我们的目标是随着年龄的增长而提高健康跨度。即使在疾病面前。高强度间歇训练（HIIT）越来越显示出实现性能提升的极好希望。
此技术的主要优点是，每周管理几次短会话可产生性能显著提升。该框架探讨了高强度间歇训练对衰老的影响。随着老化，物理性能的变异性增加。
我们方法的一个关键方面是，协议强度可以单独定制。本研究的一个重要目标是开发或修改人类短会话HIIT协议。这为临床研究提供了一个模板。
演示这个程序的将是来自我们实验室的副研究员Ynas Redae。在这个程序中，从23个月大开始观察24只C57-BL6J背景的雌性小鼠。确保小鼠接收永久标识符，如耳标、RFID 芯片或尾部纹身。
用0.25至0.5%的漂白剂或70%乙醇在一天结束时清洁跑步机。或去除实验路径之间的粪便或尿液。在开始新的试验之前，完全干燥跑步机。
在手动模式下使用跑步机软件设置初始训练程序。打开跑步机软件。然后单击该文件，打开实验，然后导航到手动选项卡。
在那里，输入表 1 中指示的值在适应下。将会话编号输入为 1。活动通道的数量介于 1 和 6 之间，具体取决于小鼠的数量。
访问网格的次数为 10。震数是20次。将跑步机的倾角设置为零度。
放入跑步机时，用尾巴握住老鼠。将小鼠直接放在皮带上，以避免在冲击网格上启动小鼠。训练或评估开始时，使用刷子或舌头打压器使小鼠远离冲击网格。
轻推小鼠开始奔跑，以避免意外的冲击。在每个鼠标获得初始训练程序后，请像以前一样重复该程序。随着冲击强度增加到二级，训练之间至少15分钟。
在初始训练计划后一到两天管理上坡跑步机的适应。打开跑步机软件。然后单击该文件并打开实验。
在基本选项卡上输入值。在冲击检测下，输入会话号为 1。活动通道的数量介于 1 和 6 之间，具体取决于小鼠的数量。
访问网格的次数为 10。和冲击的数量为20。现在，单击配置文件模式选项卡，对于步骤一输入的开始速度为每分钟零米，结束速度为每分钟五米，周期为五秒。
添加一个热身步骤二，开始速度为每分钟5米，结束速度为每分钟5米，30秒。添加一个过渡步骤，该步骤从每分钟 5 米开始，以每分钟 6 米结束，为期 5 秒。然后添加一个测试速度步长，该步长从每分钟 6 米开始，以每分钟 6 米结束，20 秒。
添加从每分钟 6 米开始，以每分钟 5 米结束的过渡步骤。最后，添加一个恢复间隔，该间隔从每分钟 5 米开始，以每分钟 5 米结束，持续 20 秒。重复这些步骤以添加测试步骤，如表 2 所示，在适应下。
对于扁平连续跑步机评估，请创建跑步机程序，如使用评估表 1 中所示的值之前。在整个试验过程中监测小鼠，并从达到终点标准的仪器中清除小鼠。对于上坡间歇跑步机评估，请使用评估中的表 2 中指示的值创建跑步机程序。
在冲击检测下，将会话编号设置为 1。活动通道的数量为 1 和 6，具体取决于小鼠的数量。访问电网次数为5次，冲击次数为10次。
将跑步机程序中的间隔场设置为 0.5。要进行短时间高强度间歇训练，请先将跑步机设置在 25 度，然后取下塑料盖。确定每只鼠标的强度。
使用上次成功完成阶段的速度，查找强度组和相应的基数、冲刺和冲刺。打开跑步机软件，然后单击文件以创建新程序。单击配置文件模式选项卡。
对于步骤 1，输入每分钟零米的开始速度，以及等于相应基准速度的结束速度，周期为 5 秒。添加预热步骤 2，以基本速度启动速度，以基本速度结束速度，为 180 秒。现在，输入三个间隔，每个间隔都有一个过渡步骤，从基到冲刺（sprint）间隔五秒钟。
以冲刺速度前进 60 秒。从冲刺 （sprint） 到基座的转换步骤超过五秒。以及以基本速度恢复间隔 60 秒的步骤。
添加从基本到冲刺速度超过五秒的过渡步骤。和最后一步，从冲刺到冲刺速度超过60秒。每周锻炼三天，课间至少休息一天。
重写锻炼计划，增加基地、冲刺和短跑速度，每两周每分钟一米。激励老鼠使用化妆刷或舌头抑制剂跑步，以轻轻鼓励靠近或靠近冲击网格的小鼠。如果鼠标没有响应，请五秒钟重试，然后重试 10 秒，然后每 30 秒重试一次，或在恢复间隔内重试一次，直到会话结束。
应用动机可能很难与多个小鼠。可能需要两个画笔。此外，管理员必须识别挣扎或擅长的鼠标，以便适当调整测试。
将无法激励的小鼠在连续两个锻炼会话中完成前三个间隔，以降低强度组。在连续两次锻炼中，不需要动力的小鼠移动到强度更高的组。在24个月大时，老鼠被访问跑步机耐力。
和上坡冲刺能力之前和之后管理两个月的HIIT演习或剩余笼久坐。数据显示，HIIT组的所有14只小鼠都增加了在腰带上的跑步机时间，而11只久坐小鼠中只有7只。在两次试验中，HIIT小鼠在皮带上的时间总共表现出更大的改善。
此外，在上坡跑步机容量中检测到更大的增加，因为14只HIIT小鼠中的12只提高了最大速度，而11只久坐小鼠中8只则下降了。HIIT小鼠在两次试验中表现出与久坐小鼠相比，最大速度的提高。两组小鼠之间的休克耐受性相似。
请记住重写 HIIT 程序，每两周增加一次强度。可以复制和修改程序文件，以便于这些步骤。此外，这种方法将加强通过包括厌氧参数，如糖解代谢，磷酸肌酸利用，和乳酸动力学，这询问运动如何影响有氧和厌氧呼吸。
