Assessing the Effects of Strength Exercise on Insulin Sensitivity in Obese Individuals

首先，指导参与者在七个练习中的每个练习中执行三组，每组重复八次，在 Omni RES 量表上归类为简单。在第二次熟悉课程中，指导参与者在被认为很难的七个练习中或在五到七级之间进行三组八次重复。在第三次熟悉课程中，指导参与者进行等级在七到九级之间的具有挑战性的练习。

在熟悉课程第四节中，指导参与者进行从困难到极难的练习，或在 9 级到 10 级之间进行练习。在最后一次熟悉课程后，开始七项练习中每一项的力量测试，总共 72 小时。打印与数字 1 相对应的随机序列，数字 1 表示高容量，2 表示低容量，3 表示控制。

将这些序列中的每一个放入按顺序编号的不透明信封中，并密封这些信封。强度测试后，打开这些密封的信封以显示会话顺序。指导参与者进行七项练习中的三组，旨在以八项 RM 测试确定的重量进行最大重复。

然后在晚上 9 点到 9：30 之间为参与者提供会后餐点。建议参与者在第二天早上的OGTT之前不要食用其他食物。最后，允许参与者离开。在第二节课中，要求参与者进行少量练习，并为他们提供课后餐，如前所述。

在第三节课中，将参与者放在每个健身器材中，但建议不要保持任何肌肉收缩 30 秒。如前所述提供会后餐食。清晨收集空腹血样后，要求参与者在 300 毫升溶液中摄入 75 克葡萄糖。

然后采集血样以测量血清胰岛素浓度中的血浆葡萄糖。在公正的研究合作者的帮助下，将口服葡萄糖耐量试验数据或 OGTT 输入到单独的电子表格中。按照梯形规则计算葡萄糖和胰岛素的曲线下面积。

继续计算口服葡萄糖胰岛素敏感性指数。计算松田胰岛素敏感性指数并确定Cedarholm指数。接下来，计算肌肉胰岛素敏感性指数。

确定肠道指数。继续计算阿维尼翁指数。然后确定 Stumvoll 指数。

介绍了肥胖成人不运动后血糖和胰岛素对 OGTT 的反应、21 项力量锻炼和 7 种力量锻炼方案。葡萄糖和胰岛素在 30 分钟标记处达到峰值，随后稳步下降，直到 120 分钟测量。胰岛素敏感性指数表明，标准葡萄糖攻击后血糖和胰岛素浓度较低的个体具有更好的胰岛素敏感性。