В нашем исследовании рассматривается спортивное ориентирование, вид спорта, сочетающий физические упражнения с пространственной навигацией, подчеркивая его преимущества для улучшения здоровья мозга. Для поддержки будущих исследований в этой области, наша рукопись и протокол содержат руководство по внедрению ориентирования в исследовательских условиях. Наша лаборатория продемонстрировала, что ориентирователи экспертного уровня демонстрируют превосходные способности к пространственной обработке информации и пространственной памяти по сравнению с теми, кто не ориентируется, независимо от возраста.
Совсем недавно мы продемонстрировали, что даже начинающие участники демонстрируют превосходную пространственную память после одного сеанса ориентирования во время бега, по сравнению с бегом. Спортивное ориентирование привлекает все больше внимания в литературе в последнее время. Тем не менее, незнание этого вида спорта, ограниченные научные ресурсы и отсутствие стандартизированных протоколов препятствуют его клинической полезности и могут отпугнуть исследователей от проведения исследований в этой области.
Этот протокол является первым, который предлагает четкое и доступное руководство по внедрению ориентирования в исследовательских условиях, устанавливая стандарт для вмешательств, основанных на ориентировании. Для начала откройте интернет-браузер и перейдите на www.oomap.co.uk. Затем нажмите на четвертую версию, чтобы получить доступ к последней версии.
Прокрутите до выбранной области карты и нажмите на место, где вы хотите, чтобы был центр карты. На панели масштаба выберите подходящий масштаб для карты. На верхней панели нажмите кнопку PseudO, а затем кнопку LIDAR five meter, чтобы добавить высоту.
Теперь нажмите кнопку "Добавить объекты карты", чтобы включить элементы на карту, такие как скамейки или таблички. Переключите поставленные элементы управления во временный слой для выбора" для каждого элемента. На правой панели нажмите кнопку со значком карандаша рядом со словом «открытая карта для ориентирования» и измените название карты.
Нажмите кнопку «Сохранить и получить карту в формате PDF» в правом верхнем углу экрана, чтобы создать карту в формате PDF. Чтобы открыть созданную карту, скопируйте идентификатор карты из PDF-файла карты и введите уникальный код, найденный на карте, в поле ID карты в правом верхнем углу www.oomap.co. Веб-сайт в Великобритании.
В панели типа курса выберите кнопку "линейный". Нажмите на нужное место старта и финиша на карте. Затем на панели настроек управления выберите соответствующую кнопку «Пуск» или «Готово».
Теперь нажмите на конкретное местоположение на карте первой контрольной точки и выберите кнопку управления. На панели параметров управления назначьте каждую контрольную точку и номер в последовательном порядке и предоставьте описание точного местоположения контрольной точки. Как только курс будет завершен, нажмите кнопку «подсказки» в правом верхнем углу, чтобы загрузить и распечатать отдельный лист подсказок контрольных точек на курсе.
Нажмите кнопку «Сохранить и получить карту в формате PDF» в правом верхнем углу экрана, чтобы создать карту в формате PDF с курсом. Для курсов начального уровня, начиная с места старта, размещайте контрольные точки на карте в последовательном порядке, чтобы сформировать курс ориентирования. Размещайте каждую последующую контрольную точку на перекрестках троп или дорог, перекрестках или поворотах.
Расположите каждую последующую контрольную точку таким образом, чтобы между контрольными точками требовалось принять только одно навигационное решение. Для курсов среднего уровня, начиная с места старта, разместите контрольные точки на карте в последовательном порядке, чтобы сформировать курс ориентирования. Размещайте каждую последующую контрольную точку на различимых элементах ландшафта, таких как вершины холмов или большие валуны, рядом с основными тропами или дорогами, но не прямо на них.
Далее расположите каждую последующую контрольную точку таким образом, чтобы навигация между контрольными точками включала в себя множество простых навигационных решений с использованием троп и других очевидных ориентиров. Для курсов продвинутого уровня размещайте контрольные точки на карте в последовательном порядке от начального местоположения. Размещайте каждую последующую контрольную точку вдали от основных троп или троп на различимом объекте местности, таком как вершина холма или долина, чтобы ограничить использование троп и увеличить навигационную сложность.
Для начала распечатайте карту для ориентирования с курсом и другими необходимыми материалами в цвете. Поместите напечатанный материал в прозрачный многоразовый пластиковый чехол для защиты от непогоды. Пометьте каждый маркер соответствующим номером контрольной точки.
Перед вмешательством поместите маркер каждой контрольной точки в соответствующее место в окружающей среде, чтобы убедиться, что он виден. Прежде чем участники впервые приступят к курсу ориентирования, обучите их важным навыкам и концепциям ориентирования. Используя легенду символа, просмотрите символы и укажите примеры таких элементов на местности.
Попросите участника использовать окружающий мир, чтобы сориентировать свою карту. Попросите участника поместить палец на свое текущее местоположение на карте, а затем проведите пальцем вперед по карте. Попросите участника описать, к чему он прикасается на карте.
Теперь проинструктируйте участника смотреть вперед на местность, отмечая, что на карте он должен видеть то же самое. Если она не совпадает, попросите участника повернуть карту, чтобы выровнять элементы и сориентировать карту. Правильно ориентировав карту, попросите участника рассмотреть центр контрольного круга и, используя символы ориентирования, попросите его описать, какой объект он ожидает увидеть в контрольном пункте.
Теперь задайте следующие наводящие вопросы участнику. Если участник заблудился, проинструктируйте его, чтобы убедиться, что его карта правильно ориентирована. Затем повернитесь к последнему месту, где они были уверены в своем местонахождении.
Наконец, измените ориентацию карты и снова попытайтесь найти правильный путь. В месте старта дайте участнику карту. Убедитесь, что приложение GPS Sports Watch готово.
Затем начните запись, когда участник будет готов. Позвольте участнику пройти курс самостоятельно. Как только участник дойдет до конца курса, остановите запись сеанса.
