Araştırmamız, fiziksel egzersizi mekansal navigasyonla birleştiren bir spor olan oryantiringi inceliyor ve beyin sağlığını geliştirmedeki faydalarını vurguluyor. Bu alanda gelecekteki araştırmaları desteklemek için, makalemiz ve protokolümüz bir araştırma ortamında oryantiringin uygulanması için bir rehber sunmaktadır. Laboratuvarımız, uzman düzeyindeki oryantiringlerin, yaştan bağımsız olarak, oryantyantal olmayanlara kıyasla üstün uzamsal işleme yetenekleri ve uzamsal hafıza bildirdiğini göstermiştir.
Son zamanlarda, acemi katılımcıların bile koşarken tek bir oryantiring seansından sonra, yalnızca koşmaya kıyasla daha üstün uzamsal hafıza gösterdiğini gösterdik. Oryantiring son dönem literatüründe dikkat çekmektedir. Bununla birlikte, spora aşina olmamak, sınırlı araştırmaya dayalı kaynaklar ve standartlaştırılmış protokollerin eksikliği, klinik faydasını engellemekte ve araştırmacıları bu alandaki çalışmaları uygulamaktan caydırabilir.
Bu protokol, oryantiringin bir araştırma ortamında uygulanmasına yönelik açık ve erişilebilir bir rehber sunan ve oryantiring temelli müdahaleler için bir standart belirleyen ilk protokoldür. Başlamak için bir internet tarayıcısı açın ve www.oomap.co.uk ziyaret edin. Ardından en son sürüme erişmek için dördüncü sürüme tıklayın.
Seçilen harita alanına ilerleyin ve haritanın merkezinin olmasını istediğiniz konuma tıklayın. Ölçek panelinde, harita için uygun ölçeği seçin. Üst panelde, yükseklik eklemek için PseudO" düğmesine ve ardından LIDAR beş metre" düğmesine tıklayın.
Şimdi haritaya banklar veya plaketler gibi öğeler eklemek için "harita özellikleri ekle" düğmesini tıklayın. Her öğe için seçim için "düğmesine koyma kontrollerini geçici bir katmana yerleştirin. Sağ panelde, oryantiring haritasını aç kelimesinin yanındaki kalem simgesi düğmesine tıklayın ve haritanın başlığını değiştirin.
Haritanın PDF'sini oluşturmak için ekranın sağ üst köşesindeki "kaydet ve PDF haritasını al" düğmesini tıklayın. Oluşturulan haritayı açmak için, harita PDF dosyasından harita kimliğini kopyalayın ve haritada bulunan benzersiz kodu www.oomap.co sağ üst köşesindeki harita kimliği kutusuna girin. İngiltere web sitesi.
Kurs türü "panelinde, doğrusal" düğmesini seçin. Haritada başlangıç ve bitiş için istediğiniz konuma tıklayın. Ardından kontrol seçenekleri panelinden ilgili başlat "veya bitir" düğmesini seçin.
Şimdi ilk kontrol noktasının belirli harita konumuna tıklayın ve kontrol düğmesini seçin. Kontrol seçenekleri panelinde, her bir kontrol noktasını ve numarayı sıralı olarak atayın ve kontrol noktasının tam konumunun bir tanımını sağlayın. Kurs tamamlandıktan sonra, kurstaki kontrol noktalarının ayrı bir ipucu sayfasını indirmek ve yazdırmak için sağ üst paneldeki "ipuçları" düğmesine tıklayın.
Kursla PDF haritasını oluşturmak için ekranın sağ üst köşesindeki "kaydet ve PDF haritasını al" düğmesine tıklayın. Başlangıç seviyesindeki kurslar için, başlangıç konumundan itibaren, oryantiring kursunu oluşturmak için kontrol noktalarını harita üzerinde sırayla yerleştirin. Sonraki her kontrol noktasını patika veya yol kavşaklarına, geçitlere veya virajlara yerleştirin.
Sonraki her kontrol noktasını, kontrol noktaları arasında yalnızca bir seyir kararı verilmesi gerekecek şekilde konumlandırın. Orta seviye kurslar için, başlangıç konumundan itibaren, oryantiring kursunu oluşturmak için kontrol noktalarını harita üzerinde sırayla yerleştirin. Sonraki her bir kontrol noktasını, ana patikaların veya yolların yakınında, ancak doğrudan üzerinde olmayan, tepeler veya büyük kayalar gibi ayırt edilebilir peyzaj özelliklerine yerleştirin.
Ardından, sonraki kontrol noktalarının her birini, kontrol noktaları arasında gezinmek, patikaları ve diğer belirgin yol gösterici özellikleri kullanarak çoklu, basit gezinme kararlarını içerecek şekilde konumlandırın. İleri düzey kurslar için, kontrol noktalarını başlangıç konumundan itibaren sıralı olarak harita üzerine yerleştirin. Patikaların kullanımını sınırlamak ve seyir zorluğunu artırmak için sonraki her kontrol noktasını ana patikalardan veya patikalardan bir tepe veya vadi gibi ayırt edilebilir bir arazi özelliğinde konumlandırın.
Başlamak için, parkur ve diğer gerekli materyallerin bulunduğu oryantiring haritasını renkli olarak yazdırın. Basılı materyali hava koşullarına karşı koruma için şeffaf, yeniden kullanılabilir bir plastik kılıfa yerleştirin. Her işaretçiyi karşılık gelen kontrol noktası numarasıyla etiketleyin.
Müdahaleden önce, her bir kontrol noktası işaretçisini ortamdaki ilgili konumuna yerleştirin ve görünür olduğundan emin olun. Katılımcılar ilk kez bir oryantiring kursuna başlamadan önce, önemli oryantiring becerilerini ve kavramlarını öğretin. Sembol lejantını kullanarak, sembolleri gözden geçirin ve arazideki bu tür öğelerin örneklerini belirtin.
Katılımcıya, haritalarını yönlendirmek için çevrelerindeki dünyayı kullanmalarını söyleyin. Katılımcının parmağını haritadaki mevcut konumunun üzerine koymasını ve ardından parmağını harita üzerinde ileri doğru sürüklemesini sağlayın. Katılımcıdan haritada neye dokunduğunu tarif etmesini isteyin.
Şimdi katılımcıya araziye bakmasını söyleyin ve aynı şeyi haritada da görmeleri gerektiğini belirtin. Eşleşmezse, katılımcıya öğeleri hizalamak ve haritayı yönlendirmek için haritasını döndürmesini söyleyin. Harita doğru yönlendirildiğinde, katılımcıya kontrol çemberinin merkezini incelemesini söyleyin ve oryantiring sembollerini kullanarak katılımcıdan kontrol konumunda hangi özelliği görmeyi beklediklerini açıklamasını isteyin.
Şimdi katılımcıya aşağıdaki yol gösterici soruları sorun. Bir katılımcı kaybolursa, haritalarının doğru yönlendirildiğinden emin olmalarını söyleyin. Sonra bulundukları yerden emin oldukları son yere dönün.
Son olarak, haritayı yeniden yönlendirin ve doğru yolu tekrar bulmaya çalışın. Başlangıç konumunda katılımcıya haritayı verin. GPS Sports Watch uygulamasının hazır olduğundan emin olun.
Ardından, katılımcı hazır olduğunda kayda başlayın. Katılımcının kursu kendi başına tamamlamasına izin verin. Katılımcı kursun sonuna ulaştığında oturum kaydını durdurun.
