В центре внимания автора: Изучение влияния объема упражнений с пониженным сопротивлением на метаболическое здоровье

Наше исследование было сосредоточено на изучении того, как упражнения с отягощениями влияют на метаболизм глюкозы и ее потенциал в качестве инструмента для улучшения общего состояния здоровья. Наша основная цель - предоставить широкой общественности практические способы улучшения их метаболического здоровья с помощью упражнений с отягощениями. Наш протокол исследования направлен на оценку влияния различных объемов упражнений с отягощениями на чувствительность к инсулину и реакцию на глюкозу.

Мы стремимся определить, может ли сокращение количества упражнений дать аналогичные преимущества. Если быть более точным, мы хотим выяснить, в какой степени чувствительность к инсулину улучшается, когда объем упражнений уменьшается до одной трети от первоначального протокола. Поскольку большинству людей трудно вписать упражнения в свой график, уменьшение объема упражнений и по умолчанию время, проведенное в тренажерном зале, может улучшить приверженность людей к упражнениям.

Если бы метаболическая реакция была сопоставима между упражнениями с отягощениями с высоким и низким объемом, другими словами, уменьшение объема упражнений с отягощениями могло бы быть эффективным по времени для улучшения метаболического здоровья. Наши следующие шаги будут заключаться в изучении влияния усилий на улучшение чувствительности к инсулину в ответ на упражнения с отягощениями. Нужно ли нам очень сильно подталкивать себя во время тренировки, чтобы увидеть улучшения, или мы можем выполнять ее с меньшими усилиями и все равно становиться лучше?

Мы изучаем, является ли уменьшение объема упражнений с отягощениями эффективным для улучшения метаболического здоровья, и может ли это привести к долгосрочным улучшениям. Это может привести к большей уверенности в физических упражнениях у тех, кто может тратить меньше времени на улучшение здоровья.