Name: a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults
Uploaded: 2020-03-07T13:00:00
Description: Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

Bu çalışma Brezilya Yüksek Öğretim Personeli Nin İyileştirilmesi KoordinasyonU (CAPES- #1800789) tarafından finanse edilmiştir.

Çalışma, Campinas Üniversitesi Araştırma Etik Komitesi (UNICAMP) tarafından 2479761 sayılı Protokol kapsamında onaylanmıştır. Tüm çalışma katılımcılarından şahsen yazılı bilgilendirilmiş onay alındı. Her iki cinsten 16 katılımcı, Uygulamalı Kinesiyoloji Laboratuvarı'nın (AKL) veritabanında arama yaparak Campinas'ın metropol bölgesinden işe alındı. Dahil etme kriterleri 1) 60 yaş ve üzeri bireyler; 2) Bu çalışmada kullanılan anketlere cevap verebilme; 3) zorluk olmadan bağıms...

<ol>
	<li>&#193;lvarez-Garc&#237;a, J., Dur&#225;n-S&#225;nchez, A., Del R&#237;o-Rama, M. C., Garc&#237;a-V&#233;lez, D. F. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Active+ageing:+Mapping+of+scientific+coverage.">Active ageing: Mapping of scientific coverage.</a> International Journal of Environmental Research and Public Health. 15 (12), E2727 (2018).</li><li>Weil, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Aging+And+Health.">Aging And Health.</a> Health Affairs. 34 (1), 6 (2018).</li><li>Sheppard, J., Young, W. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+literature+review:+Classifications,+training+and+testing.">Agility literature review: Classifications, training and testing.</a> Journal of Sports Sciences. 24 (9), 919-932 (2006).</li><li>Paul, D. J., Gabbett, T. J., Nassis, G. P. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Agility+in+Team+Sports:+Testing,+Training+and+Factors+Affecting+Performance.">Agility in Team Sports: Testing, Training and Factors Affecting Performance.</a> Sports Medicine. 46 (3), 421-442 (2016).</li><li>Okubo, Y., Schoene, D., Lord, S. R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Step+training+improves+reaction+time,+gait+and+balance+and+reduces+falls+in+older+people:+A+systematic+review+and+meta-analysis.">Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: A systematic review and meta-analysis.</a> British Journal of Sports Medicine. 51 (7), 586-593 (2017).</li><li>Liu-Ambrose, T., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Resistance+and+Agility+Training+Reduce+Fall+Risk+in+Women+Aged+75+to+85+with+Low+Bone+Mass:+A+6-Month+Randomized,+Controlled+Trial.">Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk in Women Aged 75 to 85 with Low Bone Mass: A 6-Month Randomized, Controlled Trial.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 52 (5), 657-665 (2004).</li><li>Liu-Ambrose, T., Khan, K. M., Eng, J. J., Lord, S. R., McKay, H. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+confidence+improves+with+resistance+or+agility+training:+Increase+is+not+correlated+with+objective+changes+in+fall+risk+and+physical+abilities.">Balance confidence improves with resistance or agility training: Increase is not correlated with objective changes in fall risk and physical abilities.</a> Gerontology. 50 (6), 373-382 (2004).</li><li>Donath, L., van Die&#235;n, J., Faude, O. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Exercise-Based+Fall+Prevention+in+the+Elderly:+What+About+Agility?.">Exercise-Based Fall Prevention in the Elderly: What About Agility?.</a> Sports Medicine. 46 (2), 143-149 (2016).</li><li>Diamond, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Executive+Functions.">Executive Functions.</a> Annual Review of Clinical Psychology. 64 (1), 135-168 (2014).</li><li>Shigematsu, R., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Square-Stepping+Exercise+and+Fall+Risk+Factors+in+Older+Adults:+A+Single-Blind,+Randomized+Controlled+Trial.">Square-Stepping Exercise and Fall Risk Factors in Older Adults: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial.</a> Journals of Gerontology Series A Biological Sciences &amp; Medical Sciences. 63 (1), 76-82 (2008).</li><li>Teixeira, C. V. L., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+square-stepping+exercise+and+basic+exercises+on+functional+fitness+of+older+adults.">Effect of square-stepping exercise and basic exercises on functional fitness of older adults.</a> Geriatrics and Gerontology International. 13 (4), 842-848 (2013).</li><li>Ng, R., Cheung, C. W., Kim Wai Sum, R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effects+of+6-week+agility+ladder+drills+during+recess+intervention+on+dynamic+balance+performance.">Effects of 6-week agility ladder drills during recess intervention on dynamic balance performance.</a> Journal of Physical Education and Sport. 17 (1), 306-311 (2017).</li><li>Pawar, S. B., Pradeep, B. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Effect+of+ladder+drills+training+in+female+kabaddi+players.">Effect of ladder drills training in female kabaddi players.</a> International Journal of Physical Education, Sports and Health. 180 (2), 180-184 (2018).</li><li>Raya, M. A., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Comparison+of+three+agility+tests+with+male+servicemembers:+Edgren+Side+Step+Test,+T-Test,+and+Illinois+Agility+Test.">Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test.</a> Journal of Rehabilitation Research and Development. 50 (7), 951-960 (2013).</li><li>Buatois, S., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Five+times+sit+to+stand+test+is+a+predictor+of+recurrent+falls+in+healthy+community-living+subjects+aged+65+and+older.">Five times sit to stand test is a predictor of recurrent falls in healthy community-living subjects aged 65 and older.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 56 (8), 1575-1577 (2008).</li><li>Podsiadlo, D., Richardson, S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=The+Timed+"Up+&amp;+Go":+A+Test+of+Basic+Functional+Mobility+for+Frail+Elderly+Persons.">The Timed "Up &amp; Go": A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 39 (2), 142-148 (1991).</li><li>Yamada, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Prevalence+of+sarcopenia+in+community-dwelling+Japanese+older+adults.">Prevalence of sarcopenia in community-dwelling Japanese older adults.</a> Journal of the American Medical Directors Association. 14 (12), 911-915 (2013).</li><li>Briggs, R. C., Gossman, M. R., Birch, R., Drews, J. E., Shaddeau, S. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Balance+performance+among+noninstitutionalized+elderly+women.">Balance performance among noninstitutionalized elderly women.</a> Physical Therapy. 69 (9), 748-756 (1989).</li><li>Yamada, M., Tanaka, B., Nagai, K., Aoyama, T., Ichihashi, N. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Rhythmic+stepping+exercise+under+cognitive+conditions+improves+fall+risk+factors+in+community-dwelling+older+adults:+Preliminary+results+of+a+cluster-randomized+controlled+trial.">Rhythmic stepping exercise under cognitive conditions improves fall risk factors in community-dwelling older adults: Preliminary results of a cluster-randomized controlled trial.</a> Aging &amp; Mental Health. 15 (5), 647-653 (2011).</li><li>Reid, K. F., Fielding, R. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Skeletal+muscle+power:+A+critical+determinant+of+physical+functioning+in+older+adults.">Skeletal muscle power: A critical determinant of physical functioning in older adults.</a> Exercise and Sport Sciences Reviews. 40 (1), 4-12 (2012).</li><li>Bouaziz, W., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title+Word&term=Health+benefits+of+multicomponent+training+programmes+in+seniors:+a+systematic+review.">Health benefits of multicomponent training programmes in seniors: a systematic review.</a> International Journal of Clinical Practice. 70 (7), 520-536 (2016).</li></ol>

Çeşitli çeviklik eğitim programları spor takımları4,çocuk12dahil olmak üzere farklı nüfus için kullanılır ve yaşlılar6,10. Bu programlar kare adım egzersizleri içerir10,11 mevcut çalışmada açıklanan dizileri gibi ve önemli ölçüde düşme riskini azaltarak büyük yetişkinlerin genel fiziksel uygunluk artırabilir, kırıklar, immo...

Yaşlanma sırasında aktif olmak, fiziksel, sosyal ve ruh sağlığını iyileştirmek için fırsatları optimize edebilir, yaşlı insanların topluma aktif olarak katılmalarını sağlayabilir1. Yaşlı yetişkinler yaşlanma nın sonuçları nedeniyle dikkat edilmelidir2. Dünya çapında insanlar daha uzun yaşıyor, ve yaşam beklentisi tarihte ilk kez 70 yıldan fazladır. 60 yaş ve üzeri bireylerin sayısı hızla artmaktadır ve bu popülasyonların sağlığı genellikle kötüdür. Yaşlanma, hastalıklar veya sendromlar2doğrudan bir sonucu olarak fiziksel fonksiyonlar, zihinsel kapasite ve sosyal etkileşimleri bozar.
Fiziksel fonksiyon azalması düşmelere, kırıklara, sağlık hizmetlerine daha az erişime, depresyona ve yaşam kalitesinin düşüklerine yol açabilir. Çeviklik düşmeleri önlemek ve yaşlı insanlarda bağımsızlığını korumak için çok önemlidir. Sheppard ve Young3 çeviklik dahil bildirdi "bir uyarıcı yanıt olarak farklı yönlerde tüm vücut hareketleri."
Birkaç çalışma yaşlı erişkinlerde bu parametreyi değerlendirmek rağmen çoğu çalışmalarda yüksek performanslı sporcular4çeviklik değerlendirmek. Yaşlı insanlar için çeviklik eğitimi önceden planlanmış yürüyüş adaptasyon eğitimi ve reaksiyon eğitimi (yani, bir sinyale yanıt)5oluşur. Liu-Ambrose veark. 6,7 çeviklik eğitimi postural istikrar, denge ve denge güven geliştirilmiş bulundu ve yaşlı insanlarda düşme riskini azalttı. Ayrıca, eğitim bu tür bütünleştirici ve bilişsel fonksiyonları geliştirir (örneğin, algı, zihinsel esneklik, ve çalışma belleği) yanı sıra nöromüsküler ve kardiyovasküler fonksiyonlar8,9.
Çeviklik eğitimi egzersiz matkaplar bir dizi ile karakterizedir ve otomatik olabilir. Ancak, fiziksel bir eğitmen / eğitmen oluşturmak ve matkaplar öğretmek ve zorluk düzeyini artırmak için doğru anı göstermek için gereklidir. Bazı çalışmalar, adım eğitimi fiziksel uygunluk geliştirilmiş bulundu (örneğin, denge, çeviklik, alt ekstremite gücü ve güç, ve düşme riski azaldı) ve bilişsel fonksiyon (örneğin, seçim reaksiyon süresi, inhibitör eylem ve yürütme fonksiyonu)5,10,11. Bu çalışmada bağımsız toplum yaşayan yaşlı yetişkinlerin fiziksel uygunluk üzerinde önceden planlanmış yürüyüş eğitiminin etkilerini değerlendirmek için uygun maliyetli bir araç olarak bir çeviklik merdiveni kullanır.
Bu çalışmada kullanılan çeviklik merdiveni daha önce okul çocukları ve sporcular12,13eğitmek için istihdam edildi. Merdiven in 4.8 metre uzunluğunda ve 12 enine basamaklı ve 2 cm genişliğinde yapışkan bant kullanılarak yere çizilmiştir(Şekil 1). 12. antrenman sırasında merdiven inmesi, yaralanma riskini azalttı. Çalışma popülasyonu sağlıklıydı, yaş ortalaması 66.9 ± 5.0 yıl idi ve toplum ortamında bağımsız olarak yaşadı. Katılımcılar 14 hafta boyunca haftada iki kez 30 dakikalık eğitim seansları aldılar.

<table border="1" fo:keep-together.within-page="1" fo:keep-with-next.within-page="always">
	<tbody>
		<tr>
			<td>Bluetooth speaker</td>
			<td>JBL</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Chair</td>
			<td>-</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Clipboard</td>
			<td>Tilibra</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to support documents</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Crepe Tape of 2cm</td>
			<td>Dexter</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to create the agility ladder on the floor</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Measuring Tape</td>
			<td>Stakley</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to measure assessments distance</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Pen</td>
			<td>Bic</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to note data</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Saucer Cone</td>
			<td>Kipsta</td>
			<td>-</td>
			<td>Used on assessments</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Stowatch</td>
			<td>Vollo</td>
			<td>-</td>
			<td>Used to time assessments results</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>Sulfite Paper</td>
			<td>Chamex</td>
			<td>-</td>
			<td>used to write all data</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

a training program using an agility ladder for community-dwelling older adults

Yaşlanma fiziksel ve bilişsel işlevleri bozar ve günlük aktiviteleri sınırlar. Çeviklik eğitimi, yaşlı kişilerde fiziksel işleyişi ni geliştirebilir veya sürdürebilir. Bu çalışmanın amacı, çeviklik merdiveni kullanarak bağımsız toplum içinde yaşayan yaşlı yetişkinler için bir eğitim programının fiziksel uygunluk faydalarını bildirmektir. Her eğitim oturumu yaklaşık 30 dakika sürdü ve faydaları 14 hafta boyunca haftada iki seans ile elde edildi. Eğitim zamanlanmış ve dört farklı matkaplar ve zaman içinde zorluk değişen düzeylerde yer aldı. Tatbikatlar Brezilya'nın São Paulo eyaletindeki Campinas Üniversitesi Beden Eğitimi Yüksekokulu'nda gerçekleştirildi. Çalışma katılımcılarına (n = 16; ortalama 66.9 ± 5.0 yaş) egzersizleri hata yapmadan mümkün olan en kısa sürede yapmaları ve hata yaparken fiziksel bir eğitmen tarafından destekolmaları talimatı verildi. Değerlendirme beş fonksiyonel testler (yani, Illinois çeviklik, beş kez oturup-to-go, zamanlanmış up-and-go, her zamanki hız yürüme ve tek bacak standı) kullanılarak eğitim öncesi ve sonrası yapıldı. Çalışma örneği bir kontrol grubu ile karşılaştırıldığında olmamasına rağmen, sonuçlar bir çeviklik merdiveni kullanarak eğitim protokolleri kolay ve pratik olduğunu göstermektedir ve yaşlı erişkinlerde fiziksel fonksiyon performansını artırmak.

Çalışmaya yaş ortalaması 66.9 ± 5.0 yıl olan 16 erkek ve kadın bağımsız toplum dansı yaşlı kişi alındı. Unicamp Beden Eğitimi Yüksekokulu'nda müdahaleler ve değerlendirmeler yapıldı.
Minitab 18 yazılımı kullanılarak istatistiksel analiz yapıldı. Mann-Whitney testi eğitim öncesi ve sonrası fonksiyonel test sonuçlarını karşılaştırmak için kullanıldı. 0.05'ten küçük P değerleri anlamlı...

Watch this Scientific Journal Video about A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults at JoVE.com

A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults

Bu çalışmanın amacı yaşlılar için bir çeviklik eğitim programı sunmaktır. Bu programın fizibilitesi açıklanmıştır ve eğitim protokolü video görüntüleme ile gösterilmiştir.

Topluluk-Konut Yaşlı Yetişkinler için Bir Çeviklik Merdiveni Kullanarak Bir Eğitim Programı

Aging impairs physical and cognitive functions and limits daily activities. Agility training can improve or maintain physical functioning in older people. ...

Yaşlanma fiziksel durum, zihinsel kapasite ve sosyal etkileşimde bir azalma yansıtır. Fiziksel durumun azalması düşme ve kırık gibi sonuçlara neden olabilir. Fiziksel yetenek ve çeviklik düşmeleri önlemede önemli bir öneme sahiptir ve yaşlı insanlarda bağımsızlığı artırır.Çeviklik bir uyarıcı yanıt olarak yön değişikliği ile tüm vücut hareketi içerir. Çeviklik eğitimi, algı ve karar verme, beklenti, yön değişiklikleri, bir örnek, durdurmak ve döner, nöromüsküler ve kardiyovasküler kapasiteleri içeren bütünleştirici bir eğitim sağlayabilir. Çalışmanın amacı, bağımsız toplum yaşam yaşlı insanlar için yeni bir egzersiz yöntemi olarak çeviklik merdiven iyodunun yararları açıklığa kavuşturmaktır.Bu çalışmada, tüm katılımcılar 65 yaşın üzerindeki sağlam erkek ve kadınlardı. İnsan denekleri içeren eğitim programları Campinas Eyalet Üniversitesi etik komitesi tarafından onaylanmıştır. Fiziksel uygunluğu değerlendirmek için, takip fonksiyonel testler uygulandı:Illinois testi;beş kez sit-to-stand;timed up and go;yürüme hızı ve tek ayaklı stand.Tüm testler 14 hafta boyunca her iki dönemde de ön eğitim ve eğitim sonrası uygulandı. Illinois testi. Illinois ders dört merkezi konileri 3,3 metre arayla aralıklı, dört köşe konileri merkezi koniler 2,5 metre konumlandırılmış, beş metre 10 metre bir dikdörtgen inşa ile işaretlenir.Temel köşe konilerinden birinde, katılımcı öndeki ilk koniye ulaşarak testi başlatır. Daha sonra, onlar arkalarını dönün ve taban merkezi koni geri dönün. Şu anda, katılımcının dört merkez koni aracılığıyla ileri geri dolması gerekir.Daha sonra, katılımcı taban merkezi koni etrafında döner ve testi bitirmek için uzak köşe koni ve geri son temel köşe koni mümkün olduğunca hızlı hareket eder. Beş kez ayağa kalkın. Beş kez oturma-to-stand testinde, katılımcı kollarını vücudunun önünde çapraz ile mümkün olduğunca hızlı bir şekilde bir sandalyeden yükselir.Bir kronometre, katılımcının kalçalarını sandalyeden kaldırdığında ve katılımcı beşinci kez oturunca durduğunda başlatılır. Zamanlanmış ve git. Zamanlanmış yukarı ve gitmek, ya da römorkör testi, katılımcı kollarının yardımı olmadan bir sandalyeden kalktığında başlar.Sonra, o yere yerleştirilen bir işaretetrafında üç metre yürür, aynı konuma geri gelir, ve tekrar aşağı oturur. Kronometre, katılımcının sandalyesinden kalkıp tekrar oturduklarında durması ile başlar. Her zamanki hız testi yürüyüş.Katılımcı her zamanki hız testi yapmak için her zamanki yürüyüş olarak 10 metre yürüyor. Ölçüm, ayaklarından biri bir metre çizgisine ulaştığında ve ayaklarından biri 11 metre çizgisine ulaştığında durdurulduğunda başlatır. Başında ve sonunda bir metre erken ivme ve yavaşlama önlemek için kullanılır.Tek ayaklı stand. Katılımcı, göğüslerinin önünden geçen kollarla tek ayaklı bir duruş sergiliyor. Kronometre, bir katılımcının ayağını yerden kaldırdığında ve ayağı tekrar yere değdiğinde durduğunda başlatılır.Bu iki bacakla da yapılır. Eğitim seansları 14 hafta boyunca haftada iki kez yaklaşık 30 dakika idi. Çeviklik eğitimi 15 dakika boyunca yapılmaktadır.İki dakikalık dört setin ilerler. İlk set çeviklik merdiveninde bir dizi koordinasyon la gerçekleştirilir. İki dakikalık her küme, 30 saniyelik çeviklik dört alt kümeye ve alt kümeler arasında 15 saniyelik bir duraklamaya bölünür.Kümeler arasında, pasif duraklama bir dakika vardır. Bu eğitim programı ile ilerici yöntemler mümkündür. Örneğin, karmaşıklık ve hacim eğitiminde bir artış.Bu durum, katılımcının programı gerçekleştirirken uyarlanmasına bağlı olarak veya katılımcının raporuna bağlı olarak oluşabilir. Katılımcının adaptasyonu, merdivenin yolunu tamamlarken yürütme hızındaki artışla çakışacaktır. Karmaşıklığı eğitim altı hafta sonra artabilir.Bu çalışmada, altı haftalık bir adaptasyon döneminden sonra katılımcılara meydan okumak için dört koordinasyon dizisi ve iki farklı diziden oluşuyordu. 10 haftalık eğitimden sonra toplu eğitim artırılabilir. Bu çalışmada, çeviklik eğitimi dört set 12 dakika ile başladı ve beş sette 15 dakika olarak sona erdi.Eğitimin yapılımında spor teşidiminde kullanılan uyarlı bir çeviklik merdiveni kullanılıyor. Boyutları 4.8 metre uzunluğunda ve 12 dörtgen boşluk, ve uzunluğu boyunca her kare önlemler 40 santimetre 40 santimetre. Katılımcılar basamaklarda değil, sadece dörtlü alanlarda adım adabına dikkat eder.Düz bir merdiven katta kullanılan iki santimetre genişliğinde bant tarafından oluşturuldu. Bant eğitim sırasında herhangi bir kesinti ve yaşlı insanlarda yaralanma riski önlendi, onlar plastik veya naylon yapı üzerinde tökezlemek olmaz gibi. Çeviklik eğitim programı, birinci sıra.Her dörtgen alanda ayaklarınızı dönüşümlü olarak basamaklar arasında hareket ettirin. İlk boşlukta sol ayak ile başlayın, pozisyon A.Pozisyon ikinci boşlukta sağ ayak konumlandırın, B.Üçüncü alana sol ayak taşıyın ve sonuna kadar bu ilerlemeyi izleyin, C.Her koordinasyon etkinliği 4.8 metre merdiven kullanılarak gerçekleştirilir, ileri ve geri, katılımcı 30 saniye her zaman seti tamamlayana kadar. İkinci A.Move her dörtgen uzayda ayakları konumlandırarak basamaklar arasında hareket ettirin.Ancak, bir sonraki alana hareket ederken yedek ayak lar gereklidir. Örneğin, ilk boşlukta sağ ayak ile başlarsanız, bir sonraki boşluk sol ayak ve benzeri ile başlamak zorundadır. İlk boşlukta sağ ayak ile başlayın, diyagram A.Sol ayağı ilk boşlukta da taşıyın, B.Next, sol ayağı ikinci boşluğa taşıyın, C.İkinci boşlukta sol ayağın yanına konumlandırarak diziyi takip edin, D.Sequence iki B.Sequence iki A zorluk seviyesini artırmak için değiştirilebilir.Şu anda, sekans iki B bir sonraki dörtgen uzaya taşımak için küçük atlar ile gerçekleştirilir. Ayaklar dışarı çıkmak ve birlikte uzaya, diyagram A ve B, her zaman hareket başlar ayak alternatif. Bu, dizinin parmak uçları hareketi ile belirlenir.Merdivenin dış alanını ve merdivenin iç boşluklarını kullanarak diyagonal ve yanal hareketler gerçekleştiren merdivenüzerinde sıra üç A.Step. Merdivenin dış tarafına ayaklarınızın diyagonal hareketi ile başlayın ve ilk boşluğun iç tarafına hareket ederek ilerleme. Sol ayak ile başlayın, sağ ayak takip, ilk boşluğun sol dış tarafına, diyagram A ve B.Sol ayak yanal ilk alana sağ ayak taşıyın, sol ayak takip, C ve D.Daha sonra, sağ ayak çapraz sağ dış tarafa taşımak, birinci ve ikinci boşluklar arasında, diyagram E.Sağ dış tarafında sağ ayak tarafına sol ayak konumlandırarak sırayı izleyin , F.Sequence üç B.Sequence üç A zorluk düzeyini artırmak için değiştirilebilir.Merdivenin dış tarafına sadece bir ayak, sol veya sağ yerleştirerek bu protokolü gerçekleştirin, diyagram A.Sol ayağı sol dış tarafa konumlandırırken, sağ ayak hareketi takip etmez, a ve B.Sağ ayağı bir sonraki iç boşluğa doğru takip edin, B.Sağ ayağı bir sonraki iç boşluğa taşıdıktan sonra , bu boşlukta yanındaki sol ayağı hareket ettirin, C harfi Sonra, ilerlemeye devam edin, sağ ayağı sağ dış tarafa ve sonra soldaki iç boşluğa hareket ettirin, ardından aynı boşlukta sağ ayak, diyagram D ve E.Sequence dört. Dönüşümlü olarak her alanda bir ayak konumlandırarak. Ancak, ayakların merdivenin dış tarafına yerleştiği ikinci bir hareket vardır.İlk boşlukta sağ ayak ile başlayın, diyagrama a.İkinci boşluğun sol dış tarafına sol ayak taşıyın, B.Daha sonra, ikinci boşluğun sağ dış tarafına sağ ayak hareket, C.Then, ikinci boşluğun içine sol Ayak konumlandırma, D.Üçüncü boşluğun her iki dış tarafında ayakları konumlandırarak sırayı izleyin , E ve F.Results harfleri. Mann-Whitney testi, fiziksel ve fonksiyonel testler ile değerlendirilen eğitim öncesi ve sonrası karşılaştırmak için kullanıldı. P değeri 0,05'ten küçük olduğunda önemli kabul edildi.Eğitim öncesi ve sonrası dönemler arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar saptandı. Değerlendirilen test ile bu testler arasında önemli bir fark görmek mümkündür. Eğitim yüzdesi, delta, her ölçümün zaman içinde değerlendirildiği.Illinois testi, 12.1. Beş kez stand-to-stand, 28.0. Zamanlanmış ve gitmek, 24.3.Her zamanki yürüme hızı, 15.5. Tek bacaklı, sağ bacak, 44.5. Ve tek bacaklı duruş, sol bacak, 57.2.Sonuç.Mevcut sonuçlar bu yeni çeviklik merdiven eğitim yöntemi ve yaşlı insanlar genel fiziksel uygunluk onun iyileşme yararları göstermektedir. Sağlam ve sağlıklı bir popülasyonda bile fiziksel zindeliğin iyileştiğini görmek mümkündür. Ayrıca, her yerde eğitmek mümkün olan uygun maliyetli ve pratik bir protokoldür.Buna ek olarak, yaşlı insanlar için çok bileşenli eğitim bu protokolü dahil etmek ilginç olacaktır.

Research

JoVE Journal

Medicine

A Murine Model of Muscle Training by Neuromuscular Electrical Stimulation

Nöromüsküler Elektriksel Stimülasyon tarafından Kas Eğitimi A Mürin Modeli

Neuromuscular electrical stimulation (NMES) is a common clinical modality that is widely used to restore1, maintain2 or enhance3-5 muscle functional ...

Using Quantitative Real-time PCR to Determine Donor Cell Engraftment in a Competitive Murine Bone Marrow Transplantation Model

Rekabetçi bir mürin Kemik İliği Transplantasyon Modelinde Donör Hücre Aşı belirleme Kantitatif Gerçek-zamanlı PCR kullanarak

Murine bone marrow transplantation models provide an important tool in measuring hematopoietic stem cell (HSC) functions and determining genes/molecules ...

Renal Capsule Xenografting and Subcutaneous Pellet Implantation for the Evaluation of Prostate Carcinogenesis and Benign Prostatic Hyperplasia

Prostat Karsinogenezde ve İyi Huylu Prostat Büyümesi ve Değerlendirilmesi için böbrek Kapsül Xenografting ve Derialtı Pelet İmplantasyonu

New therapies for two common prostate diseases,  prostate cancer (PrCa) and benign prostatic hyperplasia (BPH), depend  critically on experiments ...

Collecting Saliva and Measuring Salivary Cortisol and Alpha-amylase in Frail Community Residing Older Adults via Family Caregivers

Salivary measures have emerged in bio-behavioral research  that are easy-to-collect, minimally invasive, and relatively inexpensive  biologic markers of ...

Clinical Assessment of Spatiotemporal Gait Parameters in Patients and Older Adults

Hastalar ve Yaşlı Bireylerde Spatiotemporal Yürüme Parametrelerinin Klinik Değerlendirilmesi

Spatial and temporal characteristics of human walking are frequently evaluated to identify possible gait impairments, mainly in orthopedic and ...

Surgical Training for the Implantation of Neocortical Microelectrode Arrays Using a Formaldehyde-fixed Human Cadaver Model

Bir insan Kadavra formaldehit sabit modeli kullanarak Neocortical elektrot dizilerin implantasyonu için cerrahi eğitim

This protocol describes a procedure to assist surgeons in training for the implantation of microelectrode arrays into the neocortex of the human brain. ...

Multi-Modal Home Sleep Monitoring in Older Adults

Büyük erişkinlerde izleme multi-modal ev uyku

The gold standard for sleep monitoring is attended in-lab polysomnography; however, this method may be cost-prohibitive and inconvenient for patients and ...

A Computerized Functional Skills Assessment and Training Program Targeting Technology Based Everyday Functional Skills

Bilgisayarlı Fonksiyonel Beceri Değerlendirme ve Eğitim Programı Hedefleme Teknolojisi Tabanlı Günlük Fonksiyonel Beceriler

Today, many functional skills are technology-based, so development of a technology-based training program has broad importance. Here we present a ...

Oral Health Assessment by Lay Personnel for Older Adults

Yaşlı Yetişkinler için Lay Personel tarafından Ağız Sağlığı Değerlendirmesi

Oral health is an often-undervalued contributor to overall health. The literature, however, underscores the myriad of systemic diseases influenced by oral ...

Development of a Novel Task-oriented Rehabilitation Program using a Bimanual Exoskeleton Robotic Hand

Bimanual Exoskeleton Robotik El Kullanarak Yeni Görev Odaklı Rehabilitasyon Programı Geliştirilmesi

A robot-assisted hand is used for the rehabilitation of patients with impaired upper limb function, particularly for stroke patients with a loss of motor ...