המחקר שלנו בוחן אוריינטציה, ספורט המשלב פעילות גופנית עם ניווט מרחבי, ומדגיש את היתרונות שלו לשיפור בריאות המוח. כדי לתמוך במחקר עתידי בתחום זה, כתב היד והפרוטוקול שלנו מספקים מדריך ליישום אוריינטציה במסגרת מחקר. המעבדה שלנו הוכיחה כי אוריינטרים ברמת מומחים מדווחים על יכולות עיבוד מרחביות וזיכרון מרחבי מעולים בהשוואה ללא-אוריינטרים, ללא קשר לגיל.
לאחרונה, הוכחנו שגם משתתפים מתחילים מראים זיכרון מרחבי טוב יותר לאחר אימון אחד של התמצאות בזמן ריצה, בהשוואה לריצה בלבד. אוריינטציה זוכה לתשומת לב בספרות האחרונה. עם זאת, חוסר היכרות עם הספורט משאבים מוגבלים מבוססי מחקר והיעדר פרוטוקולים סטנדרטיים מעכבים את התועלת הקלינית שלו ועלולים להרתיע חוקרים מליישם מחקרים בתחום זה.
פרוטוקול זה הוא הראשון להציע מדריך ברור ונגיש ליישום אוריינטציה במסגרת מחקר, קביעת סטנדרט להתערבויות מבוססות אוריינטציה. כדי להתחיל, פתח דפדפן אינטרנט ובקר www.oomap.co.uk. לאחר מכן לחץ על גרסה 4 כדי לגשת לגרסה האחרונה.
גלול לאזור המפה שנבחר ולחץ על המיקום שבו ברצונך שמרכז המפה יהיה. בחלונית 'קנה מידה', בחרו בקנה המידה המתאים למפה. בחלונית העליונה, לחץ על כפתור PseudO", ואחריו כפתור LIDAR חמישה מטר", כדי להוסיף גובה.
כעת לחץ על לחצן הוסף תכונות מפה כדי לכלול אלמנטים למפה, כגון ספסלים או לוחות. החלף את פקדי put בשכבה זמנית לבחירה"כפתור עבור כל רכיב. בחלונית הימנית, לחץ על לחצן סמל העיפרון לצד המילה מפת כיוון פתוחה"ושנה את כותרת המפה.
לחץ על הלחצן שמור וקבל מפת PDF" בפינה השמאלית העליונה של המסך כדי ליצור PDF של המפה. כדי לפתוח את המפה שנוצרה, העתק מזהה מפה מקובץ PDF של המפה והזן את הקוד הייחודי שנמצא במפה לתיבת מזהה המפה בפינה השמאלית העליונה של www.oomap.co. אתר בריטניה.
בחלונית סוג הקורס, בחר את הלחצן הלינארי. לחץ על המיקום הרצוי של ההתחלה והסיום במפה. לאחר מכן מתוך אפשרויות הבקרה"לוח, בחר את ההתחלה המתאימה"או סיום"כפתור.
כעת לחץ על מיקום המפה הספציפי של המחסום הראשון ובחר בלחצן הבקרה. בלוח האפשרויות של הבקרה, הקצה כל נקודת ביקורת ומספר בסדר רציף וספק תיאור של המיקום המדויק של המחסום. לאחר סיום הקורס, לחץ על כפתור הרמזים בחלונית השמאלית העליונה כדי להוריד ולהדפיס דף רמזים נפרד של נקודות הביקורת בקורס.
לחץ על הלחצן שמור וקבל מפת PDF" בפינה השמאלית העליונה של המסך כדי ליצור את מפת ה- PDF עם הקורס. עבור קורסים ברמת מתחילים, ממיקום ההתחלה, הצב מחסומים על המפה בסדר רציף כדי ליצור את קורס ההתמצאות. הציבו כל מחסום עוקב בצמתים של שבילים או כבישים, מעברי חצייה או עיקולים.
מקם כל מחסום עוקב כך שתהיה רק החלטת ניווט אחת בין המחסומים. עבור קורסים ברמה בינונית, ממיקום ההתחלה, הצב מחסומים על המפה בסדר רציף כדי ליצור את מסלול ההתמצאות. מקם כל מחסום עוקב במאפייני נוף מובחנים כגון ראשי גבעות או סלעים גדולים ליד, אך לא ישירות על, שבילים או כבישים ראשיים.
לאחר מכן, הציבו כל מחסומים עוקבים, כך שהניווט בין המחסומים כרוך במספר החלטות ניווט פשוטות באמצעות שבילים ותכונות מנחות אחרות לכאורה. עבור קורסים ברמה מתקדמת, הצב מחסומים על המפה בסדר רציף ממקום ההתחלה. מקם כל מחסום עוקב הרחק משבילים או שבילים ראשיים במאפיין שטח מובחן, כגון ראש גבעה או עמק, כדי להגביל את השימוש בשבילים ולהגביר את קושי הניווט.
כדי להתחיל, להדפיס את מפת אוריינטציה עם הקורס וחומרים נחוצים אחרים בצבע. הכניסו את החומר המודפס לשרוול פלסטיק שקוף לשימוש חוזר להגנה מפני מזג האוויר. תייג כל סמן במספר נקודת הביקורת המתאים.
לפני ההתערבות, מקם כל סמן מחסום במיקום המתאים לו בסביבה, כדי לוודא שהוא גלוי. לפני שהמשתתפים מתחילים קורס אוריינטציה בפעם הראשונה, ללמד מיומנויות אוריינטציה חשובה ומושגים. באמצעות מקרא הסמל, סקור סמלים וציין דוגמאות של אלמנטים כאלה בשטח.
להנחות את המשתתפים להשתמש בעולם סביבם כדי לכוון את המפה שלהם. בקש מהמשתתף להניח את אצבעו על מיקומו הנוכחי במפה, ולאחר מכן גרור את אצבעו קדימה על המפה. בקשו מהמשתתפים לתאר במה הם נוגעים במפה.
עכשיו להנחות את המשתתף להסתכל קדימה על השטח, וציין כי הם צריכים לראות את אותו הדבר על המפה. אם היא אינה תואמת, הנחו את המשתתפים לסובב את המפה שלהם כדי ליישר את האלמנטים ולכוון את המפה. כאשר המפה מכוונת נכון, הנחו את המשתתף לבחון את מרכז מעגל הבקרה, ובאמצעות סמלי כיוון בקשו מהמשתתף לתאר איזו תכונה הוא מצפה לראות במיקום הבקרה.
כעת שאל את המשתתף את השאלות המנחות הבאות. אם משתתף הולך לאיבוד, הנחו אותו לוודא שהמפה שלו מכוונת נכון. ואז פנו למקום האחרון שבו היו בטוחים במיקומם.
לבסוף, כיוון מחדש את המפה ונסה למצוא שוב את הנתיב הנכון. במיקום ההתחלה, תן למשתתף את המפה. ודא שהיישום GPS Sports Watch מוכן.
לאחר מכן התחל להקליט כאשר המשתתף מוכן. אפשרו למשתתף להשלים את הקורס בכוחות עצמו. לאחר שהמשתתף מגיע לסיום הקורס, עצור את הקלטת המפגש.
