Name: a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults
Uploaded: 2020-03-07T13:00:00
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Este estudio fue financiado por la Coordinación para la Mejora del Personal de Educación Superior de Brasil (CAPES- #1800789).

El estudio fue aprobado por el Comité de ética de investigación de la Universidad de Campinas (UNICAMP) bajo el Protocolo Número 2479761. Se obtuvo el consentimiento informado por escrito en persona de todos los participantes en el estudio. Dieciséis participantes de ambos sexos fueron reclutados de la comunidad de la región metropolitana de Campinas mediante la búsqueda en la base de datos del Laboratorio de Kinesiología Aplicada (AKL). Los criterios de inclusión eran 1) las personas mayores de 60 años; 2) cap...

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	<li>&#193;lvarez-Garc&#237;a, J., Dur&#225;n-S&#225;nchez, A., Del R&#237;o-Rama, M. C., Garc&#237;a-V&#233;lez, D. 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A., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Comparison+of+three+agility+tests+with+male+servicemembers:+Edgren+Side+Step+Test,+T-Test,+and+Illinois+Agility+Test.">Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test.</a> Journal of Rehabilitation Research and Development. 50 (7), 951-960 (2013).</li><li>Buatois, S., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Five+times+sit+to+stand+test+is+a+predictor+of+recurrent+falls+in+healthy+community-living+subjects+aged+65+and+older.">Five times sit to stand test is a predictor of recurrent falls in healthy community-living subjects aged 65 and older.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 56 (8), 1575-1577 (2008).</li><li>Podsiadlo, D., Richardson, S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=The+Timed+"Up+&amp;+Go":+A+Test+of+Basic+Functional+Mobility+for+Frail+Elderly+Persons.">The Timed "Up &amp; Go": A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 39 (2), 142-148 (1991).</li><li>Yamada, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Prevalence+of+sarcopenia+in+community-dwelling+Japanese+older+adults.">Prevalence of sarcopenia in community-dwelling Japanese older adults.</a> Journal of the American Medical Directors Association. 14 (12), 911-915 (2013).</li><li>Briggs, R. 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Se utilizan varios programas de formación de agilidad para diferentes poblaciones, incluyendo equipos deportivos4,niñosde 12años y personas mayoresde 6,10. Estos programas incluyen ejercicios de paso cuadrado10,11 como las secuencias descritas en el presente estudio y pueden mejorar significativamente la aptitud física general de los adultos mayores al d...

Estar activo durante el envejecimiento puede optimizar las oportunidades para mejorar la salud física, social y mental, permitiendo a las personas mayores participar activamente en la sociedad1. Se debe prestar atención a los adultos mayores debido a las consecuencias del envejecimiento2. Las personas en todo el mundo viven más tiempo, y la esperanza de vida es superior a 70 años por primera vez en la historia. El número de personas de 60 años o más está aumentando rápidamente, y la salud de estas poblaciones suele ser deficiente. El envejecimiento afecta las funciones físicas, la capacidad mental y las interacciones sociales como resultado directo de enfermedades o síndromes2.
La disminución de la función física puede conducir a caídas, fracturas, menos acceso a la atención médica, depresión y mala calidad de vida. La agilidad es crucial para prevenir caídas y mantener la independencia en las personas mayores. Sheppard y Young3 informaron que la agilidad implicaba "movimientos de todo el cuerpo en diferentes direcciones en respuesta a un estímulo".
La mayoría de los estudios evalúan la agilidad en atletas de alto rendimiento4, aunque algunos estudios evalúan este parámetro en adultos mayores. El entrenamiento de agilidad para personas mayores comprende el entrenamiento de adaptabilidad de la marcha preplanificada y el entrenamiento de reacción (es decir, la respuesta a una señal)5. 6,7 encontraron que el entrenamiento de agilidad mejoró la estabilidad postural, el equilibrio y la confianza en el equilibrio, y disminuyó el riesgo de caídas en las personas mayores. Además, este tipo de entrenamiento es integrador y mejora las funciones cognitivas (por ejemplo, percepción, flexibilidad mental y memoria de trabajo) así como las funciones neuromusculares y cardiovasculares8,9.
El entrenamiento de agilidad se caracteriza por un conjunto de ejercicios y se puede automatizar. Sin embargo, un instructor/entrenador físico es necesario para crear y enseñar los ejercicios e indicar el momento adecuado para aumentar el nivel de dificultad. Algunos estudios encontraron que el entrenamiento escalonado mejoró la aptitud física (por ejemplo, equilibrio, agilidad, menor fuerza y potencia de las extremidades, y disminución del riesgo de caídas) y la función cognitiva (por ejemplo, tiempo de reacción de paso de elección, acción inhibitoria y función ejecutiva)5,10,11. El presente estudio utiliza una escalera de agilidad como un instrumento rentable para evaluar los efectos del entrenamiento de marcha preplanificado en la aptitud física de los adultos mayores independientes que viven en la comunidad.
La escalera de agilidad utilizada en el presente estudio se empleó previamente para formar a escolares y atletas12,13. La escalera tenía una longitud de 4,8 metros y 12 peldaños transversales y fue dibujada en el suelo usando una cinta adhesiva de 2 cm de ancho(Figura 1). La construcción de una escalera en el suelo evitó interrupciones durante el entrenamiento12 y disminuyó el riesgo de lesiones. La población del estudio era saludable, con una edad media de 66,9 a 5,0 años, y vivía independientemente en un entorno comunitario. Los participantes recibieron 30 sesiones de entrenamiento de minutos dos veces por semana durante 14 semanas.

<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always">
	<tbody>
		<tr>
			<td>Bluetooth speaker</td>
			<td>JBL</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Chair</td>
			<td>-</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Clipboard</td>
			<td>Tilibra</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to support documents</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Crepe Tape of 2cm</td>
			<td>Dexter</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to create the agility ladder on the floor</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Measuring Tape</td>
			<td>Stakley</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to measure assessments distance</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Pen</td>
			<td>Bic</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to note data</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Saucer Cone</td>
			<td>Kipsta</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Stowatch</td>
			<td>Vollo</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time assessments results</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Sulfite Paper</td>
			<td>Chamex</td>
			<td>-</td>
			<td>used to write all data</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults

El envejecimiento afecta las funciones físicas y cognitivas y limita las actividades diarias. El entrenamiento de agilidad puede mejorar o mantener el funcionamiento físico en las personas mayores. El propósito de este estudio es reportar los beneficios de la aptitud física de un programa de entrenamiento para adultos mayores independientes que viven en la comunidad usando una escalera de agilidad. Cada sesión de entrenamiento duró aproximadamente 30 minutos, y los beneficios se lograron con dos sesiones por semana durante 14 semanas. La capacitación fue cronometrada e implicó cuatro ejercicios diferentes y diferentes niveles de dificultad a través del tiempo. Los ejercicios se realizaron en la Escuela de Educación Física de la Universidad de Campinas, estado de Sao Paulo, Brasil. Los participantes en el estudio (n.o 16; edad media de 66,9 a 5,0 años) fueron instruidos para realizar los ejercicios lo antes posible sin cometer errores y fueron asistidos por un entrenador físico cuando cometieron errores. Las evaluaciones se realizaron antes y después del entrenamiento utilizando cinco pruebas funcionales (es decir, agilidad de Illinois, cinco veces para sentarse en pie, tiempo arriba y listo, velocidad habitual de marcha y soporte de una pierna). Aunque la muestra de estudio no se comparó con un grupo de control, los resultados indican que los protocolos de entrenamiento que utilizan una escalera de agilidad son fáciles y prácticos y mejoran el rendimiento de la función física en adultos mayores.

En el estudio se inscribieron dieciséis personas mayores independientes y independientes de la comunidad con una edad media de 66,9 a 5,0 años. Las intervenciones y evaluaciones se realizaron en la Escuela de Educación Física de la UNICAMP.
El análisis estadístico se realizó utilizando el software Minitab 18. La prueba Mann-Whitney se utilizó para comparar los resultados funcionales de las pruebas antes y después del en...

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A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults

El objetivo de este estudio es presentar un programa de formación de agilidad para las personas mayores. Se describe la viabilidad de este programa y se demuestra el protocolo de entrenamiento mediante imágenes por vídeo.

Un programa de capacitación que utiliza una escalera de agilidad para adultos mayores que viven en la comunidad

Aging impairs physical and cognitive functions and limits daily activities. Agility training can improve or maintain physical functioning in older people. ...

El envejecimiento refleja una disminución en la condición física, la capacidad mental y la interacción social. Las disminuciones en la condición física pueden causar consecuencias como caídas y fracturas. La capacidad física y la agilidad tienen una relevancia importante en la prevención de caídas y mejora la independencia en las personas mayores.La agilidad implica el movimiento de todo el cuerpo con un cambio de dirección en respuesta a un estímulo. El entrenamiento de agilidad podría permitir un entrenamiento integrador, que comprende la percepción y la toma de decisiones, como anticipación, cambios de dirección, un ejemplo, parada y giros, capacidades neuromusculares y cardiovasculares. El objetivo del estudio es aclarar los beneficios de la formación en la escalera de agilidad como un nuevo método de ejercicio para las personas mayores en la vida comunitaria independiente.En el presente estudio, todos los participantes eran hombres y mujeres robustos mayores de 65 años. Los programas de capacitación que involucran a sujetos humanos han sido aprobados por el comité de ética de la Universidad Estatal de Campinas, UNICAMP. Para evaluar la aptitud física, se aplicaron las siguientes pruebas funcionales: prueba de Illinois;cinco veces sentada para levantarse;cronometrabada y se iba;velocidad de marcha y soporte de una pierna.Todas las pruebas se aplicaron en ambos períodos de pre-entrenamiento y post-entrenamiento durante 14 semanas. Prueba de Illinois. El campo de Illinois está marcado por cuatro conos centrales espaciados a 3,3 metros de distancia, con los cuatro conos de esquina situados a 2,5 metros de los conos centrales, construyendo un rectángulo de 10 metros por cinco metros.En uno de los conos de esquina base, el participante comienza la prueba alcanzando el primer cono que está delante. Después, se dan la vuelta y regresan al cono central base. En este momento, el participante necesita tejer de un lado a otro a través de los cuatro conos centrales.A continuación, el participante se gira hacia el cono central base y se mueve lo más rápido posible al cono de esquina más lejano y de vuelta al último cono de esquina base para terminar la prueba. Cinco veces sentado a pie. En la prueba de cinco veces sentado a pie, el participante se levanta de una silla lo más rápido posible con los brazos cruzados frente a su cuerpo.Un cronómetro se inicia cuando el participante levanta las caderas de la silla y se detiene cuando el participante se sienta después de la quinta vez. Se cronometó y se fue. El tiempo y la marcha, o la prueba de remolcador, se inicia cuando el participante se levanta de una silla sin la ayuda de sus brazos.Luego, camina tres metros alrededor de un marcador colocado en el suelo, vuelve a la misma posición y se sienta de nuevo. El cronómetro se inicia cuando el participante se levanta de su silla y se detiene cuando se sienta de nuevo. Caminar prueba de velocidad habitual.El participante camina 10 metros como una marcha habitual para realizar la prueba de velocidad habitual de marcha. La medición se inicia cuando uno de sus pies alcanza la línea de un metro y se detiene cuando uno de sus pies alcanza la línea de 11 metros. El medidor al principio y al final se utilizan para evitar la aceleración temprana y o la desaceleración.Soporte de una pierna. El participante se encuentra en una postura unipedal con los brazos cruzados frente a su pecho. Un cronómetro se inicia cuando un participante levanta el pie del suelo y se detiene cuando su pie toca el suelo de nuevo.Esto se hace con ambas piernas. Las sesiones de entrenamiento fueron de unos 30 minutos dos veces por semana durante 14 semanas. El entrenamiento de agilidad se realiza durante 15 minutos.Compone de cuatro juegos de dos minutos. El primer conjunto se realiza con una secuencia de coordinación en la escalera de agilidad. Cada conjunto de dos minutos se divide en cuatro subconjuntos de 30 segundos de agilidad, además de una pausa de 15 segundos entre subconjuntos.Entre sets, hay un minuto de pausa pasiva. Los métodos progresivos son posibles con este programa de entrenamiento. Por ejemplo, un aumento en la complejidad y el entrenamiento por volumen.Puede ocurrir, dependiendo de la adaptación del participante en la realización del programa, o por el informe del participante. La adaptación del participante coincidirá con el aumento de la velocidad de ejecución al completar la trayectoria de la escalera. La complejidad se puede aumentar después de seis semanas de entrenamiento.En este estudio, consistió en cuatro secuencias de coordinación y otras dos secuencias diferentes para desafiar a los participantes después de un período de adaptación de seis semanas. El entrenamiento por volumen se puede aumentar después de 10 semanas de entrenamiento. En este estudio, comenzó con 12 minutos en cuatro series de entrenamiento de agilidad, y terminó siendo de 15 minutos en cinco sets.Para realizar el entrenamiento, se utiliza una escalera de agilidad adaptada utilizada en el entrenamiento deportivo. Sus dimensiones son de 4,8 metros de largo con 12 espacios cuadriláteros, y cada cuadrado a lo largo de su longitud mide 40 centímetros por 40 centímetros. Los participantes prestan atención al paso sólo en los espacios cuadriláteros y no en los peldones.Una escalera plana fue creada por cinta usada de dos centímetros de ancho en el suelo. La cinta evitó cualquier interrupción durante el entrenamiento y el riesgo de lesiones en las personas mayores, ya que no tropezarían con la estructura de plástico o nylon. Programa de entrenamiento de agilidad, secuencia uno.Muévete a través de los pelditas alternando tus pies en cada espacio cuadrilátero. Comience con el pie izquierdo en el primer espacio, coloque A.Position el pie derecho en el segundo espacio, B.Mueva el pie izquierdo al tercer espacio y siga esta progresión hasta el final, C.Cada actividad de coordinación se realiza usando la escalera de 4.8 metros, hacia adelante y hacia atrás, hasta que el participante complete cada tiempo establecido de 30 segundos. Secuencia dos A.Mover a través de los peldones colocando los pies en cada espacio cuadrilátero.Sin embargo, es necesario alternar los pies cuando se mueve al siguiente espacio. Por ejemplo, si comienzas con el pie derecho en el primer espacio, entonces el siguiente espacio tiene que comenzar con el pie izquierdo y así sucesivamente. Comience con el pie derecho en el primer espacio, diagrama A.Mueva el pie izquierdo en el primer espacio también, B.Next, mueva el pie izquierdo al segundo espacio, C.Siga la secuencia colocando el pie derecho junto al pie izquierdo en el segundo espacio, D.Sequence dos B.Sequence dos A se pueden modificar para aumentar el nivel de dificultad.En este momento, la secuencia dos B se realiza con pequeños saltos para pasar al siguiente espacio cuadrilátero. Los pies salen y entran juntos en el espacio, diagrama A y B, siempre alternando el pie que inicia el movimiento. Esto viene determinado por el movimiento de puntillas de la secuencia.Secuencia tres A.Paso sobre la escalera, realizando movimientos diagonales y laterales utilizando el área externa de la escalera y los espacios internos de la escalera. Comienza con el movimiento diagonal de tus pies hacia el lado externo de la escalera y progresa moviéndote hacia el lado interno del primer espacio. Comience con el pie izquierdo, seguido por el pie derecho, hacia el lado externo izquierdo del primer espacio, diagrama A y B.Mueva el pie derecho lateralmente al primer espacio, seguido por el pie izquierdo, C y D.Después, mueva el pie derecho diagonalmente hacia el lado externo derecho, entre el primer y segundo espacio, diagrama E.Siga la secuencia colocando el pie izquierdo al lado derecho del pie derecho en el lado externo derecho , F.Sequence tres B.Sequence tres A se puede modificar para aumentar el nivel de dificultad.Realice este protocolo colocando sólo un pie, izquierda o derecha, en el lado externo de la escalera, diagrama A.Al colocar el pie izquierdo al lado externo izquierdo, el pie derecho no sigue el movimiento, diagrama A y B.Siga el pie derecho hacia adelante hasta el siguiente espacio interno, B.Después de mover el pie derecho al siguiente espacio interno , mueva el pie izquierdo junto a él en ese espacio, letra C.Then, continúe la progresión, moviendo el pie derecho hacia el lado externo derecho y luego la izquierda al siguiente espacio interno, seguido del pie derecho en ese mismo espacio, diagrama D y E.Sequence cuatro. Colocando alternativamente un pie en cada espacio. Sin embargo, hay un segundo movimiento, donde los pies se colocan en el lado externo de la escalera.Comience con el pie derecho en el primer espacio, como en el diagrama A.Mueva el pie izquierdo al lado izquierdo externo del segundo espacio, B.Después, mueva el pie derecho hacia el lado externo derecho del segundo espacio, C.Then, coloque el pie izquierdo al interior del segundo espacio, D.Siga la secuencia colocando los pies en ambos lados externos del tercer espacio , letras E y F.Results. La prueba Mann-Whitney se utilizó para comparar el entrenamiento previo y posterior, que fue evaluado por pruebas físicas y funcionales. Se consideró significativo cuando el valor P era menor que 0,05.Se identificaron diferencias estadísticamente significativas entre los períodos previos y posteriores a la formación. Según la prueba evaluada, es posible ver una diferencia significativa entre estas pruebas. Porcentaje de entrenamiento, delta, de cada medición evaluado a lo largo del tiempo.Prueba de Illinois, 12.1. Cinco veces sentado a pie, 28.0. Se atemporon y se van, 24.3.Velocidad de marcha habitual, 15,5. Soporte de una pierna, pierna derecha, 44.5. Y soporte de una pierna, pierna izquierda, 57.2.Conclusión.Los resultados actuales muestran los beneficios de este nuevo método de entrenamiento de escalera de agilidad y su mejora en la aptitud física general de las personas mayores. Incluso en una población robusta y saludable, es posible ver una mejora de la condición física. Además, es un protocolo rentable y práctico, que es posible entrenar en cualquier lugar.Además, sería interesante incluir este protocolo en la formación multicomponente para personas mayores.

Research

JoVE Journal

Medicine

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