Для начала попросите участника выполнить три подхода по восемь повторений в каждом из семи упражнений, отнесенных к категории легких по шкале Omni RES. Во время второго ознакомительного занятия попросите участника выполнить три подхода по восемь повторений в каждом из семи упражнений, считающихся сложными, или между уровнями с пятого по седьмой. Во время третьего ознакомительного занятия научите участника выполнять сложные упражнения от седьмого до девятого уровня.
На четвертом ознакомительном занятии попросите участника выполнять упражнения от сложного до чрезвычайно сложного, или между девятым и десятым уровнями. После последнего ознакомительного сеанса начните тесты на силу в каждом из семи упражнений в общей сложности в течение 72 часов. Выведите случайные последовательности, соответствующие цифрам один для большой громкости, две для низкой громкости и три для контроля.
Поместите каждую из этих последовательностей в последовательно пронумерованные непрозрачные конверты и запечатайте их. После испытаний на прочность откройте эти запечатанные конверты, чтобы показать порядок сеанса. Проинструктируйте участника выполнить три подхода из семи упражнений с целью максимального количества повторений с весом, определенным тестом на восемь RM.
Затем обеспечьте участника обедом после сеанса между девятью и 9:30 вечера. Посоветуйте участнику воздержаться от употребления другой пищи до ПГТТ следующего утра. Наконец, позвольте участнику уйти. На втором занятии попросите участников выполнить упражнения небольшого объема и дайте им послесессионный прием пищи, как было показано ранее.
На третьем занятии расположите участника в каждом тренажере, но не советуйте сокращать мышцы, сохраняя это положение в течение 30 секунд. Обеспечьте прием пищи после сеанса, как показано выше. После сбора образца крови натощак ранним утром попросите участников принять 75 граммов глюкозы в растворе объемом 300 миллилитров.
Затем соберите образцы крови для измерения уровня глюкозы в плазме крови в концентрации инсулина в сыворотке крови. Вводите данные перорального теста на толерантность к глюкозе или ПГТТ в отдельные электронные таблицы с помощью беспристрастного научного сотрудника. Рассчитайте площадь под кривой для глюкозы и инсулина, следуя трапециевидному правилу.
Приступаем к расчету индекса чувствительности к инсулину при пероральном приеме глюкозы. Рассчитайте индекс чувствительности к инсулину Мацуда и определите индекс Седархольма. Далее рассчитайте индекс чувствительности мышц к инсулину.
Определите индекс кишечника. Приступаем к расчету Авиньонского индекса. Затем определите индекс Штумволла.
Представлены гликемия и реакция инсулина на ПГТТ после отсутствия физических упражнений, 21 силового упражнения и семи протоколов силовых упражнений у взрослых с ожирением. Пики глюкозы и инсулина наблюдались на 30-минутной отметке, за которыми следовало устойчивое снижение до 120-минутного измерения. Индексы чувствительности к инсулину указывают на то, что люди с более низкой гликемией и концентрацией инсулина после стандартной провокационной дозы глюкозы имеют лучшую чувствительность к инсулину.
