Para comenzar, indique al participante que ejecute tres series de ocho repeticiones en cada uno de los siete ejercicios, categorizados como fáciles en la escala Omni RES. Para la segunda sesión de familiarización, guíe al participante para que realice tres series de ocho repeticiones en cada uno de los siete ejercicios considerados difíciles o entre los niveles cinco y siete. Durante la tercera sesión de familiarización, guíe al participante para que realice ejercicios desafiantes clasificados entre el nivel siete y nueve.
En la cuarta sesión de familiarización, indique al participante que lleve a cabo los ejercicios que van de difícil a extremadamente difícil, o entre los niveles nueve y 10. Después de la última sesión de familiarización, comience las pruebas de fuerza en cada uno de los siete ejercicios durante un total de 72 horas. Imprime secuencias aleatorias correspondientes a los números uno, para volumen alto, dos para volumen bajo y tres para control.
Coloque cada una de estas secuencias en sobres opacos numerados secuencialmente y selle estos sobres. Después de las pruebas de resistencia, abra estos sobres sellados para revelar el orden de la sesión. Indique al participante que realice tres series de los siete ejercicios con el objetivo de obtener el máximo de repeticiones con el peso determinado por la prueba de ocho RM.
A continuación, proporcione al participante una comida posterior a la sesión entre las nueve y las 9:30 p.m. Aconseje al participante que se abstenga de consumir otros alimentos hasta la OGTT de la mañana siguiente. Por último, permita que el participante se vaya. En la segunda sesión, pida a los participantes que realicen ejercicios de bajo volumen y proporcióneles la comida posterior a la sesión como se demostró anteriormente.
En la tercera sesión, coloque al participante en cada equipo de ejercicio, pero desaconseje cualquier contracción muscular manteniéndola durante 30 segundos. Proporcione la comida posterior a la sesión como se muestra anteriormente. Después de recolectar la muestra de sangre en ayunas temprano en la mañana, pida a los participantes que ingieran 75 gramos de glucosa en una solución de 300 mililitros.
A continuación, se recogen muestras de sangre para medir la glucosa plasmática en la concentración sérica de insulina. Ingrese los datos de la prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT, por sus siglas en inglés) en hojas de cálculo separadas con la ayuda de un colaborador de investigación imparcial. Calcule el área bajo la curva de glucosa e insulina siguiendo la regla trapezoidal.
Proceda con el cálculo del índice de sensibilidad a la insulina de la glucosa oral. Calcule el índice de sensibilidad a la insulina de matsuda y determine el índice de Cedarholm. A continuación, calcule el índice de sensibilidad a la insulina muscular.
Determina el índice intestinal. Proceda con el cálculo del índice de Aviñón. A continuación, determine el índice de Stumvoll.
Se presentan las respuestas de glucemia e insulina a la PTGO después de no hacer ejercicio, se presentan 21 ejercicios de fuerza y siete protocolos de ejercicios de fuerza en adultos obesos. Los picos de glucosa e insulina se observaron a los 30 minutos, seguidos de una disminución constante hasta la medición de 120 minutos. Los índices de sensibilidad a la insulina indican que las personas con concentraciones más bajas de glucemia e insulina después de una prueba de provocación estándar con glucosa tienen una mejor sensibilidad a la insulina.
