يفحص بحثنا التوجيه ، وهي رياضة تجمع بين التمارين البدنية والملاحة المكانية ، مما يسلط الضوء على فوائدها في تعزيز صحة الدماغ. لدعم البحث المستقبلي في هذا المجال ، توفر مخطوطتنا وبروتوكولنا دليلا لتنفيذ التوجيه في بيئة بحثية. أظهر مختبرنا أن التوجيهين على مستوى الخبراء يبلغون عن قدرات معالجة مكانية فائقة وذاكرة مكانية مقارنة بغير التوجيهيين ، بغض النظر عن العمر.
في الآونة الأخيرة ، أظهرنا أنه حتى المشاركين المبتدئين يظهرون ذاكرة مكانية فائقة بعد جلسة واحدة من التوجيه أثناء الجري ، مقارنة بالجري فقط. يكتسب التوجيه الاهتمام في الأدبيات الحديثة. ومع ذلك ، فإن عدم الإلمام بالرياضة ، والموارد المحدودة القائمة على الأبحاث ، ونقص البروتوكولات الموحدة يعيق فائدتها السريرية وقد يردع الباحثين عن تنفيذ الدراسات في هذا المجال.
هذا البروتوكول هو الأول الذي يقدم دليلا واضحا ويمكن الوصول إليه لتنفيذ التوجيه في بيئة بحثية ، ويضع معيارا للتدخلات القائمة على التوجيه. للبدء ، افتح متصفح الإنترنت وقم بزيارة www.oomap.co.uk. ثم انقر فوق الإصدار الرابع للوصول إلى أحدث إصدار.
قم بالتمرير إلى منطقة الخريطة المحددة وانقر على الموقع الذي تريد أن يكون فيه مركز الخريطة. في لوحة المقياس، اختر المقياس المناسب للخريطة. في اللوحة العلوية ، انقر فوق الزر PseudO "، متبوعا بزر LIDAR خمسة أمتار "لإضافة ارتفاع.
انقر الآن فوق الزر إضافة ميزات الخريطة لتضمين عناصر في الخريطة ، مثل المقاعد أو اللوحات. قم بتبديل عناصر التحكم في وضع في طبقة مؤقتة للاختيار "زر لكل عنصر. في اللوحة اليمنى ، انقر فوق زر رمز القلم الرصاص بجانب كلمة فتح خريطة التوجيه "وقم بتغيير عنوان الخريطة.
انقر فوق الزر حفظ والحصول على خريطة PDF في الجزء العلوي الأيمن من الشاشة لإنشاء ملف PDF للخريطة. لفتح الخريطة التي تم إنشاؤها، انسخ معرف الخريطة من ملف PDF للخريطة وأدخل الرمز الفريد الموجود على الخريطة في مربع معرف الخريطة أعلى يمين www.oomap.co. موقع المملكة المتحدة.
في لوحة نوع المقرر الدراسي، حدد الزر الخطي. انقر فوق الموقع المطلوب للبداية والنهاية على الخريطة. ثم من خيارات التحكم "لوحة" ، حدد زر البدء أو الانتهاء المقابل.
انقر الآن على موقع الخريطة المحدد لنقطة التفتيش الأولى وحدد زر التحكم. في لوحة خيارات التحكم، قم بتعيين كل نقطة تفتيش ورقم بترتيب تسلسلي وقدم وصفا للموقع الدقيق لنقطة التفتيش. بمجرد الانتهاء من الدورة التدريبية ، انقر فوق الزر "clues" في اللوحة العلوية اليمنى لتنزيل وطباعة ورقة أدلة منفصلة لنقاط التفتيش في الدورة التدريبية.
انقر فوق الزر حفظ والحصول على خريطة PDF في الجزء العلوي الأيمن من الشاشة لإنشاء خريطة PDF مع الدورة التدريبية. بالنسبة للدورات التدريبية على مستوى المبتدئين ، من موقع البداية ، ضع نقاط تفتيش على الخريطة بترتيب تسلسلي لتشكيل دورة التوجيه. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة عند تقاطعات الممرات أو الطرق أو المعابر أو المنعطفات.
ضع كل نقطة تفتيش لاحقة بحيث يجب اتخاذ قرار ملاحي واحد فقط بين نقاط التفتيش. بالنسبة لدورات المستوى المتوسط ، من موقع البداية ، ضع نقاط تفتيش على الخريطة بترتيب تسلسلي لتشكيل دورة التوجيه. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة في ميزات المناظر الطبيعية المميزة مثل قمم التلال أو الصخور الكبيرة بالقرب من المسارات أو الطرق الرئيسية ، ولكن ليس مباشرة عليها.
ضع كل نقطة تفتيش لاحقة بعد ذلك بحيث ينطوي التنقل بين نقاط التفتيش على قرارات ملاحية متعددة وبسيطة باستخدام المسارات والميزات الإرشادية الظاهرة الأخرى. بالنسبة للدورات التدريبية ذات المستوى المتقدم، ضع نقاط التفتيش على الخريطة بترتيب تسلسلي من موقع البدء. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة بعيدا عن المسارات أو المسارات الرئيسية في ميزة تضاريس مميزة ، مثل قمة تل أو وادي ، للحد من استخدام المسارات وزيادة صعوبة الملاحة.
للبدء ، اطبع خريطة التوجيه مع الدورة والمواد الضرورية الأخرى بالألوان. ضع المادة المطبوعة في غلاف بلاستيكي شفاف وقابل لإعادة الاستخدام للحماية من الطقس. قم بتسمية كل علامة برقم نقطة التفتيش المقابل.
قبل التدخل ، ضع كل علامة نقطة تفتيش في موقعها المقابل في البيئة ، مع التأكد من ظهورها. قبل أن يبدأ المشاركون دورة توجيهية لأول مرة ، قم بتعليم مهارات ومفاهيم التوجيه المهمة. باستخدام وسيلة إيضاح الرمز ، راجع الرموز وحدد أمثلة لهذه العناصر في التضاريس.
اطلب من المشارك استخدام العالم من حوله لتوجيه خريطته. اطلب من المشارك وضع إصبعه على موقعه الحالي على الخريطة، ثم اسحب إصبعه للأمام على الخريطة. اطلب من المشارك وصف ما يلمسه على الخريطة.
الآن اطلب من المشارك أن يتطلع إلى التضاريس ، مع ملاحظة أنه يجب أن يرى نفس الشيء على الخريطة. إذا لم تتطابق، فاطلب من المشارك تدوير خريطته لمحاذاة العناصر وتوجيه الخريطة. مع توجيه الخريطة بشكل صحيح، اطلب من المشارك فحص مركز دائرة التحكم، وباستخدام رموز التوجيه، اطلب من المشارك وصف الميزة التي يتوقع رؤيتها في موقع التحكم.
الآن اطرح الأسئلة الإرشادية التالية على المشارك. إذا ضاع أحد المشاركين ، فقم بتوجيهه للتأكد من توجيه خريطته بشكل صحيح. ثم انتقل إلى آخر مكان كانوا متأكدين من موقعهم.
أخيرا ، أعد توجيه الخريطة وحاول العثور على المسار الصحيح مرة أخرى. في موقع البداية ، أعط المشارك الخريطة. تأكد من أن تطبيق GPS Sports Watch جاهز.
ثم ابدأ التسجيل عندما يكون المشارك جاهزا. اسمح للمشارك بإكمال الدورة بنفسه. بمجرد وصول المشارك إلى نهاية الدورة ، أوقف تسجيل الجلسة.
