mennesker består av forhåndsplanlagt gangarttilpasningsevne trening og reaksjonstrening (dvs. respons på et signal)5. Liu-Ambrose et al.6,7 fant at smidighettrening forbedret postural stabilitet, balanse og balanse tillit, og redusert risikoen for fall hos eldre mennesker. Videre er denne typen trening integrerende og forbedrer kognitive funksjoner (f.eks. persepsjon, mental fleksibilitet og arbeidsminne) samt nevromuskulære og kardiovaskulære funksjoner8,9.
Agility trening er preget av et sett med treningsøvelser og kan automatiseres. En fysisk trener/instruktør er imidlertid nødvendig for å lage og undervise øvelsene og indikere riktig tidspunkt for å øke vanskelighetsgraden. Noen studier fant at trinntrening forbedret fysisk form (f.eks. balanse, smidighet, nedre lem styrke og kraft, og redusert risiko for fall) og kognitiv funksjon (f.eks valg stepping reaksjonstid, hemmende handling, og utøvende funksjon)5,10,11. Den nåværende studien bruker en smidighetsstige som et kostnadseffektivt instrument for å vurdere effekten av forhåndsplanlagt gangopplæring på den fysiske formen til uavhengige eldre voksne som huser samfunnsboliger.
Agility stigen som brukes i den nåværende studien var tidligere ansatt for å trene skolebarn og idrettsutøvere12,13. Stigen hadde en lengde på 4,8 meter og 12 tverrgående trinn og ble trukket på gulvet ved hjelp av en 2 cm bred tape(Figur 1). Å bygge en stige på gulvet unngikk avbrudd under trening12 og reduserte risikoen for skader. Studiepopulasjonen var sunn, med en gjennomsnittsalder på 66,9 ± 5,0 år, og levde selvstendig i et fellesskap. Deltakerne fikk 30 minutters treningsøkter to ganger i uken i 14 uker.

<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always">
	<tbody>
		<tr>
			<td>Bluetooth speaker</td>
			<td>JBL</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Chair</td>
			<td>-</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Clipboard</td>
			<td>Tilibra</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to support documents</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Crepe Tape of 2cm</td>
			<td>Dexter</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to create the agility ladder on the floor</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Measuring Tape</td>
			<td>Stakley</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to measure assessments distance</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Pen</td>
			<td>Bic</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to note data</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Saucer Cone</td>
			<td>Kipsta</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Stowatch</td>
			<td>Vollo</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time assessments results</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Sulfite Paper</td>
			<td>Chamex</td>
			<td>-</td>
			<td>used to write all data</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults

Aldring svekker fysiske og kognitive funksjoner og begrenser daglige aktiviteter. Smidighetstrening kan forbedre eller opprettholde fysisk funksjon hos eldre mennesker. Hensikten med denne studien er å rapportere de fysiske formene ved et treningsprogram for uavhengige eldre voksne som bor i lokalsamfunnet ved hjelp av en smidighetsstige. Hver treningsøkt varte i ca. 30 minutter, og fordelene ble oppnådd med to økter per uke i 14 uker. Treningen ble tidsriktig og involvert fire forskjellige øvelser og varierende vanskelighetsgrad gjennom tidene. Øvelsene ble utført ved School of Physical Education ved University of Campinas, São Paulo state, Brasil. Deltakerne i studien (n = 16; gjennomsnittsalder på 66,9 ± 5,0 år) ble bedt om å utføre øvelsene så raskt som mulig uten å gjøre feil og ble assistert av en fysisk trener når de gjorde feil. Vurderinger ble utført både før og etter trening ved hjelp av fem funksjonelle tester (dvs. Illinois smidighet, fem ganger sitte-til-stå, tidsmessig up-and-go, gå vanlig hastighet, og en-etappe stand). Selv om studieprøven ikke ble sammenlignet med en kontrollgruppe, indikerer resultatene at treningsprotokoller ved hjelp av en smidighetsstige er enkle og praktiske og forbedrer ytelsen til fysisk funksjon hos eldre voksne.

Seksten mannlige og kvinnelige uavhengige samfunnslevende eldre mennesker med en gjennomsnittsalder på 66,9 ± 5,0 år ble registrert i studien. Tiltakene og vurderingene ble utført ved Unicamp skole.
Statistisk analyse ble utført ved hjelp av Minitab 18 programvare. Mann-Whitney-testen ble brukt til å sammenligne de funksjonelle testresultatene før og etter trening. P-verdier mindre enn 0,05 ble ansett som signifikante. De...

Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults

Målet med denne studien er å presentere et smidighetstreningsprogram for eldre mennesker. Muligheten for dette programmet er beskrevet, og opplæringsprotokollen demonstrert av videobildebehandling.

Et opplæringsprogram ved hjelp av en smidighetsstige for eldre voksne i lokalsamfunnet

Aging impairs physical and cognitive functions and limits daily activities. Agility training can improve or maintain physical functioning in older people. ...

Aldring gjenspeiler en nedgang i fysisk tilstand, mental kapasitet og sosial interaksjon. Reduksjoner i fysisk tilstand kan forårsake konsekvenser som fall og brudd. Fysisk evne og smidighet har en viktig relevans for å forebygge fall og forbedrer uavhengighet hos eldre mennesker.Smidighet innebærer hele kroppsbevegelse med en retningsendring som svar på en stimulans. Smidighet trening kan muliggjøre en integrerende trening, bestående av oppfatning og beslutningstaking, som forventning, endringer i retning, et eksempel, stopp og svinger, nevromuskulær og kardiovaskulær kapasitet. Målet med studien er å avklare fordelene med smidighetsstigen trening som en ny treningsmetode for eldre mennesker i selvstendig samfunn som lever.I den foreliggende studien var alle deltakerne robuste menn og kvinner over 65 år. Opplæringsprogrammer som involverer menneskelige har blitt godkjent av etikkkomiteen ved State University of Campinas, UNICAMP. For å vurdere fysisk form ble følgende funksjonelle tester brukt: Illinois test; fem ganger sitte-til-stå;tidsavstår og gå,ganghastighet og ett-bens stativ.Alle testene ble brukt i begge perioder med pre-trening og etter trening over 14 uker. Illinois test. Illinois kurset er preget av fire midtkekoner plassert 3,3 meter fra hverandre, med de fire hjørne kjeglene plassert 2,5 meter fra sentrum kjegle, bygge et rektangel på 10 meter med fem meter.På en av de nederste hjørnekjeglene starter deltakeren testen ved å nå den første kjeglen som er foran. Etterpå snur de seg og går tilbake til basissenteret. På dette tidspunktet må deltakeren veve frem og tilbake gjennom de fire midtkjeglene.Deretter snur deltakeren seg til basissenteret og beveger seg så raskt som mulig til det ytterste hjørnet og tilbake til den siste basehjørnekjeglen for å fullføre testen. Fem ganger sitte-til-stå. I de fem ganger sit-to-stand test, deltakeren stiger fra en stol så fort som mulig med armene krysset foran kroppen.En stoppeklokke startes når deltakeren løfter hoftene av stolen og stoppet når deltakeren setter seg ned etter femte gang. Tidsssendte og gå. Tidsforstørt opp og gå, eller slepebåt test, startes når deltakeren står opp fra en stol uten hjelp av armene.Deretter går han eller hun tre meter rundt en markør plassert på gulvet, kommer tilbake til samme posisjon, og setter seg ned igjen. Stoppeklokken startes når deltakeren reiser seg fra stolen og stoppet når de setter seg ned igjen. Å gå vanlig hastighetstest.Deltakeren går 10 meter som en vanlig gangart for å utføre den vanlige hastighetstesten. Målingen starter når en av føttene når en meter linje og stoppes når en av føttene når 11 meter linje. Den ene måleren i begynnelsen og slutten brukes for å unngå tidlig akselerasjon og eller retardasjon.Ett-bens stativ. Deltakeren står i en unipedal holdning med armene krysset foran brystet. En stoppeklokke startes når en deltaker løfter foten av gulvet og stoppet når hans eller hennes fot berører gulvet igjen.Dette gjøres med begge beina. Treningsøktene var omtrent 30 minutter to ganger i uken i 14 uker. Smidighetstreningen utføres i løpet av 15 minutter.Den består av fire sett med to minutter. Det første settet utføres med en sekvens av koordinering på smidighetsstigen. Hvert sett med to minutter er delt inn i fire undergrupper på 30 sekunder med smidighet, pluss en 15 sekunders pause mellom delsett.Mellom settene er det ett minutt med passiv pause. Progressive metoder er mulige med dette treningsprogrammet. For eksempel en økning i kompleksitet og volumtrening.Det kan oppstå, avhengig av deltakerens tilpasning i å utføre programmet, eller av deltakerens rapport. Deltakerens tilpasning vil falle sammen med økningen i gjennomføringshastighet når du fullfører banen til stigen. Kompleksiteten kan økes etter seks ukers trening.I denne studien besto den av fire sekvenser av koordinering og to andre forskjellige sekvenser for å utfordre deltakerne etter en periode med tilpasning på seks uker. Volumtrening kan økes etter 10 ukers trening. I denne studien startet det med 12 minutter i fire sett med smidighetstrening, og endte opp med å bli 15 minutter i fem sett.For å utføre treningen brukes en tilpasset smidighetsstigen som brukes i sportstrening. Dens dimensjoner er 4,8 meter lange med 12 quadrilaterale mellomrom, og hver firkant langs lengden måler 40 centimeter med 40 centimeter. Deltakerne tar hensyn til trinn bare i quadrilateral mellomrom og ikke på trinn.En flat stige ble opprettet av brukt to centimeter bredde tape på gulvet. Båndet unngikk avbrudd under treningen og risikoen for skade hos eldre mennesker, da de ikke ville snuble på plast- eller nylonstrukturen. Smidighet treningsprogram, sekvens en.Flytt gjennom trinn ved å veksle føttene i hver quadrilateral plass. Begynn med venstre fot i det første rommet, plasser A.Plasser høyre fot i det andre rommet, B.Flytt venstre fot til tredje plass og følg denne progresjonen til slutten, C.Hver koordineringsaktivitet utføres ved hjelp av 4,8 meter stigen, frem og tilbake, til deltakeren fullfører hvert tidssett på 30 sekunder. Sekvens to A.Flytt gjennom trinnene ved å plassere føttene i hvert quadrilateral rom.Det er imidlertid nødvendig å veksle føtter når du flytter til neste plass. Hvis du for eksempel starter med høyre fot i det første rommet, må neste plass starte med venstre fot og så videre. Begynn med høyre fot i det første rommet, diagram A.Flytt venstre fot i første plass også, B.Neste, flytt venstre fot til det andre rommet, C.Følg sekvensen ved å plassere høyre fot ved siden av venstre fot i det andre rommet, D.Sequence to B.Sequence to A kan endres for å øke vanskelighetsgraden.På dette tidspunktet utføres sekvens to B med små hopp for å flytte til neste quadrilaterale plass. Føttene går ut av og inn i rommet sammen, diagram A og B, alltid vekslende foten som starter bevegelsen. Dette bestemmes av tiptoe bevegelsen av sekvensen.Sekvens tre A.Step over stigen, utføre diagonale og laterale bevegelser ved hjelp av det ytre området av stigen og de indre mellomrom av stigen. Start med diagonal bevegelse av føttene til den ytre siden av stigen og fremgang ved å flytte til den indre siden av det første rommet. Begynn med venstre fot, etterfulgt av høyre fot, til venstre ytterside av det første rommet, diagram A og B.Flytt høyre fot sidelengs til første mellomrom, etterfulgt av venstre fot, C og D.Etterpå flytter du høyre fot diagonalt til høyre ytterside, mellom første og andre mellomrom, diagram E.Følg sekvensen ved å plassere venstre fot til venstre fot på høyre fot på høyre side på høyre side , F.Sequence tre B.Sequence tre A kan endres for å øke vanskelighetsgraden.Utfør denne protokollen ved å plassere bare én fot, venstre eller høyre, på den ytre siden av stigen, diagram A.Når du plasserer venstre fot til venstre ekstern side, følger ikke høyre fot bevegelsen, diagram A og B.Følg høyre fot fremover til neste interne plass, B.Etter at du har flyttet høyre fot til neste interne plass , flytt venstre fot ved siden av den i det rommet, bokstaven C.Deretter fortsetter du progresjonen, flytter høyre fot til høyre ekstern side og deretter venstre til neste interne plass, etterfulgt av høyre fot i samme rom, diagram D og E.Sequence fire. Ved vekselvis å plassere en fot i hvert rom. Det er imidlertid en andre bevegelse, hvor føttene er plassert på utsiden av stigen.Begynn med høyre fot i det første rommet, som i diagram A.Flytt venstre fot til venstre ytterside av det andre rommet, B.Etterpå flytter du høyre fot til høyre ytterside av det andre rommet, C.Deretter plasserer du venstre fot til innsiden av det andre rommet, D.Følg sekvensen ved å plassere føttene på begge sider av det tredje rommet , bokstavene E og F.Results. Mann-Whitney-testen ble brukt til å sammenligne før- og ettertrening, som ble vurdert av fysiske og funksjonelle tester. Det ble ansett som betydelig når P-verdien var mindre enn 0,05.Det ble identifisert statistisk signifikante forskjeller mellom periodene før trening og etter trening. Ved testen vurdert, er det mulig å se en betydelig forskjell blant disse testene. Prosentandel av trening, delta, av hver måling vurdert over tid.Illinois test, 12.1. Fem ganger sitte-til-stand, 28,0. Tidsst opp og gå, 24.3.Vanlig ganghastighet, 15,5. Ett-bens stativ, høyre ben, 44,5. Og ett-bens stativ, venstre ben, 57.2.Conclusion.De nåværende resultatene viser fordelene med denne nye smidighet stigen treningsmetode og dens forbedring i eldre mennesker generelle fysiske fitness. Selv i en robust og sunn befolkning er det mulig å se en forbedring av fysisk form. Videre er det en kostnadseffektiv og praktisk protokoll, som er mulig å trene hvor som helst.I tillegg ville det være interessant å inkludere denne protokollen i multi-komponent trening for eldre mennesker.

Research

JoVE Journal

Medicine

A Murine Model of Muscle Training by Neuromuscular Electrical Stimulation

En murint Model of Muscle Training ved nevromuskulær elektrisk stimulering

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional ...

Using Quantitative Real-time PCR to Determine Donor Cell Engraftment in a Competitive Murine Bone Marrow Transplantation Model

Bruke kvantitativ real-time PCR fastslår Donor Cell engraftment i en konkurransedyktig Murine benmargstransplantasjon Model

Murine bone marrow transplantation models provide an important tool in measuring hematopoietic stem cell (HSC) functions and determining genes/molecules ...

Renal Capsule Xenografting and Subcutaneous Pellet Implantation for the Evaluation of Prostate Carcinogenesis and Benign Prostatic Hyperplasia

Nedsatt Capsule Xenografting og Subkutan Pellet Implantasjon for bedømmelse av Prostata Karsinogenese og benign prostatahyperplasi

New therapies for two common prostate diseases,  prostate cancer (PrCa) and benign prostatic hyperplasia (BPH), depend  critically on experiments ...

Collecting Saliva and Measuring Salivary Cortisol and Alpha-amylase in Frail Community Residing Older Adults via Family Caregivers

Salivary measures have emerged in bio-behavioral research  that are easy-to-collect, minimally invasive, and relatively inexpensive  biologic markers of ...

Clinical Assessment of Spatiotemporal Gait Parameters in Patients and Older Adults

Klinisk vurdering av Spatiotemporal Gangart parametere hos pasienter og eldre voksne

Spatial and temporal characteristics of human walking are frequently evaluated to identify possible gait impairments, mainly in orthopedic and ...

Surgical Training for the Implantation of Neocortical Microelectrode Arrays Using a Formaldehyde-fixed Human Cadaver Model

Kirurgisk opplæring for implantering av Neocortical Microelectrode matriser med formaldehyd-fast menneskelige Cadaver modell

This protocol describes a procedure to assist surgeons in training for the implantation of microelectrode arrays into the neocortex of the human brain. ...

Multi-Modal Home Sleep Monitoring in Older Adults

Flere Modal hjem søvn overvåking i eldre voksne

The gold standard for sleep monitoring is attended in-lab polysomnography; however, this method may be cost-prohibitive and inconvenient for patients and ...

A Computerized Functional Skills Assessment and Training Program Targeting Technology Based Everyday Functional Skills

Et datastyrt funksjonsferdighetsvurderings- og opplæringsprogram rettet mot teknologibasert hverdagsfunksjonelle ferdigheter

Today, many functional skills are technology-based, so development of a technology-based training program has broad importance. Here we present a ...

Oral Health Assessment by Lay Personnel for Older Adults

Oral helsevurdering av lay personell for eldre voksne

Oral health is an often-undervalued contributor to overall health. The literature, however, underscores the myriad of systemic diseases influenced by oral ...

Development of a Novel Task-oriented Rehabilitation Program using a Bimanual Exoskeleton Robotic Hand

Utvikling av et nytt oppgaveorientert rehabiliteringsprogram ved hjelp av en bimanuell Exoskeleton Robotic Hand

A robot-assisted hand is used for the rehabilitation of patients with impaired upper limb function, particularly for stroke patients with a loss of motor ...