يعد بروتوكول تدريب المقاومة هذا مهما لأنه يمكن تطبيقه في الأبحاث على الحيوانات لتوضيح آثار تدريب القوة على الصحة. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي أنه يمكن تطبيقها على نماذج تدريب القوة المختلفة وتقييمات القوة. توفر هذه التقنية نظرة ثاقبة على اللياقة البدنية ، وتحديدا القوة ، ويمكن تطبيقها لدراسة الأمراض الجهازية وتأثير العلاجات على أداء العضلات.
يسمح بتدريب وتقييم قوة الفئران ، ولكن لديه مطلب إلزامي وهو تحقيق التأقلم الكافي. يعد العرض المرئي لهذه الطريقة أمرا بالغ الأهمية لأن تصور التعامل مع مقاومة الفئران وتدريبها وتقييمها أكثر أهمية من النص. سيوضح الإجراء الدكتورة كريستينا توماس زابيكو والدكتور مانويل فرنانديز سانجورجو من مختبر الدكتور بنيامين فرنانديز جارسيا.
للبدء ، حدد بعناية الحيوانات للدراسة بناء على خصائص الاهتمام. تخطيط جميع المسائل المتعلقة بالتدريب ، وخاصة الجدول الزمني ، ومدة فترة التدريب ، وتكرار الجلسات ، ورسم جدول التدريب. بعد ذلك ، اعتاد الفئران على البقاء في منطقة الراحة في الجزء العلوي من السلم عن طريق ترك الحيوانات في هذه المنطقة في مجموعات من أربعة مع الفراش من قفصهم لمدة 15 دقيقة كل يوم.
علم الفئران أن تصعد وتهدم السلم. لهذا ، استخدم سلما ثابتا وضع الماوس على درجة قريبة من أعلى السلم حيث يمكنهم رؤية منطقة الراحة والذهاب إليها غريزيا. علمهم تدريجيا الصعود من 5 درجات في اليوم الأول ، إلى 10 درجات في اليوم التالي ، حتى 15 درجة.
بعد ذلك ، استخدم نفس الإجراء مع سلم ديناميكي ، أولا بدون حركة ، ثم مع تحرك السلم بسرعة 5.4 و 6.6 سم في الثانية ، وتسلق الفئران لمدة دقيقتين ، وإكمال 5 سلسلة. بعد ذلك ، قم بإعداد المواد التالية لممارسة المقاومة ، والأوزان ، والأسلاك لحمل الأوزان ، ومشبك التمساح الفولاذي ، والشريط اللاصق السريري. في اليوم الثالث من التأقلم ، قم بقص قطعة من الشريط اللاصق السريري وإرفاقها حول ذيل الماوس لتكييفها مع أوزان الحمل.
في اليوم السابع من التأقلم ، أدخل أوزانا صغيرة في السلك واربط مشبك التمساح. قم بتثبيت التمساح على الشريط السريري المتصل بذيل الفأر وضع الماوس على السلم ، مباشرة بعد أن يتسلق الماوس الدرجات المطلوبة ، قم بإزالة المشبك واترك الماوس يستريح مع الشريط السريري على الذيل ولكن بدون وزن. قبل إجراء اختبارات تدريجية لتقييم القوة القصوى ، قم بإجراء جلسة إحماء تتكون من ثلاث سلاسل من 10 تكرارات ، 10 خطوات لكل تكرار دون تحميل خارجي.
اضبط المنحدر على 90 درجة للسلسلة الأولى ، وبعد ذلك عند 85 درجة. اترك فترة راحة مدتها 60 ثانية بين السلاسل. بعد إرفاق حمولة خارجية تبلغ 10 غرامات على ذيل الماوس ، كما هو موضح سابقا ، ابدأ الاختبار مع ضبط المنحدر عند 85 درجة وقم بإجراء سلسلة واحدة من 10 خطوات.
قم بإزالة الوزن واترك فترة راحة مدتها 120 ثانية في منطقة الراحة. ثم قم بإجراء سلسلة متتالية من 10 خطوات تزيد الحمل الخارجي بمقدار خمسة جرامات حتى الاستنفاد. اسمح بفترة راحة مدتها 120 ثانية بين السلاسل.
إذا فشل الماوس في تسلق 10 درجات بحمل وزن معين ، اسمح بمحاولة أخرى بنفس الحمل بعد 120 ثانية من الراحة. إذا فشل مرة أخرى ، فقم بتسجيل حمل الوزن لآخر سلسلة مكتملة كحمل الوزن الأقصى. إذا نجحت في التسلق مع الحمل ، فتابع الاختبار مع الحمل التالي.
لإجراء اختبار تزايدي باستخدام السلم الديناميكي لتقييم القوة القصوى ، قم بقص الوزن المناسب على الشريط السريري وابدأ الاختبار بسرعة 4.2 سم في الثانية. قم بزيادة السرعة بمقدار 1.2 سم في الثانية كل 60 ثانية حتى الإرهاق وسجل الوقت نتيجة لذلك. لإجراء اختبار مقاومة التحمل القصوى مع السلم الثابت بعد جلسة إحماء بدون أوزان ، كما هو موضح سابقا ، قم بقص الوزن المناسب على الشريط السريري الموضوع حول ذيل الماوس.
بعد ذلك ، مع الحفاظ على السلم عند منحدر 85 درجة ، قم بإجراء سلسلة متتالية من 10 خطوات حتى الإرهاق مع عدم وجود وقت راحة بين كل سلسلة وسجل عدد الدرجات التي تم تسلقها. لإجراء اختبار مقاومة التحمل القصوى باستخدام السلم الديناميكي ، اضبط المنحدر على 85 درجة والسرعة على 4.2 سم في الثانية. للإحماء ، قم بإجراء ثلاث سلاسل من 100 خطوة بدون تحميل خارجي واترك فترة راحة مدتها 60 ثانية بين السلسلة.
بعد الإحماء ، اترك فترة راحة مدتها 120 ثانية قبل بدء الاختبار. ثم قم بقص التمساح بالحمل الخارجي ، ضع الماوس على سلم الجري ، وابدأ ساعة التوقيت. ينتهي الاختبار عندما لا يتمكن الماوس من الحفاظ على معدل الصعود.
لتدريب المقاومة باستخدام السلم الثابت ، ابدأ جلسة التدريب في منطقة الراحة وقم بإجراء جلسة الإحماء دون تحميل خارجي. ثم قم بقص التمساح بالوزن على الشريط السريري وضع الماوس برفق من 10 إلى 20 درجة أسفل مكان الراحة. اسمح للماوس بإمساك الدرجة والصعود إلى منطقة الراحة.
كرر هذه العملية حتى يكتمل عدد الدرجات في السلسلة. قم بإزالة الوزن من ذيل الماوس وانتظر لمدة 120 ثانية حتى السلسلة التالية. زيادة عدد الخطوات والحد الأقصى لحمل الوزن للسلسلة طوال فترة التدريب التالية لخطة التدريب.
لتدريب المقاومة باستخدام السلم الديناميكي ، بعد ضبط المنحدر على 85 درجة ، أغلق الباب إلى منطقة الراحة وابدأ السلم بالسرعة المطلوبة. بعد إجراء عملية الاحماء ، عندما يكون الماوس في منطقة الراحة ، قم بقص التمساح بالوزن على الشريط السريري. بدلا من ذلك ، يمكن إرفاق الوزن عندما يكون الماوس على السلم.
ثم ضع الماوس برفق في الجزء العلوي من السلم المتحرك مع الوزن على الذيل واسمح للفئران بالإمساك بالدرجة والتسلق. عندما يتم الوصول إلى عدد الدرجات في هذه السلسلة ، تتم إزالة الأوزان وفتح الباب حتى يتمكن الحيوان من الذهاب إلى منطقة الراحة. وقت الراحة هو 120 ثانية قبل السلسلة التالية.
كرر هذا الإجراء حتى تكتمل الجلسة التدريبية. يظهر هنا التأثير على المقاومة بعد ستة أسابيع من تدريب القوة على سلم ديناميكي. يظهر التباين في القوة القصوى زيادة كبيرة بعد التدريب في مجموعات مقاومة القوة والتحمل ، في حين أن هذه المعلمة لم تتغير في المجموعة الضابطة.
كانت مقاومة التحمل المقاسة في نهاية فترة التدريب أعلى بشكل ملحوظ في مجموعة مقاومة التحمل مقارنة بتلك الموجودة في مجموعات القوة والسيطرة. من المهم التأقلم السليم ، بما في ذلك تعلم التسلق والتكيف مع الشريط السريري والأوزان. يسمح هذا الإجراء للباحثين بتصميم أنواع مختلفة من تدخلات تدريب المقاومة.
القوة ذات صلة بصحة الإنسان والشيخوخة. يمكن للباحثين استخدام هذه الأساليب لاستكشاف آثار التمارين والتدخلات الدوائية على المقاومة.
